Я не буду толстой! Быстрые и эффективные диеты для сжигания жира. Отсутствует

, tescha555, обложка, 2016

      © Книжный Клуб «Клуб Семейного Досуга», издание на русском языке, 2016

      © Книжный Клуб «Клуб Семейного Досуга», художественное оформление, 2016

      © ООО «Книжный клуб “Клуб семейного досуга”», г. Белгород, 2016

      Быстрое и вкусное похудение, или как подобрать диету

      Что такое диета, знают все. Особенно часто диетами интересуются женщины. Кто из представительниц прекрасного пола хотя бы раз не набирал пару-тройку лишних килограммов за зиму или во время беременности? Кто не хотел похудеть, чтобы втиснуться в любимые джинсы, чтобы превосходно выглядеть в купальнике летом или в элегантном платье на вечеринке? Кто не желал быть стройнее? Ах, эти маечки, шортики, юбочки, которые так и притягивают взгляды! Увы, далеко не все могут позволить себе такую роскошь – надеть понравившийся наряд. Разумеется, любить себя нужно именно такой, какая есть… Но почему бы не реализовать наконец свою мечту и не сбросить несколько килограммов? Да, каждый, у кого есть опыт похудения, знает, как сложно отказывать себе в любимых лакомствах, как тяжело ждать результата, да и последний далеко не всегда оправдывает ожидания. Как тут не махнуть на все рукой и не наесться до отвала?

      Можно ли худеть быстро, легко, вкусно и без срывов? Как подобрать эффективную диету, которая поможет в сжатые сроки избавиться от лишнего веса? На какой системе похудения остановиться, ведь их разнообразие поражает воображение – от быстрых жестких монодиет до длительных программ под строгим контролем специалиста-диетолога?

      Любое дело начинается с постановки задачи. Прежде всего следует честно и объективно оценить вес, который нужно сбросить, желаемые сроки результата, режим работы и загруженность домашними хлопотами, индивидуальные особенности и состояние здоровья. Также нужно обязательно проконсультироваться с врачом, ведь если у вас имеется какое-нибудь хроническое заболевание, диета не должна противоречить принципам лечебного питания.

      В этой книге собрано множество вариантов традиционных и современных диет, правила и секреты оптимального питания, которые позволят худеть с радостью, а также закреплять полученные результаты. Каждый читатель сможет подобрать себе систему питания по душе, ведь на сегодняшний день существует масса вкусных и полезных диет, которые можно попробовать.

      Итак, замечательная новость заключается в том, что эффективные способы стать стройнее без стресса для психики и насилия над организмом существуют. Выбирать их стоит так, чтобы похудение не превращалось в ненавистную каторгу. Если вы любите гречневую кашу, вам может понравиться гречневая диета, если арбузы – арбузная, а вот если вы терпеть не можете, например, тыкву, от тыквенной диеты, само собой, лучше отказаться. Когда диета предполагает употребление продуктов, не вызывающих аппетита, сбросить вес – задача почти невыполнимая.

      Немаловажное условие гармоничного похудения – разумная калорийность. Это означает, что калорийность блюд должна соответствовать энергетическим затратам. Активный образ жизни с интенсивными физическими нагрузками требует более калорийной пищи, чем малоподвижный.

      Правильно выбранная и строго соблюдаемая диета обязательно будет способствовать приобретению вами идеального веса, достаточно верить в свою силу воли и целеустремленность. Избавиться от лишних килограммов способен каждый!

      Правила быстрых диет. Быстрые диеты обычно отличаются жесткостью. Питание по строгому графику и ряд других ограничений требуют определенных усилий. Оптимально, если разгрузочные дни выпадают на выходные, тогда можно все время и внимание посвятить исключительно себе. Однако следует учитывать, что чем больше вес, который необходимо сбросить, тем сложнее похудеть за короткий срок.

      С другой стороны, если нужно срочно избавиться от 2–6 кг, быстрая диета – неплохой вариант. Применяя ускоренную программу похудения, можно подтянуть животик и убрать лишние сантиметры с бедер и талии. Правда, все диетологи единодушны во мнении, что молниеносная потеря ненавистного веса чревата негативными последствиями. Специалисты, как правило, не рекомендуют часто использовать быстрые монодиеты, объясняя это среди прочего и тем, что при неправильном питании в дальнейшем вес зачастую возвращается с прибавкой.

      Все быстрые диеты построены на употреблении низкокалорийной пищи в ограниченном количестве. К разрешенным продуктам относятся:

      ● свежие морковь, болгарский перец, тыква, свекла, огурцы, помидоры, сельдерей, чеснок;

      ● укроп, петрушка, салат, базилик;

      ● фрукты и ягоды;

      ● нежирные кисломолочные продукты: кефир, йогурт, простокваша, ряженка, творог и сметана;

      ● постное мясо, рыба и яйца;

      ● орехи и сухофрукты;

      ● овсяная, гречневая и рисовая крупы;

      ● негазированная минеральная вода, натуральные соки, морсы, несладкие зеленый и травяные чаи, какао.

      При ускоренной программе похудения необходимо соблюдать следующие правила:

      ● придерживаться быстрой диеты следует