50 великих книг о любви. Самые важные книги об отношениях с партнером и самим собой. Эдуард Сирота

быстро. Авторы предлагают поразмышлять: хотели бы вы, чтобы партнер заботился о вас так же, как в начале отношений? И если вы ответили «да» – стоит потрудиться. Кроме того, у людей, живущих в длительных гармоничных отношениях, множество преимуществ по сравнению с одинокими: лучшее физическое и душевное здоровье, большее благосостояние. С понимания этих фактов начинается выработка осознанности.

      Далее предлагается понять, каковы основные причины расшатывания и разрушения отношений. Таких причин авторы выделяют шесть.

      Первая из них – неумение общаться с партнером во время конфликта: мы не пытаемся достичь благоприятного результата, стабилизировать ситуацию – нет. Вместо этого стремимся излить обиду, подавить партнера. Более того, любое обсуждение чего-то неприятного мы сознательно, а чаще бессознательно переводим в форму конфликта.

      Вторая причина – это, по сути, комплекс факторов, названный авторами «четыре всадника разрушения»: критика, презрение, оборонительное поведение, возведение стен. Все это – отрицание ценности партнера как личности.

      Третья причина – так называемое погружение: состояние нервозности, реакция «бей и беги» на поведение партнера.

      Четвертая причина – ощущение физического дискомфорта во время выяснения отношений, что тоже мешает конструктивному диалогу.

      Пятая причина – попытки примирения оказываются неудачными.

      Шестая причина – накопление плохих воспоминаний о том, что происходило в браке. Это подталкивает к новым и новым конфликтам, и негатив нарастает, как снежный ком.

      Вывод, который делают авторы, прост и логичен: чем раньше вы начнете исправлять отношения, тем вероятнее успех. А для этого надо вовремя распознать негативные проявления и начать шаг за шагом двигаться к благополучию. Выработку привычек предлагается осуществлять постепенно: сначала формируется одна, потом другая… Тренинги рассчитаны на определенный период, за который, убеждены авторы, положительные перемены станут очевидны. Паре предлагается совместно выбрать время, которое она будет посвящать работе над выработкой привычек (не меньше 15 минут в день). Алгоритм действий таков: надо сосредоточиться на привычке, посвятить ее выработке 30 дней, убедиться, что навык действительно стал привычкой, затем перейти к следующей, опираясь на предыдущую.

Привычки для пар

      Авторы рекомендуют перед началом тренингов осознать свои цели и ожидания от отношений, обсудить их с партнером и выработать совместное видение на основе понимания каждым своих интересов и желаний. Правильно будет договориться о том, каким именно содержанием партнеры наполняют то или иное понятие. В помощь паре авторы приводят целый список важных понятий, среди которых: эмоциональная близость, сексуальная жизнь, ежедневное общение, решение конфликтов, семейный бюджет, общие и индивидуальные интересы, личностный рост, рост в отношениях и так далее.

      Выработка совместного видения на основе