Дзен и искусство управления Сап-бордом. А. В. Матисон

ности, т.к. вода оказывает расслабляющий эффект.

      Звуки воды, такие как шум волн или журчание ручья, обладают успокаивающим эффектом. Они помогают уменьшить уровень стресса и тревожности, способствуя расслаблению и восстановлению сил.

      Мы получаем визуальное удовольствие наблюдая за водой, будь то озеро, река или море. Вид воды помогает отвлечься от повседневных забот и сосредоточиться на настоящем моменте.

      2. Улучшение настроения потому, что водная гладь способствует выработке эндорфинов.

      Физическая активность на воде, такие как плавание, катание на лодке, каяке или SUP-борде – это активные виды отдыха, которые способствуют выработке эндорфинов – гормонов счастья. Это помогает улучшить настроение и общее самочувствие.

      Проведение времени на свежем воздухе и под солнечными лучами способствует выработке витамина D, который также положительно влияет на настроение и эмоциональное состояние.

      3. Физическая активность и улучшение физической формы, ведь катание на сапборде это вид кардио-тренировки.

      Плавание – это отличная кардио-тренировка, которая укрепляет сердечно-сосудистую систему и улучшает выносливость. Гребля и катание на лодке, каяке и сап-бодре требуют активного участия многих мышечных групп, что помогает улучшить общее физическое состояние и координацию.

      Плавание и гребля требуют активного участия мышц поясницы, что помогает улучшить осанку и укрепить мышцы живота и спины, а заодно способствует развитию гибкости и подвижности суставов и мышц.

      4. Улучшение дыхательной системы

      Плавание и другие водные виды спорта требуют глубокого и ритмичного дыхания, что помогает улучшить функцию легких и повысить их емкость. Только у гребцов самый большой объем легких по сравнению со спортсменами из других видов спорта.

      Регулярные тренировки на дыхание помогают повысить аэробную выносливость и улучшить общее состояние дыхательной системы.

      5. Улучшение когнитивных функций

      Проведение времени рядом с водой помогает снизить уровень кортизола – гормона стресса, что способствует улучшению когнитивных функций и повышению концентрации, а расслабляющий эффект воды помогает улучшить память и внимание, что полезно для повседневной жизни и работы.

      6. Улучшение сна и общего восстановления организма

      Проведение времени рядом с водой помогает снизить уровень стресса и тревожности, что способствует улучшению качества сна, а физическая активность на воде помогает устать и расслабиться, что способствует более глубокому и восстанавливающему сну.

      7. Социальные преимущества

      Проведение выходного дня рядом с водой и на воде может быть отличным способом провести время с семьей и друзьями, укрепить социальные связи и создать приятные воспоминания.

      Водные виды спорта, такие как гребля или катание на лодке, способствуют развитию навыков командной работы и улучшению социальных навыков.

      Проведение выходного дня рядом с водой и на воде может принести множество преимуществ для физического и психического здоровья. Вода обладает уникальными свойствами, которые способствуют расслаблению, восстановлению сил и улучшению общего самочувствия. Регулярные занятия водными видами спорта и проведение времени рядом с водой помогут вам улучшить физическую форму, снизить уровень стресса, улучшить настроение и когнитивные функции, а также укрепить социальные связи.

      Насладится временем, проведенным рядом с водой, и получить все преимущества этого уникального и полезного вида отдыха поможет и группа единомышленников, с которой ваши рейды на водоёмы станут регулярными и ещё больше полезными.

      Притча "Лотос и пруд" (2)

      Седобородый старец и юноша наблюдали за цветением лотоса, сидя на берегу тихого пруда, когда юноша прервал молчание:

      – Мастер, почему от нас скрыт смысл жизни? Мы размышляем, пытаемся понять логику происходящего, мы видим отдельные части и осознаём их взаимосвязь. Но все наши усилия оказываются тщетны, когда появляется какая-нибудь новая составляющая, которая разрушает все прежние логические построения.

      – Смысл жизни, – Учитель неохотно отвёл глаза от цветка, – может понять лишь тот, чей ум не замутнён мирской суетой, желаниями и страстями. Лишь младенцы близки к этому состоянию. Сущность новорождённого напоминает лотос, парящий над неколебимой гладью пруда.

      Поверхность их души не трогает ветер устремлений, дождь привязанностей, снег обид, лёд потерь. Их влагу не сушат страсти, зловонные пузыри страха не выносят на поверхность донную муть, их берега пусты, и прибрежный лес не оскверняет девственно чистую воду опавшими листьями, ветками и хвоей. А потом появляется Мир, со всей его бессмысленной суетностью.

      На берегах пруда вырастает непроходимая чаща из учителей, наставников, друзей, врагов, любимых, детей, родственников. Постепенно поверхность воды становится плохо различимой под толщей прибрежного мусора. Каждое слово, каждое нравоучение, каждый поцелуй, каждый удар или ласка, каждое