Прощай, лишний вес!. Андрей Ракицкий

Читать онлайн.
Название Прощай, лишний вес!
Автор произведения Андрей Ракицкий
Жанр Здоровье
Серия #Мастер здоровья
Издательство Здоровье
Год выпуска 2019
isbn 978-5-17-112778-7



Скачать книгу

вес снова.

      Постепенно в ее сознании сложилась психологическая установка, которую можно охарактеризовать фразой «сбросить вес – набрать вес». Для того чтобы сломать сложившийся стереотип, Милтон Эриксон изменил эту формулу на «набрать вес – сбросить вес». Он заставил женщину поправиться на 10 кг, прежде чем начать работу над снижением веса. Это было его обязательным условием, и пациентка была вынуждена согласиться его принять.

      Каждый набранный килограмм, сверх ставшей уже привычной «верхней планки», вызывал у женщины психологические страдания и просьбы отменить данное указание. Но Милтон Эриксон настаивал на своем. И, когда вес достиг заданной отметки, приступил к терапии.

      Когда вес снизился до нормы, женщина чувствовала себя абсолютно счастливой. При этом шаблон ее поведения изменился. Внутренне она отказалась от попыток вернуться к исходной точке, чтобы потом все повторить заново. Формула «набрать вес – сбросить вес» стала для нее абсолютно неприемлемой. Она стала следить за своим весом, поддерживать его на уроне нормы и дала себе слово, что больше никогда не будет полнеть.

      Изменение психологических шаблонов и стереотипов

      Для того чтобы решить проблему, иногда нужно выйти за рамки привычного шаблонного подхода и постараться увидеть ее под другим углом. Изменить привычные установки и сложившиеся стереотипы.

      У каждого человека, страдающего от ожирения, есть свой «уровень толерантности» – тот вес, с которым он готов мириться. При достижении или превышении этого порога возникает состояние психологического дискомфорта и настоятельное стремление похудеть. Подход Эриксона к лечению был основан на том, что он значительно превысил привычный уровень толерантности и превратил его в субъективно неприемлемый, недопустимый. То, что всю жизнь воспринималось вполне спокойно, превратилось в нечто немыслимое и болезненное. С этого времени женщина перестала набирать вес, боясь повтора того, через что ей пришлось пройти. Она стала контролировать свой вес, не позволяя ему повышаться.

      Изменение психологических установок – это один из самых эффективных способов изменения шаблонов поведения и мышления. Это не только путь к решению проблемы, но блокировка самой возможности ее повторения.

      Как полюбить себя?

      С чего же начать путь к позитивным изменениям?

      Первое, что вы должны сделать, – это примириться с собой.

      Примите себя со всеми своим достоинствами и недостатками, многочисленными плюсами и минусами.

      Попробуйте взглянуть на себя непредвзято, как бы со стороны.

      Откажитесь от оценочных штампов и суждений. Разглядите себя хорошенько. Загляните внутрь себя. Уверен, что вам удастся увидеть не только недостатки, но и достоинства. Не будьте строгими, но будьте справедливыми. Постарайтесь подружиться с собой. А еще лучше – полюбите себя.

      Не нужно себя с кем-то сравнивать.

      Это имело бы смысл