На стрессе. Как превратить стресс в ресурс. Ник Арнетт

налаживать связи с вещами, людьми и мудростью, строить и развивать эти связи – это приведет не только к самодостаточности, но и к взаимозависимости. Хотя уверенность в себе освобождает вас от необходимости подчиняться требованиям общества, это все же шаг в сторону от высокомерия и эгоизма. Дар взаимозависимости – знать, что вы чувствуете себя единым целым с природой, людьми, Богом или какой-то другой высшей силой. Это ощущение может стать нездоровым – превратиться в созависимость, которая лишает человека самостоятельности.

      Примечания

      1

      Под «духовным» я понимаю то, что относится к ценностям и смыслу, отличным от религии, источника духовности.

      2

      Официальное название испытания – Arduous Work Capacity Test (испытание на работоспособность в тяжелых условиях).

      3

      Dhabhar, Firdaus S. 2018. “The Short-Term Stress Response – Mother Nature’s Mechanism for Enhancing Protection and Performance under Conditions of Threat, Challenge, and Opportunity.” Frontiers in Neuroendocrinology, Stress and the Brain, 49 (April): 175–92. https://doi.org/10.1016Zj.yfrne.2018.03.004.

      4

      Позитивный рефрейминг – набор приемов в современной позитивной психологии, НЛП, направленное на переосмысление вещей и явлений по-новому, в положительном ключе. – Здесь и далее примечания редактора.

      5

      Речь идет об амигдале и лимбической системе.

      6

      Taylor, Shelley E., Laura Cousino Klein, Brian P. Lewis, Tara L. Gruenewald, Regan A.R. Gurung, and John A. Updegraff. n.d. “Biobehavioral Responses to Stress in Females: Tend-and-Befriend, Not Fight-or-Flight,” 64.

      7

      Segerstrom, Suzanne C., Jaime K. Hardy, Daniel R. Evans, and Natalie F. Winters. 2012. “Pause and Plan: Self-Regulation and the Heart.” In How Motivation Affects Cardiovascular Response: Mechanisms and Applications, 181–98. Washington, DC, US: American Psychological Association. https:// doi.org/10.1037/13090-009.

      8

      Dhabhar, Firdaus S. 2009. “A Hassle a Day May Keep the Pathogens Away: The Fight-or-Flight Stress Response and the Augmentation of Immune Function.” Integrative and Comparative Biology 49 (3): 215–36. https://doi. org/10.1093/icb/icp045.

      9

      Wyngaarden, K.E. van, and E.K. J. Pauwels. 1995. “Hormesis: Are Low Doses of Ionizing Radiation Harmful or Beneficial?” European Journal of Nuclear Medicine 22 (5): 481–86. https://doi.org/10.1007/BF00839064.

      10

      Pourshahidi, L. Kirsty, Luciano Navarini, Marino Petracco, and J.J. Strain. 2016. “A Comprehensive Overview of the Risks and Benefits of Coffee Consumption.” Comprehensive Reviews in Food Science and Food Safety 15 (4): 671–84. https://doi.org/10.1111/1541-4337.12206.

      11

      Rhee, Han van der, Esther de Vries, Claudia P. Coomans, Piet van de Velde, and Jan Willem W. Coebergh. 2016. “Sunlight: For Better or For Worse? A Review of Positive and Negative Effects of Sun Exposure.” In. https://doi. org/10.17980/2016.156.

      12

      Robinson, Matthew M., Surendra Dasari, Adam R. Konopka, Matthew L. Johnson, S. Manjunatha, Raul Ruiz Esponda, Rickey E. Carter, Ian R. Lanza, and K. Sreekumaran Nair. 2017. “Enhanced Protein Translation Underlies Improved Metabolic and Physical Adaptations to Different Exercise Training Modes in Young and Old Humans.” Cell Metabolism 25 (3): 581–92. https://doi.org/10.1016/j.cmet.2017.02.009.

      13

      Ristow, Michael, and Kim Zarse. 2010. “How Increased Oxidative Stress Promotes Longevity and Metabolic Health: The Concept of Mitochondrial Hormesis (Mitohormesis).” Experimental Gerontology 45 (6): 410–18. https://doi.org/10.1016/j.exger.2010.03.014.

      14

      Yerkes, Robert M., and John D. Dodson. 1908. “The Relation of Strength of Stimulus to Rapidity of Habit-Formation.” Journal of Comparative Neurology and Psychology 18 (5): 459–82. https://doi.org/10.1002/cne.920180503.

      15

      Rime, Bernard. 2009. “Emotion Elicits the Social Sharing of Emotion: Theory and Empirical Review.” Emotion Review 1 (January): 60–85. https:// doi.org/10.1177/1754073908097189.

      16

      Petticrew,