Настройка системы тело – мозг. Простые упражнения для активации блуждающего нерва против депрессии, стресса, боли в теле и проблем с пищеварением. Ларс Линхард

функции. Она также участвует в запуске и управлении регулятивными процессами на основе поступающей информации, – как правило, это поддержание стабильного состояния организма и его адаптация к меняющимся условиям, например, при стрессе, во время занятий спортом или тренировок, к изменениям погодных условий. Однако, если информация о внутреннем состоянии организма не однозначна, то есть она не точна, то и реакция мозга может не соответствовать истинной ситуации.

      Великолепная концепция интероцепции, или «внутреннего восприятия импульсов», в которой блуждающий нерв играет такую важную роль, составляет основу обучающей программы, представленной в этой книге.

      Совершенствование способности к интероцепции за счет улучшения сбора и обработки информации и, следовательно, более точной предсказуемости текущей ситуации является основой обучения нейрональному исцелению. При этом важнейшим компонентом для улучшения входной информации является активация блуждающего нерва, так как именно этот нерв служит самым значимым проводником данных для внутреннего восприятия. Этому аспекту посвящены глава 4 «Дыхание и тазовое дно» и глава 5 «Язык и глотка», а упражнения, описанные в главе 3 «Закладываем основу» и главе 6 «Дополняем внутреннее восприятие импульсов при помощи осязания, слуха и зрения», помогут вам заложить дополнительную основу оптимальной способности к интероцепции.

      Островковая доля мозга – основной пульт управления интероцепцией

      Теперь давайте рассмотрим феномен интероцепции более подробно. Вы уже знаете, что блуждающий нерв выполняет функцию передачи жизненно важной информации изнутри организма. Вы также можете себе представить, какое колоссальное значение имеют те области мозга, которые обрабатывают и интегрируют эту информацию.

      Островковая доля мозга – это небольшая зона мозга, находящаяся глубоко в коре, где располагается «штаб-квартира» интероцепции.

      Эти области позволяют добиться наилучшей регуляции автономных функций на основе предоставленной информации. Из всех указанных частей мозга особый интерес вызывает островковая доля мозга – структура, находящаяся глубоко в коре и скрытая между лобной, теменной и височной долями, потому что блуждающий нерв посылает наибольшую часть информации именно в островковую долю мозга.

      Островковая доля мозга – это небольшая зона мозга, находящаяся глубоко в коре, где располагается «штаб-квартира» интероцепции.

      Островковая доля мозга только в последние годы стала центром внимания нейробиологов. Сейчас уже стало понятно, что эта доля мозга задействована во многих функциях организма. Она является важнейшим мозговым центром интеграции информации, помогает регулировать автономные непроизвольные функции вегетативной нервной системы человека и оказывает большое влияние на взаимодействие симпатической и парасимпатической нервных систем. Островковая