Мандалы желаний. Разукрась свои мечты. Рамка для желаний 4. Светлана Анатольевна Аверина

Читать онлайн.

Название Мандалы желаний. Разукрась свои мечты. Рамка для желаний 4
Автор произведения Светлана Анатольевна Аверина
Жанр
Серия
Издательство
Год выпуска 2024
isbn



Скачать книгу

/>

      

      Медитация для рисования мандал – это особенный процесс, сочетающий творчество и внутреннюю работу. Эта практика помогает сосредоточиться на своих желаниях, настроиться на их исполнение и в то же время насладиться процессом создания чего-то уникального. Вот как вы можете подготовиться и настроиться:

      Подготовка

      1. Выберите место и время. Найдите тихое, спокойное место, где вас никто не будет беспокоить. Выберите время, когда вы чувствуете себя расслабленно и спокойно, например, утром или перед сном.

      2. Материалы. Подготовьте все необходимые материалы для рисования: бумагу для мандал, карандаши, маркеры или краски. Выберите инструменты, которые вам больше нравятся и с которыми комфортно работать

      3. Создайте обстановку. Вы можете включить спокойную, медитативную музыку или звуки природы. Зажгите ароматическую свечу или палочку с вашим любимым запахом, чтобы создать расслабляющую атмосферу.

      Медитация

      1. Глубокое дыхание. Начните с нескольких глубоких, медленных вдохов и выдохов. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании, позвольте своему телу расслабиться.

      2. Визуализация. Представьте, как ваше дыхание наполняет вас светом и энергией. С каждым выдохом отпускаете стресс и напряжение. Сосредоточьтесь на своем внутреннем мире, услышьте тишину своего сердца.

      3. Формулировка намерений. Подумайте о своих желаниях и целях. Формулируйте их четко и ясно в своем сознании. Почувствуйте, как вас наполняет уверенность в их исполнении.

      4. Перенос намерений на бумагу. Медленно откройте глаза и начните рисовать. Пусть каждая линия будет отражением ваших желаний. Не спешите, наслаждайтесь каждым моментом. Если ваш разум отвлекается, верните свое внимание к вашему дыханию и намерениям.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «Литрес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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