Программа «Счастье». 100 дней до мечты. Инна Макаренко

а не с неудачницей. Вот почему, хотя бы на уровне диалога, позиционируйте себя позитивно. Это не значит быть неестественной, это значит подчеркивать нужное.

      Д/з: прямо сегодня откажитесь от самоиронии навсегда. Вспомните, что вы обычно рассказываете о себе окружающим, особенно мужчинам. А теперь посмотрите на себя их глазами – какой они вас видят?

      День 10

      Ценностный образ себя

      Начиная с этого момента и 21 день подряд мы будем практиковать технику «Ценностный образ себя». Она позволяет моделировать будущее согласно желаемым результатам и помогает значительно продвинуться в работе со «слабыми» сторонами.

Техника «Ценностный образ себя»

      Подумайте, что важного и ценного вы хотите видеть в себе. Представьте самую лучшую версию себя в будущем, какая вы там? Запишите свои качества, каждое в виде одного прилагательного.

      1. Ответьте, почему для вас важно обладать каждой из этих характеристик? Каких целей вы можете достигнуть благодаря этим качествам?

      2. Выберите три наиболее значимых качества. С ними будете работать сейчас.

      3. Определите одно качество, с которого начнете.

      4. Теперь вспомните ситуацию из жизни, когда нужное качество было проявлено в вас максимально ярко. «Сфотографируйте» этот момент и отправьте образ на мысленный. С позиции наблюдателя детально опишите, что видите: какое у вас выражение лица, глаз, губ; какая мимика, поза, голос, осанка; во что вы одеты и кто окружает вас; как вы ведете себя? Назовите внешние признаки желаемого качества. Затем «отправьте» этот образ себя на улицу незнакомого города и наблюдайте на том же мысленном экране, как вы идете по улице. Как вы выглядите там (отметьте выражение лица, губ, глаз, мимику, жесты, походку), замечают ли вас окружающие и как реагируют, и чем вы им отвечаете? Оставьте этот образ там, пусть идет дальше, а вы выберите следующее качество для работы.

      5. Проделайте все то же самое, только с другим желаемым качеством.

      6. Посмотрите сразу на два ваших образа: наблюдайте, как они идут навстречу друг другу по улицам города, их пути пересекаются и они сливаются в один образ. Когда завершится процесс слияния, взгляните на получившийся образ.

      7. Отметьте, какой сейчас вы видите себя на мысленном экране.

      8. Нравится ли вам новый образ? Нужно ли к нему что-то добавить? Оставьте его там, где он сейчас находится.

      9. Осталось добавить третье качество. Проделайте все те же самые операции и понаблюдайте, как ваши желаемые образы сливаются в один. Теперь вы обладаете сразу тремя важными качествами. Посмотрите, какой вы теперь видите себя?

      10. «Отправьте» ценностный образ к себе домой. Посмотрите, как он там себя ведет? Организуйте его встречу с родственниками и друзьями, как на него реагируют близкие? Теперь ведите его на работу: что происходит там? Как решаются рабочие вопросы и строятся взаимоотношения с коллегами?

      11. Представьте, как на следующий день утром вы просыпаетесь, чистите