5 минут в час для красоты и здоровья. В гармонии с собой!. Барбара Джонс

, мысли о том, что неплохо бы остановить эту гонку, отдохнуть, позаботиться о себе, время от времени посещают каждого. Но чаще всего мы гоним их от себя, оправдываясь тем, что все еще впереди.

      Да, когда-нибудь обязательно нужно начать делать зарядку, а может быть, даже – и накачать мышцы, неплохо бы сесть на диету и сбросить несколько лишних килограммов, начать правильно питаться и избавиться наконец от запоров и метеоризма… Но все это потом, потом, когда будет свободное время.

      Но свободного времени становится все меньше, а стрессы, неправильное питание, гиподинамия делают свое дело – и вот уже мелкие недомогания, беспокоившие время от времени, становятся привычными: несварение желудка, боль в шее и ломота в пояснице, онемение в пальцах рук и ноющие боли в ногах, нарушения сна и плохое настроение… вот уже приходится прищуриваться, чтобы разглядеть мелкий текст на экране компьютера, а отражение в зеркале уже пугает посеревшей кожей и кругами под глазами, и недалеко уже до таких серьезных проблем, как снижение иммунитета, депрессии, гастрит, артрит, остеохондроз, ожирение, венозная недостаточность…

      Конечно, каждому известно, что надо делать, чтобы избежать такого печального итога, – заниматься гимнастикой, следить за своим питанием, полноценно отдыхать… Но ведь на это ни у кого нет времени!

      Но вот сейчас, когда большинство из нас вынуждены сидеть дома, у вас это время появилось. Потратьте на заботу о своем организме всего несколько минут в час – и результаты поразят вас. Нервы станут крепкими, суставы – здоровыми, кожа засияет, тонус мышц заметно повысится, и даже у варикоза и геморроя не останется шансов на то, чтобы испортить вам жизнь.

      Ниже приведены самые частые поводы для беспокойства о здоровье для современного человека и несложные, но очень эффективные методы предотвращения этих проблем.

      Приемы, которые вы будете использовать, настолько просты, что для их применения не нужна никакая специальная подготовка.

      Это легкие физические упражнения для всего тела, легкий самомассаж, в том числе – и воздействие на биологически активные точки на стопах, ладонях, лице и ушных раковинах, травяные настои, которые вы будете пить вместо чая или использовать для ухода за своим телом, тонкие ароматы эфирных масел, создающие вокруг вас атмосферу покоя и здоровья, компрессы, ванночки и обливания и, конечно же, позитивные психологические настрои, помогающие вашему организму противостоять любому негативному воздействию.

      Организуйте свой день по предложенному плану, каждый час делая небольшие перерывы в работе или совмещая воздействие на организм с привычной деятельностью – так, например, выполнение упражнений для ног или шеи – это хороший повод дать всему своему телу отдых, а вот точечный массаж, гимнастика для лица и шеи и упражнения для глаз прекрасно совмещаются с просмотром любимого сериала или поездкой в метро. В книге приведены рекомендации, которыми могут пользоваться и те люди, которые не прекращают работать вне дома и сейчас, если же у вас нет необходимости проводить каждый день два часа в общественном транспорте, уделите больше времени этим оздоровительным практикам.

      Конечно, 5 минут – это тот минимум, который небольшое время спустя даст вам гарантированный результат, однако не запрещается (если есть такая возможность) выполнять физические упражнения в два раза чаще или наслаждаться ароматами эфирных масел в течение 30–40 минут.

      Оптимально придерживаться одной схемы воздействия на организм в течение от 3–4 недель – за это время обычно уже появляются заметные результаты – до 3 месяцев, после чего следует сделать перерыв на 1–6 недель, уделив внимание другой проблеме.

      Если вы располагаете достаточным количеством времени, то совместите несколько курсов – например, заботу о зрении, ногах и профилактику остеохондроза.

      И не забывайте, что залог успеха – регулярность выполнения всех рекомендаций.

      Иммунитет

О проблеме

      Иммунная система – это естественная защита нашего организма, помогающая ему противостоять атакам болезнетворных микроорганизмов и вирусов. Однако ритм современной жизни мало способствует поддержанию этого «природного щита» в постоянной боевой готовности.

      Стрессы и неправильное питание, недосыпание, переутомление, неблагоприятная экологическая обстановка, отсутствие физической нагрузки, курения и чрезмерное употребление алкоголя – настоящие убийцы вашего иммунитета.

      А сбои в работе иммунной системы лишают нас самого главного – красоты и здоровья. Острые и хронические заболевания, плохое состояние ногтей, волос и кожи, боли в мышцах и повышенная утомляемость – все это следствия снижения иммунитета.

5-минутные упражнения на весь день

      7 часов утра – дома

      После завтрака выпейте травяной чай, оказывающий тонизирующее и общеукрепляющее действие.

      Возьмите 1 ст. л. плодов шиповника, 1 ч. л. плодов рябины, 1 ст. л. листа крапивы, 1 ст. л. листа мяты, 1 ст. л. травы череды, 1 ч. л. плодов можжевельника, приготовьте настой.

      Выпейте теплый чай с 1–2 ч. л.