Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности. Ольга Дан

как розовый бутон, считайте, что все мужчины будут находиться в оковах нашей красоты.

      Цель упражнения

      Задействовать все окологубные мышцы, чтобы придать губам красивую форму. Сделать губы полными и чувственными безоперационным способом.

      Как выполнять

      1. Вытяните губы как бы для поцелуя (рис. 51).

      Рис. 51

      2. Постепенно усиливайте напряжение мышц губ, нижней части щек и подбородка.

      3. Доведите напряжение до максимального.

      4. В момент максимального напряжения сосчитайте до пяти и расслабьтесь.

      Дополнительные рекомендации

      • Первые три недели выполняйте это упражнение 5–7 раз в день. При этом в момент напряжения считайте до пяти, а в период расслабления – до трех.

      • Затем попробуйте выполнять упражнение 10–12 раз в день в ускоренном ритме: на «раз-два» – напряжение, на «раз» – расслабление.

      • Чередуйте обычный ритм с ускоренным.

      Упражнение «Черепаха»

      Черепаха считается самым молчаливым животным. Для некоторых народов черепахи священны. По теории фэн-шуй фигурка черепашки, поставленная в восточной стороне вашей квартиры, обязательно будет притягивать к вам богатство. У всех народов черепаха – символ вечности, долголетия, неторопливости. И мы с вами попробуем превратиться в симпатичных черепашек. Выбирайте, кому какие нравятся: кому-то – сухопутные, кому-то – морские. И с помощью этого образа мы с вами медленно, но верно будем обращать время вспять, хотя бы лет на десять.

      Цель упражнения

      Предупредить образование морщин вокруг губ, укрепить мышцы окологубной области. Избавиться от морщин вокруг губ и нижней части щек.

      Как выполнять

      1. Прижмите губы к зубам.

      2. Для поддержки нижней части щек приложите к лицу кончики пальцев (рис. 52).

      Рис. 52

      3. Постепенно усиливайте напряжение губных мышц, мышц подбородка и нижней части щек, доведите напряжение до максимального.

      4. В момент максимального напряжения сосчитайте до семи и расслабьтесь.

      Дополнительные рекомендации

      • Первые две недели выполняйте это упражнение 5 раз в день в следующем ритме: 7 с – напряжение, 3 с – расслабление.

      • Затем попробуйте выполнять упражнение в ускоренном ритме: 3 с – напряжение, 2 с – расслабление.

      • Через месяц привыкания можно перейти на традиционный ритм: 5 с – напряжение, 3 с – расслабление.

      Упражнение «Дудочка»

      Я думаю, мало кто из нас умеет играть на этом инструменте. Хотя и мы, и наши дети помним с детсадовских времен игровую песенку: «Я на дудочке играю: ту-ру-ру, ту-ру-ру. Пляшут зайки на лужайке: ту-ру-ру, ту-ру-ру». Между прочим, у всех музыкантов-духовиков очень красивый абрис рта и гораздо позже возникают морщины в около губной области.

      Нет, я не предлагаю вам, дорогие мои читательницы осваивать этот инструмент, я предлагаю вам делать полезное упражнение.

      Цель упражнения

      Укрепить мышцы вокруг губ, препятствовать образованию морщин. Тонизировать мышцы нижней части щек.

      Как выполнять

      1.