Раздельное питание: Принципы раздельного питания для детей и взрослых. Дарья и Галина Дмитриевы

швейцарская свекла, необработанный сыр.

      Зеленый кабачок, ботва репы, ростбиф.

      Красная капуста, шпинат, творог.

      Спаржа, зеленые бобы, грецкие орехи.

      Окра, свекольная ботва, семечки подсолнечника.

      Спаржа, брокколи, яйца.

      Тушеные баклажжаны, кудрявая капуста, авокадо.

      Тыква, горчичная ботва, пекан (орехи).

      Стручковые бобы, окра, жареная баранина.

      Брюссельская капуста, кудрявая капуста, орехи.

      Предлагаем следующую схему питания на неделю. Она послужит вам основой для собственного составления соответствующего меню. К ней нужно подходить творчески, сообразуясь со своими вкусами и возможностями.

      Весенне-летнее меню

      Воскресенье

      1-й завтрак Арбуз, вишня, абрикосы.

      2-й завтрак Овощной салат, мангольд, тыква, картофель.

      Обед Овощной салат, стручковые бобы, окра, орехи.

      Понедельник

      1-й завтрак Персики, вишни, абрикосы.

      2-й завтрак Овощной салат, свекольная ботва, морковь, тушеные бобы.

      Обед Овощной салат, шпинат, капуста, творог.

      Вторник

      1-й завтрак Канталупа (дыня).

      2-й завтрак Овощной салат, окра, кабачки, артишоки.

      Обед Овощной салат, брокколи, свежая кукуруза, авокадо.

      Среда

      1-й завтрак Ягоды со сливками (без сахара).

      2-й завтрак Овощной салат, цветная капуста, окра, рис.

      Обед Овощной салат, кабачки, ботва репы, баранья отбивная.

      Четверг

      1-й завтрак Персики, абрикосы, сливы.

      2-й завтрак Овощной салат, зелёная капуста, морковь, сладкий картофель.

      Обед Овощной салат, свекольная ботва, стручковые бобы, орехи.

      Пятница

      1-й завтрак Водяная дыня.

      2-й завтрак Овощной салат, тушеные баклажаны, мангольд, хлеб из цельной пшеницы.

      Обед Овощной салат, тыква, шпинат, яйца.

      Суббота

      1-й завтрак Бананы, вишни, стакан простокваши.

      2-й завтрак Овощной салат, зелёные бобы, окра, картофель.

      Обед Овощной салат, капуста, брокколи, соевые побеги.

      Осенне-зимнее меню

      Воскресенье

      1-й завтрак Виноград, бананы, финики.

      2-й завтрак Овощной салат, китайская капуста, спаржа, тушеные корнеплоды.

      Обед Овощной салат, шпинат, тыква, тушеные бобы.

      Понедельник

      1-й завтрак Хурма, груша, виноград.

      2-й завтрак Овощной салат, капуста, цветная капуста, батат.

      Обед Овощной салат, брюссельская капуста, стручковые бобы, пекан (орехи).

      Вторник

      1-й завтрак Яблоки, виноград, сушеный инжир.

      2-й завтрак Овощной салат, ботва репы, окра, рис.

      Обед Овощной салат, капуста, тыква, авокадо.

      Среда

      1-й завтрак Груши, хурма, бананы, стакан простокваши.

      2-й завтрак Овощной салат, брокколи, стручковые бобы, картофель.

      Обед Овощной салат, окра, шпинат, пиньоль.

      Четверг

      1-й завтрак Плоды дынного дерева, апельсин.

      2-й завтрак Овощной салат, кабачки, пастернак, хлеб из