Я супермама. И. Е. Чеснова

схватки или отошли воды, лучше ничего не есть, но можно пить минеральную воду без газа небольшими глотками.

      Разгрузочные диеты

      Во время беременности опасны любые гастрономические крайности. Недостаточное питание может лишить малыша возможности полноценно развиваться, избыточное – привести к различным осложнениям беременности и родов (повышению артериального давления, отекам, слабой родовой деятельности). Плавная прибавка массы тела – один из главных показателей того, чтобы вы питаетесь рационально и правильно. В норме за весь период ожидания малыша она должна составить 10–13 кг.

      Если вы набираете массу тела слишком стремительно, полезно (предварительно посоветовавшись с врачом) раз в неделю устраивать себе разгрузочные дни. Предлагаем вашему вниманию варианты разгрузочных диет.

      1. Творожный день. Две пачки нежирного творога и пол-литра кефира разделите на 5 порций и ешьте/пейте весь день. Еще в этот день можно выпить пол-литра настоя шиповника.

      2. Яблочный день. 1,5 кг яблок разделите на 5 порций и ешьте в течение дня.

      3. День на гречке. Сварите стакан гречки без соли. Это ваша еда на целый день. В качестве питья – 1,5 л кефира или другой несладкой полезной жидкости.

      4. Кабачковый день. 1,5 кг печеных кабачков + 1 л несладкой полезной жидкости.

      5. Мясной день. Полкило постного мяса (говядина, куриные грудки) отварить без соли + 1,5 л кефира.

      Глава 4

      Здоровье во время беременности

      Увы, редкая беременность сейчас проходит идеально. Некоторые связанные с ней явления могут быть неприятными, раздражающими или даже пугающими. Ниже мы расскажем, как справляться с возможными недомоганиями, что делать, если возникли осложнения, и как уберечь себя и своего малыша от различных опасностей, угрожающих здоровью и благополучию.

      Возможные недомогания как с ними справляться

      Ранний токсикоз

Как проявляется?

      Как правило, возникает в первые недели беременности и длится до 12–16 недель.

      Проявления: повышенное слюноотделение, кожный зуд, сыпь, тошнота и рвота (рвота до 3–4 раз в сутки считается неопасной формой токсикоза, от 5–6 раз и больше – основанием для госпитализации), слабость, снижение аппетита, снижение массы тела, изменение вкусовых и обонятельных ощущений, нарушения сна, головокружения, частая смена настроения.

Что можно сделать?

      • Питайтесь небольшими порциями 5–6 раз в день (пустой желудок усиливает тошноту). Еда должна быть негорячей. Исключите все продукты, от которых мутит.

      • Обильно пейте минеральную щелочную воду, зеленый чай (с мятой), настой шиповника, клюквенный или черносмородинный морс, томатный, грейпфрутовый соки. Утром сразу после пробуждения, не вставая с кровати, можно перекусить крекером, сухариком, сухофруктами, яблоком. Очень помогает кислая пища (яблоки, киви, долька лимона, грейпфруты) и кисломолочные