Хватит ползать. Радикальная сила отдыха против выгорания. Химена Венгоэчиа

вас встать на путь заботы о себе.

      Практики, которые приведены в этой книге, подобраны согласно следующим критериям:

      • Простота. Все мы люди занятые. В моем случае чем сложнее подход, тем с большим усердием я буду его игнорировать и всячески избегать. И очень сомневаюсь, что лишь мне одной свойственна такая модель поведения.

      • Доступная цена (в основном бесплатно). Стоимость может стать преградой для полноценного отдыха, поэтому в этой книге приведены только бюджетные варианты. Вам не придется зацикливаться на покупке ароматических свечей, благовоний, утяжеленных одеял и других «мелочей», которые могут даже не пригодиться.

      • Удовольствие. Отдых должен быть чем-то приятным, а не рутинным. При выработке новых привычек очень важно получать положительные эмоции.

      • Одобрено мной. Новейшие тенденции наводнили вэлнес-индустрию[6]. В них легко запутаться, поэтому неплохо иметь в запасе пару гайдов. Я позаботилась о том, чтобы в этой книге были только проверенные советы. Все они имеют под собой фактическое или научное обоснование, а также опираются на социологию, историю, религию, культуру, антропологию, психологию и другие области. Сюда можно отнести клинические испытания, альтернативную медицину (например, медитация и дыхательная гимнастика получили широкое распространение во многих частях света, но лишь недавно стали предметом интереса западных лабораторий).

      Как видите, правильное понимание такого важного аспекта нашей жизни, как отдых, – вопрос не только личной, но и общественной ответственности. Позже я расскажу об изменениях в политике, которые в силах помочь нам вести более спокойный и расслабленный образ жизни. Но такие изменения, несомненно, требуют времени. Поэтому я потратила уйму сил на то, чтобы мотивировать вас самих изменить свою жизнь уже сегодня.

      Вы можете прочитать эту книгу от корки до корки, а можете скакать через абзацы. Я старалась привести максимально доступные рекомендации и советы, однако не все из них вам подойдут. Во второй главе подробно расскажу о том, как раса, этническая принадлежность, гендер, пол, духовность, а также возложенные на вас обязанности в заботе о ком-то влияют на правильное представление об отдыхе. И насколько важный вклад в этот вопрос может внести уникальная индивидуальность каждого человека. Все это вкупе с состоянием психологического здоровья также будет определять наиболее гармоничный тип отдыха. Никто не знает вас лучше, чем вы сами. Поэтому отбросьте все лишнее и найдите то, что подходит именно вам.

      По мере изучения рекомендаций, приведенных в этой книге, вы можете обратиться к врачу, психотерапевту или близким людям, если вам понадобится совет или поддержка. Пусть эта книга станет для вас отправной точкой для более тщательного изучения здорового образа жизни.

      Рекомендую постепенно внедрять в свою жизнь новые способы отдыха. Это поможет обрести уверенность в себе и в правильности выбранного подхода. Начните с малого, а если какое-то занятие покажется вам скучным,

6

Вэлнес-индустрия (от англ. wellness – благополучие, здоровый образ жизни) – индустрия здорового образа жизни, охватывающая множество сфер (от питания и туризма до медицины и фитнеса).