So gewinnen Sie mehr Selbstvertrauen. Rolf Merkle

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      DR. ROLF MERKLE

       So gewinnen Sie mehr Selbstvertrauen

       Sich annehmen, Freundschaft mit sich schließen, den inneren Kritiker zähmen

      Eine positive

      Selbstachtung

      ist das wertvollste,

      das du besitzen

      kannst.

      Mach dir dieses

      Geschenk.

       PAL Verlagsgesellschaft mbH

      Seit 35 Jahren der Verlag für praktisch anwendbare Lebenshilfen erfahrener Psychotherapeuten

      Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek

      Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie, abrufbar im Internet über http://dnb.d-nb.de

       © PAL Verlagsgesellschaft, München

       www.palverlag.de

       ISBN 978-3-923614-34-9

       eISBN 978-3-923614-87-9

       33. Auflage 2019

       Alle Rechte vorbehalten

      Bild Umschlag: ©Adobe Stock: Kletr

      Bilder Innenteil: ©www.unsplash.com: S. 2 Bekir Donmez, S. 58 Karim-Manjra, S. 72 Mark Fletcher-Brown, S. 84 Aziz-Acharki, S. 96 W. R.; www.pixabay.com: S.6 Silvia Rita; Adobe Stock: S. 10 Stockfoto Mania, S. 140 Laura Pashkevich

      Dr. Rolf Merkle arbeitet zusammen mit seiner Partnerin und Kollegin Dr. Doris Wolf seit 35 Jahren als Psychotherapeut in eigener Praxis.

      Die Internetseite des Autors: www.rolfmerkle.de

      Die Ratschläge dieses Buches sind vom Autor und vom Verlag sorgfältig geprüft. Autor und Verlag können jedoch keine Garantie geben und schließen jede Haftung für Personen-, Sach- und Vermögensschäden aus.

       Inhalt

       Unvollkommen liebenswert sein

       1Wie du am meisten von diesem Buch profitierst

       2Die Folgen einer geringen Selbstachtung

       3Die Ursachen einer geringen Selbstachtung

       4Von Selbstachtung zu Selbstliebe

       5Dein Kritiker – ein Freund oder ein Feind?

       6Das Wunder der Selbstachtung – drei Menschen berichten

       7Den inneren Kritiker zähmen – seine Selbstachtung und sein Selbstvertrauen stärken

       8Nobody is perfect Versöhn dich mit deinem Körper

       Schlusswort

       Unvollkommen liebenswert sein

      Liebe Leserin, lieber Leser,

      wir sind uns noch nicht vorgestellt worden, dennoch wähle ich in diesem Buch die persönliche Anrede in der Du-Form.

      Ich tue das, weil ich hoffe, dass ich dich mit dem, was ich dir zu sagen habe, besser erreichen und in deinem Herzen berühren kann. Was ich dir nämlich mitteilen möchte, ist so wichtig, dass es dein Leben retten kann.

      Es geht in diesem Buch um eine besondere Form von Selbstvertrauen – dem Vertrauen darauf, dass nichts an dir verkehrt ist, dass du in Ordnung bist, so wie du bist, dass du liebenswert bist.

      Wenn es dir wie den meisten Menschen geht, dann glaubst du, dass eher das Gegenteil der Fall ist.

      Eine innere Stimme sagt dir nämlich ständig, dass du unzulänglich, verkehrt und minderwertig bist. Diese Stimme ist belehrend, vorwurfsvoll, kontrollierend, abwertend, pedantisch, seziererisch und begleitet dich auf Schritt und Tritt. Diese Stimme ist so überzeugend, dass du ihr jedes Wort glaubst.

      Ich nenne diese Stimme den inneren Kritiker, weil sie nie ein gutes Wort für dich übrig hat. Deinem Kritiker liegt nur daran, dich bei einem Fehler oder einer Schwäche zu ertappen, um dich dann aufs Schärfste zu verurteilen und dich mit dem quälenden Gefühl zurückzulassen, dass mit dir etwas nicht stimmt.

      Durch tausende von Gesprächen mit meinen Patienten weiß ich, dass diese nörgelnde Stimme dein und mein größter Feind ist. So gut wie alle seelischen und viele körperliche Probleme sind nämlich auf die vernichtenden Urteile des Kritikers zurückzuführen.

      Wenn es dir gelingt, an die Stelle deines Kritikers eine aufbauende, warmherzige und verständnisvolle Stimme zu setzen, dann werden sich viele deiner seelischen und zwischenmenschlichen Probleme in Luft auflösen.

      Dann verfügst du über genügend innere Stärke, Gelassenheit und Selbstvertrauen, um die persönlichen und beruflichen Hürden in deinem Leben erfolgreich zu meistern. Dann erkennst du die Wahrheit über dich, nämlich:

      An dir ist nichts verkehrt, auch wenn du das Gefühl hast, mit dir stimme etwas nicht.

      Du bist liebenswert – auch wenn du nicht perfekt bist.

      Diese Erkenntnis will dir mein Buch vermitteln.

      Am Ende dieses Buches wirst du einen neuen Freund gefunden haben. Das Schöne an diesem Freund ist, dass er dich nie verlassen wird und immer für dich da ist, wenn du ihn brauchst. Dieser gute Freund wirst DU sein. Freue dich darauf, seine Bekanntschaft zu machen.

      Wenn du beim Lesen den Eindruck hast, ich wiederhole manches immer wieder, dann hast du völlig Recht. Ich tue das bewusst, wenn etwas besonders wichtig ist. Du weißt ja: Steter Tropfen …

      So, nun wünsche ich dir eine spannende Reise, auf der du viel Neues über dich erfährst und auf der du Seiten von dir kennenlernen wirst, von denen du noch gar nichts wusstest.

      Alles Gute für deine Reise wünscht dir dein Reisebegleiter

      Rolf Merkle

       1Wie du am meisten von diesem Buch profitierst