Бойкот раку. Защитите себя и своих близких! Советы врача-онколога из Великобритании. Гелена Ариньш

сле интенсивной практики в терапии прошла дальнейшую специализацию в онкологии.

      Последние 6 лет работает врачом в одном из трех крупнейших онкологических центров Великобритании, в г. Глазго.

      Нет человека, который был бы как Остров, сам по себе, каждый человек есть часть Материка, часть Суши; и если волной снесет в море береговой Утес, меньше станет Европа, и так же, если смоет край мыса или разрушит Замок твой или друга твоего; смерть каждого Человека умаляет и меня, ибо я един со всем Человечеством, а потому не спрашивай, по ком звонит колокол: он звонит по Тебе.

Английский поэт и священник XVII века Джон Донн

      …В комнате нечем было дышать – сплошная боль моей души и ее тела заполняла пространство. Боль ее желания жить и боль моего бессилия.

      Поздно. Слишком поздно молиться об излечении или бороться…

ПОСВЯЩАЕТСЯ МОЕЙ МАМЕ

      Предисловие

      Уважаемый Читатель!

      В этой книге вы найдете все необходимые факты о том, как значительно снизить риск развития злокачественного процесса. Ежедневные мелочи, на которые мы порой не обращаем внимание, существенно влияют на наше здоровье. Ваша осведомленность может спасти жизнь вам или кому-то из вашего окружения!

      В книге также приведена информация о профилактическом осмотре и методах ранней диагностики для выявления заболевания на ранней стадии, когда полное излечeние вполне вероятно.

      Пусть вас не смущает научно-популярный стиль изложения, со ссылками на источник информации, появляющимися в виде цифр в скобках. Такой формат позволит избежать голословности и даст вам уверенность, что все указанные факты являются результатом недавно проведенных научных исследований. Таким образом, эта книга будет полезна не только людям, не имеющим отношения к медицине, но и профессионалам.

      Здоровья вам и всей вашей семье!

      Глава 1. С чего начинается рак

      Злокачественная опухоль. Чью семью или знакомых не затронуло это страшное заболевание? Таких счастливчиков все меньше, ведь заболеваемость раком с каждым годом увеличивается. На данный момент рак является второй, после сердечно-сосудистых заболеваний, самой частой причиной смерти у людей. Здоровые редко задаются вопросом, что можно сделать, чтобы серьезно не заболеть. Услышав печальную новость, что кому-то из ближайшего окружения «не повезло», многие автоматически полагают, что это «судьба».

      На самом деле это далеко не всегда так. Понятно, что нельзя предотвратить неизбежное: ряд факторов, ведущих к возникновению раковых заболеваний, находится вне нашего контроля. Тем не менее многие элементы нашего образа жизни могут способствовать возникновению рака и поддаются нашему влиянию.

      В мире ежегодно от рака умирают 7 миллионов человек, вопреки тому, что многие из этих случаев могли быть предотвращены. Более 50 % всех раковых заболеваний могут не появиться при должном внимании к образу жизни!

      Около 60 % всех раков вызвано такими факторами, как неправильное питание, курение, ожирение и неподвижный образ жизни.

      Недавние исследования показали, что наличиепозитивных факторов снижает вероятность возникновения раковых заболеваний на 35 %. Образец здорового образа жизни, включающего все позитивные факторы, таков:

      1) индекс массы тела < 30 кг/м²;

      2) питание, содержащее свежие фрукты и овощи;

      3) физическая нагрузка >3 часов в неделю;

      4) никогда не курили.

      Правильным подходом к стилю жизни мы способны блокировать процесс развития рака и на ранних, и на более поздних этапах.

      Индекс массы тела (ИМТ)

      ИМТ – это индикатор, позволяющий рассчитать нормальный вес для человека относительно его роста и тем самым косвенно оценить, является ли масса тела недостаточной, нормальной или избыточной, вплоть до ожирения.

      ИМТ = Вес (кг): Рост (м)²

      Например, если вы весите 70 кг при росте 176 см, то ваш индекс расчитывается так: 1.76 (рост в метрах) возводится в квадрат: 1.76 x 1.76 = 3.0976.

      Затем делите свой вес в килограммах на полученную цифру (рост в метрах возведенный в квадрат):

      70 (кг): 3.0976 (м) = 22.59 (индекс массы тела).

      В соответствии с рекомендациями всемирной организации здравоохранения, разработана следующая интерпретация показателей ИМТ:

       16 и менее – выраженный дефицит массы тела;

       16–17,9 – недостаточная масса тела;

       18–24,9 – нормальная масса тела;

       25–29,9 – избыточная масса тела (пред-ожирение);

       30–34,9 – ожирение 1 степени;

       35–39,9 – ожирение 2 степени;

       40 и более – ожирение 3 степени.

      Почему