Включи свой мозг! Нейропрактики для мозга и души. Кира Феклисова

го не делать, ничего не будет происходить. Вся информация будет складироваться и постепенно забываться. Я же предлагаю вам начать изменения в своей жизни с маленьких каждодневных действий – выполнения нейропрактик и приготовления новых полезных рецептов. Все рецепты и практики рассчитаны на укрепление тела и улучшение работы мозга. Наше самочувствие, креативность, оптимистичный или пессимистичный взгляд на жизнь и скорость мышления зависят от психоэмоционального состояния и от работы мозга. Их можно корректировать с помощью питания, которое меняет биохимию крови, её качественный состав.

      Человеческий мозг удивительно сложен. На принятие решений влияют не только логика и рациональный анализ информации, но и глубинные инстинкты, ощущения, эмоции и пища, которую мы едим. Кишечная нервная система, как и головной мозг, использует биологически активные химические вещества для передачи информации между клетками. 90% всего серотонина организма находятся именно в кишечнике. Он служит «передатчиком» при взаимодействии кишечника и мозга, а также регулятором моторики кишечника. Таким образом, кишечная и центральная нервная системы схожи по строению и функциям и находятся в постоянном взаимодействии.

      Питание оказывает большое влияние на работу ума и интуиции. При потреблении пищи лёгкой, свежей и полезной стимулируетcя кровоток и улучшается работу мозга. Мы чувствуем прилив энергии и ясности сознания. В таком состоянии гораздо легче решать задачи и слышать свою интуицию.

      Однако тяжёлая, пережаренная или несвежая еда действует как груз, отягощающий ум и тело. После такой пищи часто возникают вялость, сонливость, нам трудно сосредоточиться и принимать осознанные решения.

      Поэтому, говоря о «третьем мозге» – кишечнике, важно помнить, что его источником является вся наша энергетическая система в целом. А качество питания играет ключевую роль для поддержания этой системы в оптимальном состоянии.

      Нейропрактики – это набор упражнений, разработанных с учетом ислледований современной нейробиологии и психологии. Они направлены на тренировку и оптимизацию работы мозга и улучшение эмоционального состояния. Нейропрактики основываются на принципе пластичности мозга – его способности изменять свою структуру и функционирование благодаря тренировкам. Практики включают в себя различные методы стимуляции и активации мозговых функций, такие как ассоциации, визуализация, медитация, физическая активность и другие упражнения, цель которых – улучшить когнитивные и эмоциональные способности, повысить концентрацию, память, креативность, снять стресс и повысить общую эффективность работы мозга. Кроме того, нейропрактики могут помочь в реабилитации и улучшении качества жизни людей, в том числе с заболеванием нервной системы.

      Эфирные масла – важная часть процесса нейропрактик. Запахи эфирных масел активируют обонятельные рецепторы, передавая сигналы в области мозга, ответственные за обработку запахов. Эти сигналы затем воздействуют на структуры лимбической системы, в которой формируется память и эмоциональные реакции.

      Эфирные масла по-разному воздействуют на мозг. Они могут расслаблять, тонизировать, прояснять сознание, снимать напряжение, заземлять, создавать ощущение опоры и защиты, помогать выстраивать личные границы, очищать от старых травм, воодушевлять, дарить чувство вдохновения. Поэтому к каждой нейропрактике я добавила усиливающее ее эфирное масло. Аромат задействует разные отделы мозга в зависимости от задачи, которую мы ставим. За восприятие аромата отвечает обонятельный мозг, за умение видеть аромат в цвете – затылочные доли, за запоминание запахов лобные доли и кора. Поэтому выполняя нейропрактики с эфирными маслами, вы тренируете не свой нос, а свой мозг и улучшаете его работоспособность.

      Эфирные масла создают несколько видов реакций. Ассоциативную – когда через аромат мы вспоминаем какое-то событие или вкус. Например, запах мандарина переносит нас в новогоднюю пору и мы вспомиаем все, что с этим связно. И в том числе поэтому аромат мандарина улучшает наше настроение. Помимо ассоциативных реакций эфирные масла вызывают рефлекторные реакции – они влияют на гормональные функции тела, запуская мощные исцеляющие и оздоравливающие процессы. Но это происходит только если у эфирных масел натуральный состав. Искусственные запахи работают только с ассоциациями.

      Основное требование к эфирным маслам: они должны быть высокого качества от проверенных брендов. Дешевые эфирные масла не только не помогут, но могут навредить процессу.

      Помимо нейропрактик вы найдете здесь простые рецепты ЗОЖ-ных блюд, которые очень полезны для мозга и для психоэмоционального состояния по следующим причинам:

      1) В них есть питательные вещества, которые необходимы мозгу для нормального функционирования. Разнообразное питание обеспечивает поступление всех необходимых макро- и микроэлементов, таких как витамины (витамин С, E, B-комплекс и др.), минералы (железо, кальций, цинк и др.) и омега-3 жирные кислоты. Эти питательные вещества помогают поддерживать здоровье нейронов, улучшают циркуляцию крови и обеспечивают эффективное функционирование мозга.

      2) Некоторые продукты, такие