Йога для укрепления спины и суставов. Современное руководство по древней египетской методике исцеления маздазнан. Оттоман Зар-Адушт Ханиш

избежать рутины, можно использовать несколько различных текстов, например:

      Осознание

      О Солнце, оплот Вселенной,

      Отвори врата, скрывающие твой светозарный лик.

      Умерь ослепительный блеск твоих лучей,

      Чтобы я мог узреть твою истинную Сущность.

      Научи меня различать Нереальное и Реальное

      И рассей волшебный туман иллюзий этого мира.

      Созерцание

      Тело твое Господь избрал Своей обителью.

      Избавь же этот храм от всех нечистот,

      Не оскорбляй Господа в себе, потакая желаниям

      И терзая себя неправильным дыханием.

      Господь пришел, чтобы смотреть на мир твоими глазами,

      И твой чистый вздох да будет благодарением Ему.

      Это Он внемлет, и мыслит, и говорит в тебе ночью и днем.

      Внимай же, мысли и говори в Его божественной Любви.

      В последнем случае можно сделать остановку после первых четырех строк и начать новый вдох (продолжительностью 4 секунды).

      Эти формулы (или любые другие, которые вам по душе) следует произнести три раза подряд, что в целом займет около трех минут. Такие дыхательные упражнения можно выполнять и во время работы, и на ходу. Если условия не позволяют произносить формулы вслух, достаточно лишь шевелить губами.

      Людям, которые из-за какого-то недоразумения боятся всего, связанного с религией, мы предлагаем использовать такие строки из «Рубайата» Омара Хайяма:

      «О море, как ты далеко!» – стенает роза.

      «Безумная! – в ответ смеется море. —

      Под небом голубым едины я и ты,

      И разделяет нас лишь точка».

      Червя ничтожного живым дыханьем

      Мудрец не в силах наделить.

      Все волшебство его речей премудрых

      Сведет на нет владычица судьба.

      Подобны мы светилам, что в эфире

      Плывут, свет вечный отражая.

      Однажды вечером приходим в этот мир,

      А на рассвете исчезаем.

      Ни один мудрец в этом мире,

      Ни один святой в этом мире

      Не в силах Истину

      Ни доказать, ни опровергнуть.

      Чтобы упростить описание, мы разделяем дыхательный цикл на четыре фазы: вдох, задержка (на вдохе), выдох, остановка (после выдоха). Это не означает, что вам нужно расчленять дыхание, напротив, оно должно быть плавным, волнообразным. Задержка – это просто вершина волны. В это время воздух максимально заполняет легкие и сжигает различные органические вещества, содержащиеся в крови; в результате выделяется живое тепло. Во время остановки, которая следует за выдохом и представляет собой впадину волны, легкие опустошаются. При этом нужно стараться как можно меньше опускать грудную клетку – возникающая в ней пустота действует на нервные волокна, и те посылают электрические импульсы к конечностям, головному мозгу и органам чувств. По своему воздействию на организм задержка и остановка – самые важные фазы дыхания.

      Для начала мы хотим описать два упражнения: одно для вдоха и одно для выдоха.

      Пусть