Подготовка к зачатию. Нина Александровна Александрова

обращаться.

      2. Эта книга ни в коей мере не исключает необходимости сдавать анализы и проходить обследования. И даже наоборот: поможет сориентироваться в важном перечне анализов, необходимых на этапе преконцепционной подготовки (подготовки к зачатию).

      3. Эта книга ни в коей мере не заменяет назначения врачей. Все витамины и минералы, перечисленные ниже, указаны исключительно в рекомендательном ключе. Все назначения должен делать ваш врач.

      4. Ну и, наконец, эта книга является именно образовательной: тем, что расширит кругозор, поможет больше узнать о здоровом зачатии, здоровой беременности и будущем здоровье мамы и малыша. Она написана для того, чтобы вы могли не только сдать нужные анализы и начать приём нужных добавок – но и для того, чтобы вы смогли психологически правильно и позитивно настроиться на будущую беременность.

      Всё это создано с величайшей любовью и заботой о вашем благополучии и здоровье.

      С заботой о себе

      С точки зрения медицины, для подготовки к беременности достаточно женщину нормально обследовать – и тогда, с большой долей вероятности, всё будет в порядке и с ней, и с ребёнком. Физическая подготовка к беременности снижает риски потерь беременности и патологий на 50%.

      С точки зрения перинатальной психологии, женщина должна быть эмоционально готова к беременности и адекватно воспринимать беременность, роды, грудное вскармливание – чтоб ребёнок нормально развивался как в утробе, так и в жизни после рождения.

      И то, и другое мы подробно разберём.

      Но самое-самое главное, что должна осознавать женщина, когда она готовится к зачатию – ни в коем случае нельзя отодвигать себя на второй-третий и так далее план. Это может звучать даже кощунственно, но я не напрасно поставила эту тему на первое место: я совершила эту ошибку, поставив детей и мужа впереди себя в списке своих приоритетов – и до сих про прорабатываю этот вопрос, стремясь вернуть себе себя. И иногда бывает эмоционально очень непросто и даже больно.

      Поэтому я очень хочу поделиться своим – в этом случае не очень позитивным – опытом, и предостеречь вас от утопания в семье и ребёнке на 100%. Даже если этот ребёнок ужасно долгожданный и желанный, даже если он выстраданный, как любят говорить в народе. Адекватное и бережное отношение к себе должно сохраняться всегда! Ребёнок чувствует состояние мамы в первую очередь – а усталая и несчастливая женщина явно подаёт своим детям не самый идеальный пример. Плюс усталая и несчастливая женщина транслирует в мир своё состояние, становится крикливой, раздражительной, нетерпимой – и всё это в первую очередь сказывается на её детях. Поэтому бережное отношение к себе важно не только для самой женщины, но и для её родных.

      Итак, очень часто женщина настолько погружается в обожание своего долгожданного ребёнка, что малыш становится её персональным солнцем, вокруг которого она вращается днём и ночью. И всё это со временем вытекает в полную потерю себя и дальше – в «синдром пустого гнезда» – когда выросший ребёнок уезжает от родителей жить свою жизнь, а мама (чаще всё-таки мама) вдруг перестаёт понимать, как и чем ей дальше жить.

      Нередко на просторах соцсетей можно обнаружить горький юмор или откровенные жалобы мам про внешний вид в декрете, про потерю круга общения, про то, что жизнь начинается ночью, про утренний кофе, который удаётся выпить только вечером…

      Я сама во всём этом варилась, но прошло много времени, прежде чем я поняла: больше невозможно! В моей жизни совершенно нет меня, нет моих интересов и моего личного времени и пространства. Это может быть терпимо, когда малыш ещё совсем мал. Это может быть сносно, когда он чуть подрастает. Но проходит какое-то количество месяцев или лет (у кого на сколько хватит терпения) – и начинается состояние отчаяния.

      Поэтому мой вам добрый и искренний совет: оставляйте время на себя ещё до того, как малыш родится, и уж точно до того, как он подрастёт. Расставляйте приоритеты, говорите с родными и делегируйте на них часть задач. Обязательно помните про свои интересы, иначе есть риск, что пройдёт какое-то время, и самой голубой мечтой станет робот-пылесос…

      Ваш партнёр – такой же родитель, как и вы. Он не должен помогать с ребёнком, он должен принимать по возможности равное участие в воспитании и уходе за малышом! Помогать может няня или бабушка, а папа – это вторая половина генетического набора вашего общего ребёнка. Он ответственен за него практически так же, как мама: разве что у мамы есть грудь с молоком – а остальные задачи родители могут выполнять в равных степенях.

      У нас часто считается, что папа на работе устаёт, а мама дома – нет, поэтому мама должна заниматься ребёнком на 100%, а усталый папа может смело пойти на выходных пить пиво с друзьями…

      На самом деле, если сравнить декрет и работу – даже с ночными сменами – то работа эмоционально в 1000 раз проще! Всё дело в том, что в декрете практически полностью отсутствуют социальные контакты – и это порой невыносимо тяжело, потому что мы существа социальные и нуждающиеся в постоянном общении.

      Второе – это постоянное внутреннее напряжение. Я недавно только осознала, что это самое-самое