Защитная книга для пожилых людей. Советы и рецепты. Наталья Степанова

доброжелательным человеком. Не ввязывайтесь в конфликты и никогда не ставьте своим детям условий, только так вы сможете сберечь свое здоровье и хорошее отношение своих детей. Вы прожили долгую жизнь и выполнили свой долг перед детьми, внуками и государством, а потому займитесь, наконец, собой. Вспомните, наверняка в своей жизни вы не раз и не два пытались начать с понедельника свою жизнь иначе. Строили планы, мечтая о том, как вы станете заниматься по утрам бегом или хотя бы гулять вечерами вокруг дома, но всякий раз что-нибудь мешало. Сейчас, как никогда, у вас есть свободное время для себя, давайте же используем его для того, чтобы укрепить свое ослабевшее здоровье, ведь именно от него зависит ваше пребывание на земле, а я в этой книге всячески постараюсь облегчить вашу задачу и буду безмерно счастлива, что многовековой опыт моих предков поможет вам в этом.

      Ходить или сидеть?

      С детства мы не раз слышали избитую фразу: движение – это жизнь. А все то, что часто слышишь или видишь, в конце концов просто перестаешь замечать. Дорогие мои, в этом разделе я хочу обязательно сказать вам именно о необходимости движения. Хотим мы этого или не хотим, все-таки придется согласиться с тем, что в нашем организме все подчинено движению и многие функции человека зависят от эффективности регулярных действий. Если, к примеру, человек перестает двигаться, то перестает равномерно и правильно поступать природная «смазка» в суставы, и тогда они «выходят из строя». Вместе с этим начинает «дряхлеть» мускулатура рук и ног, и ваши мышцы тоже перестают работать. Для долголетия организма необходимо постоянное движение, ведь именно оно обеспечивает нам правильное течение крови и устраняет во всем теле вредный застой. Кроме того, движение и физические упражнения неоценимо повышают уверенность в себе, избавляют нервную систему от напряжения и дают новый прилив сил. Естественно, если после этих слов вы возьметесь за гантели или сразу же начнете много двигаться, то к хорошему это не приведет. Ваш организм забыл о физических нагрузках, и давление тут же взбунтуется в ответ на ваш физкультурный подвиг. Мы не должны переусердствовать ни в чем, все должно быть постепенно и в меру. Наблюдая больных, с которыми мы разработали специальную программу оздоровления, я убедилась в том, что начинать нужно с малого и не спеша. Главное – это система; если вы решили поднять свой иммунитет и укрепить свое здоровье, то это уже должно быть не временным явлением, а нормой жизни. Для примера приведу только один эпизод с моим пациентом. Он обратился ко мне за помощью, когда ему было шестьдесят пять лет. Прочтя мои книги, которые он читал сидя или лежа по состоянию здоровья, этот человек обратился ко мне письмом. В письме он подробно изложил свою трудную жизнь и многочисленные болезни. Последние пять лет пациент практически не выходил из дома, так как, с его слов, ходить было некуда. Продукты покупала его жена, а дачу, на которой он мог бы физически работать, продали, так как нужны были деньги на покупку машины для сына. Больной передвигался по квартире от дивана до кухни, таким образом лишая свои мышцы и суставы необходимой