Упражнение для укрепления мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника в домашних условиях. Часть 2. Петр Филаретов

Читать онлайн.

Упражнение для укрепления мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника в домашних условиях. Часть 2 - Петр Филаретов
Скачать книгу
рукояток усилием широчайших мышц спины в направлении от нижней точки амплитуды её перемещения (см. фото № 19) к её верхней точке (см. фото № 20) путём взрывного мышечного ускорения за время, равное одной секунде (1с). По истечении вышеуказанного времени взрывного мышечного ускорения ПЭТ бутыли с водой ёмкостью 19 литров, возвращаем её в исходное положение (см. фото № 21).

      Фото № 19

      Фото № 20.

      Фото № 21.

      Второй разминочный подход: заданным количеством повторений осуществляем перемещение ПЭТ бутыли с водой ёмкостью 19 литров посредством перекинутого через блок и проходящего сквозь металлическую петлю фундаментного бетонного блока автомобильного буксировочного троса, зафиксированного с одного конца на горловине бутыли, а с другого – на карабинах металлических треугольных рукояток усилием широчайших мышц спины в направлении от нижней точки амплитуды её перемещения (см. фото № 22) к её верхней точке (см. фото № 23) путём взрывного мышечного ускорения за время, равное одной секунде (1с). По истечении вышеуказанного времени взрывного мышечного ускорения ПЭТ бутыли с водой ёмкостью 19 литров, возвращаем её в исходное положение (см. фото № 24).

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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
Скачать книгу