Как улучшить личную жизнь. 35 правил преодоления одиночества. Надежда Либерман

Кто виноват в том, что вы несчастны?

      Ответы на эти вопросы помогут вам понять истинную причину вашей заниженной самооценки.

ТЕСТ«УРОВЕНЬ САМООЦЕНКИ»

      Вы можете определить уровень вашей самооценки, ответив «Да» или «Нет» на следующие вопросы.

      1. Часто ли вы тревожитесь без определенной причины?

      2. Часто ли вы обижаетесь на других?

      3. Часто ли вы страдаете от собственной неуверенности?

      4. Кажется ли вам, что вы никому не интересны?

      5. Есть ли у вас ощущение, что вас никто не понимает?

      6. Часто ли вы думаете о том, что вам не следовало говорить или делать что-либо?

      7. Кажется ли вам, что вы не умеете общаться с людьми?

      8. Боитесь ли вы выглядеть глупо?

      9. Нуждаетесь ли вы в постоянном одобрении и поддержке других людей?

      10. Кажется ли вам, что другие выглядят гораздо лучше вас?

      11. Беспокоитесь ли вы о том, что говорят о вас окружающие?

      12. Трудно ли вам спросить о чем-нибудь незнакомого человека?

      13. Стесняетесь ли вы попросить человека, громко разговаривающего в общественном месте (на остановке, в транспорте, в театре), говорить потише?

      14. Выполняете ли вы чужие просьбы только потому, что вам трудно отказаться?

      15. Часто ли вы представляете себе различные ситуации, в которых вы ведете себя совершенно иначе, чем в жизни?

      16. Чувствуете ли вы себя скованно, если нужно поддерживать разговор в малознакомой компании?

      17. Теряетесь ли вы, общаясь с хорошо образованным человеком?

      18. Склонны ли вы менять свои планы в последний момент из страха потерпеть неудачу?

      19. Чувствуете ли вы зажатость и трудность спонтанно самовыражаться в интимных отношениях?

      20. Предпочитаете ли вы чаще подавлять свои чувства, вместо того чтобы открыто и искренне выразить их?

      Если вы ответили «Да» больше чем на 5 вопросов, то у вас заниженная самооценка. Вы склонны во всем видеть опасность и стараетесь избежать реальных или мнимых неудач, которыми себя пугаете. Даже когда события разворачиваются успешно, вы опасаетесь возникновения проблем и вас часто одолевают сомнения. 

      Как повысить самооценку

      Большая ошибка мечтать о себе больше, чем следует, и ценить себя ниже, чем стоишь.

Иоганн Вольфганг Гете

      Для того чтобы изменить самооценку, важно понять, что она отражает и как она формируется.

      Самооценка – это то, как вы сами оцениваете себя. Она всегда субъективна и отражает степень вашего самоуважения. Самооценка может основываться на сравнении уровня притязаний с реальными результатами и на сравнении себя с другими людьми. В первом случае речь идет о сопоставлении того, какая вы есть в действительности, с вашим представлением о том, какой вы хотели бы быть. Во втором случае вы определяете, какое место вы занимаете среди других людей.

      Самооценка