Невозможное возможно. Рабочая тетрадь для занятых взрослых. Наталья Уткина

е настало.

      Сорок дней заданий. Сорок дней обыденности, которая и есть волшебство. Всё зависит от точки зрения.

      Мы будем играть про себя. Про шаблоны. Про жизнь, которую мы пишем внутри них – и мир, который мы рисуем в пространстве когда-то созданной рамки. Эта рамка не слишком проста по форме – тут выступ, там впадина, там завиток-закорючка.

      Выходить за такие границы сложно: нам кажется, что рамочка часть нас самих. Мы даже в чём-то правы. Внутри – это действительно так.

      Разбирать такие рамки по частям неэффективно. Ломать опасно. Мы не будем их трогать. У мозга были причины, чтоб их создать.

      Мы значительно больше того, что мы помним – о себе и мире. Поэтому ближайшие сорок дней мы будем… добавлять новое измерение. Рамка останется, если нужна. Или исчезнет, если психика готова без неё обходиться.

      То, что кажется абсолютной темнотой в двумерном мире – оказывается лишь тенью, отбрасываемой шаром на плоскость – если измерений три.

      Мы будем учить мозг видеть то, что раньше оставалось за границей видимого поля и области допустимых решений.

      Мы будем много наблюдать. Это только кажется элементарным – а на поверку очень непривычно.

      Мы будем менять точку зрения. Менять светофильтры, сквозь которые видим себя и мир.

      Так, чтобы они стали нашим инструментом – а не темницей.

      День 1

      Доброе утро! Или вечер. Или ночь.

      С первым днём. С его первым заданием.

      Осмотритесь вокруг. Глубоко-глубоко вдохните, выдохните, – и осмотритесь снова. Идёт ли за окном снег или светит солнце, сыплются ли жёлтые листья или раскрываются цветы – этот мир есть. И мы – есть в нём. Разные.

      Трогательные и смешные, порывистые и резкие, уткнувшиеся новом в любимое плечо и сжимающие кулаки от досады. Мы есть. И значит, мы здесь нужны. Здесь и сейчас.

      Вдохните ещё раз. Каждый вдох – это подарок от мира. Нам.

      Но невозможно – и незачем – удерживать весь этот воздух внутри себя. И каждый наш выдох – это подарок миру. Мы взяли то, что нам нужно – и вернули то, что нужно другим. Растениям трудно пришлось бы без углекислого газа.

      Сегодняшнее задание – наблюдать, что есть вокруг. Предметы, явления, чувства – всё, что угодно. То, что снаружи. А вечером – записать на эту страничку всё, что сможете вспомнить. Что было – для вас – в реальности этого дня?

      Что было в этом дне снаружи от вас?

      День 2

      Доброе утро.

      Мир полон мифов и сказок. Он огромен, и чтобы объять необъятное – человеку понадобилось его рассказать. Каждое мгновение мы рассказываем эту бесконечную сказку с бесчисленным количеством вариантов. Декорации к ней мы уже посмотрели вчера.

      А сегодня – попробуем увидеть, что там внутри актёра, одновременно являющегося персонажем.

      И заданием будет: наблюдать, что есть внутри. Чувства, желания, мысли, идеи, планы. Что там? Что в этом дне было внутри того, кто рассказывает сказку – и живёт внутри им самим произносимых слов?

      Очень важно: увиденное сегодня не равно нам самим. Мы несоизмеримо больше и разнообразнее. Записанное на этот листе – только снимок, моментальное фото. Но и оно – тоже мы.

      Что было в этом дне внутри вас?

      День 3

      Доброе утро!

      Сегодня появляются фоновые задания, и первое из них, сквозное на все оставшиеся почти сорок дней, – замечать то, что приносило радость или от чего просто было хорошо. В течение дня обращаем внимание на ощущение радости, видим её и запоминаем.

      Кроме того, мы начинаем первый блок, связанный с желаниями: уже само это слово завёрнуто в целый ворох смыслов и имеет огромное количество оттенков.

      Здесь убеждения, взятые снаружи и встроенные в свой мир как аксиомы: одно «много хочешь – мало получишь» чего стоит. Здесь привычки: не замечать, отрицать, отмахиваться. Лишать себя того, что хочется. Здесь социальные мифы про то, чего нужно хотеть, как хотеть – и, конечно, как следует стремиться к получению того, чего тебе якобы «хочется».

      Сегодня мы начинаем освобождать пространство внутри себя от этих шаблонов.

      Поэтому – второе задание: замечать свои желания в течение дня. Просто замечать, говоря им: «Я вас вижу. Я признаю, что вы есть».

      И – доброго дня!

      Что вас радовало в течение дня? Как вы чувствуете себя после дня, когда желания замечались, но не оценивались?

      День 4

      Доброе утро!

      Как часто мы функционируем, исходя из «хочется – перехочется»? Как часто откладываем «на потом» даже самое насущное, мол, некогда, дела-дела. Которые несомненно важнее, чем даже наше физическое самочувствие?

      Однако большое вырастает из малого. И картина мира, где исполнение желаний невозможно,