С он. Александр Деревяшкин

нницей, плохо спят, принимают таблетки, которые якобы способствуют сну.

      Но, привыкая к таблеткам, вам всё труднее и труднее будет заснуть без них. Поэтому лучше всего делать очень медленные упражнения на расслабление, за час: и перед самым сном произносить специальные усыпляющие аффирмации. Их можно составить заранее и повторять перед сном – они успокаивают тело, мысли и дыхание. Спокойному и расслабленному человеку легче заснуть.

      Например, читая книжку или смотря телевизор, человек расслабляется и может заснуть, а ночью ему не спится – он в напряжении, потому что мысли не успокаиваются.

      Как же правильно расслабиться?

      Учитесь расслабляться сначала частично расслабляя по одной руке, по одной ноге, по одному маленькому участку тела, например, начиная с пальцев ног и мысленно поднимаясь по телу. Расслабляясь примите удобную позу.

      Засыпать можно и днём, а не обязательно ночью. Я, например, расслабляюсь в автобусе, засыпаю в нём, и спокойно дремлю несколько остановок.