Создание молодой сердечно-сосудистой системы. Георгий Сытин

представить себе конкретные жизненные ситуации и свои поступки, соответствующие содержанию формулы самовнушения. Эта форма самовнушения наиболее эффективна, так как в этом случае максимально используется сила регулирующего влияния второй сигнальной системы.

      В процессе занятий самовоспитанием одни представления, мысли и поступки надо подавить, а другие – укрепить. К тому, что нужно подавить, надо вызвать ненависть. Ненависть подавляет любое состояние. Эта особенность ненависти чрезвычайно важна. Например, для подавления вспыльчивости рекомендуется использовать формулу: «Сильнейшей лютой-злобной ненавистью ненавижу свою вспыльчивость». Для укрепления какого-либо состояния нужно усилить положительное отношение. Например, для укрепления самообладания рекомендуется применять формулу: «Мне очень нравится моя выдержка, я люблю проявлять свою выдержку и большое самообладание, это доставляет мне большое наслаждение. Сдерживать – значит поднимать себя». Для преодоления вспыльчивости и укрепления самообладания обе эти формулы стоит проговаривать одновременно, одну за другой. В первые же дни такого самовнушения обучающемуся становится гораздо легче вести себя нормально и сохранять нужные отношения с окружающими его людьми (вспыльчивость непрерывно портит эти отношения). Подобные же формулы полезны для преодоления грубости и формирования вежливости, тактичности.

      Но эта формула выражения самовнушаемой мысли не является единственной. Существует целая система выражения самовнушаемой мысли. Для большей ясности рассмотрим эту систему на конкретном примере. Ученик хочет повысить активность запоминания нового учебного материала. Для этого он желает убедить себя в том, что ему достаточно один раз прочитать материал, чтобы ярко, твердо запомнить его на всю жизнь, в том, что у него очень сильная, твердая память.

      Вот основные формы выражения само внушаемой мысли:

      1. Я хочу…

      2. Мое желание иметь…

      3. Я вижу себя как человека с…

      4. Я способен добиться своей цели..

      5. Я все смею, все могу…

      6. Я не допускаю ни малейших сомнений в том, что…

      7. Я верю в то, что…

      8. Я убежден в том, что…

      9. Я твердо уверен в том, что…

      10. Все люди видят меня как человека…

      11. Все знающие меня люди относятся ко мне как к человеку…

      12. Мне нравится…

      13. Я люблю…

      14. Я глубоко осознал, я до конца осмыслил, я до конца понял, что…

      15. Я использую все свои духовные силы для того, чтобы…

      16. Я ярко-твердо чувствую себя человеком…

      17. Прилагаю огромные, могучие волевые усилия, чтобы…

      18. Я концентрирую все свои усилия в одном направлении, я создаю великую концентрацию огромных-могучих волевых усилий для…

      19. Прилагаю великую концентрацию огромных-могучих волевых усилий для…

      20. Сильнейшей лютой-злобной ненавистью ненавижу