Anatomía & estiramientos. Брэд Уокер

       065: estiramiento del cuádriceps de pie

       066: estiramiento del cuádriceps tumbado

       067: estiramiento del cuádriceps de lado

       068: estiramiento del cuádriceps inclinado hacia atrás con las rodillas flexionadas

       Capítulo 12. Estiramientos para los músculos isquiotibiales

       069: estiramiento de los isquiotibiales en flexión, sentado

       070: estiramiento de los isquiotibiales con un pie hacia delante, de pie

       071: estiramiento de los isquiotibiales con un pie levantado, de pie

       072: estiramiento de los isquiotibiales con una pierna levantada, de pie

       073: estiramiento de los isquiotibiales con una pierna extendida, sentado

       074: estiramiento de los isquiotibiales asistido por un compañero, tumbado

       075: estiramiento de los isquiotibiales con una rodilla flexionada, tumbado

       076: estiramiento de los isquiotibiales con una rodilla extendida, tumbado

       077: estiramiento de los isquiotibiales con un pie levantado, de rodillas

       078: estiramiento de los isquiotibiales con una pierna apoyada, sentado

       079: estiramiento de los isquiotibiales con una pierna levantada y la rodilla flexionada, de pie

       080: estiramiento de los isquiotibiales con las rodillas flexionadas y tirando de los pies, sentado

       081: estiramiento de los isquiotibiales en flexión, de pie

       Capítulo 13. Estiramientos para los aductores

       082: estiramiento de lo s aductores con los pies juntos, sentado

       083: estiramiento de lo s aductores con las rodillas separadas, de pie

       084: estiramiento de lo s aductores con una pierna levantada, de pie

       085: estiramiento de lo s aductores con una pierna hacia fuera, de rodillas

       086: estiramiento de lo s aductores con una pierna hacia fuera, agachado

       087: estiramiento de lo s aductores con las piernas separadas, sentado

       088: estiramiento de lo s aductores con las piernas separadas, de pie

       Capítulo 14. Estiramientos para los abductores

       089: estiramiento de lo s abductores con la cadera hacia fuera, de pie

       090: estiramiento de lo s abductores con una pierna cruzada, de pie

       091: estiramiento de lo s abductores con un pie cruzado por detrás del otro, de pie

       092: estiramiento de lo s abductores con una pierna colgando, tumbado

       Capítulo 15. Estiramientos para las pantorrillas

       093: estiramiento del g astrocnemio con un pie levantado, de pie

       094: estiramiento del g astrocnemio en flexión plantar

       095: estiramiento del g astrocnemio con un pie en flexión plantar

       096: estiramiento del g astrocnemio sobre un talón atrasado, de pie

       097: estiramiento del g astrocnemio sobre un talón atrasado, con las manos en la pared

       098: estiramiento del g astrocnemio tirando de un pie, sentado

       099: estiramiento del g astrocnemio con un pie levantado, de pie

       100: estiramiento del g astrocnemio sobre un talón atrasado, en posición encorvada

       101: estiramiento del t endón de Aquiles con un pie levantado, de pie

       102: estiramiento del t endón de Aquiles sobre un talón

       103: estiramiento del t endón de Aquiles sobre un talón atrasado, de pie

       104: estiramiento del t endón de Aquiles sobre un talón atrasado, con las manos en la pared

       105: estiramiento del t endón de Aquiles con las rodillas flexionadas, tirando de los pies, sentado

       106: estiramiento del t endón de Aquiles con un pie en flexión plantar, en posición encorvada

       107: estiramiento del t endón de Aquiles con un pie adelantado en flexión plantar, de rodillas

       108: estiramiento del t endón de Aquiles, agachado

       Capítulo 16. Estiramientos para las espinillas, los tobillos y los pies

       109: estiramiento de la cara anterior de la pierna, con el pie atrasado

       110: estiramiento de la cara anterior de la pierna, con el pie levantado

       111: estiramiento de la cara anterior de la pierna, con el pie cruzado por delante

       112: estiramiento de la cara anterior de la pierna, de rodillas

       113: estiramiento con r otación del tobillo

       114: estiramiento de lo s dedos de los pies, agachado

       Glosario de términos médicos

       Apéndice. Resumen de estiramientos para deportes y lesiones deportivas

       Bibliografía

       Epílogo

       Cómo usar este libro

      Anatomía y estiramientos está diseñado para ofrecer un equilibrio de la información teórica sobre las bases de la anatomía y la fisiología de los estiramientos y la flexibilidad y la aplicación práctica de cómo realizar 114 ejercicios de estiramiento únicos. Todos los ejercicios de estiramiento aparecen en el índice según la parte del cuerpo que se estira y se ofrece más información sobre qué músculos exactamente se están estirando.

      Además de un dibujo anatómico muy detallado, cada sección de estiramientos aporta una descripción de cómo se realiza el estiramiento, una lista de los deportes y las lesiones deportivas para los que el estiramiento es más útil e información adicional sobre los problemas habituales asociados a este estiramiento.

      La información sobre cada estiramiento aparece de modo uniforme. A continuación se muestra un ejemplo con los encabezamientos en negrita.

       Introducción

      El tema de los estiramientos y la flexibilidad ha evolucionado considerablemente