Физкультура в вопросах и ответах. Артем Патрикеев

но с разведением ног в стороны.

      7. В висе поднять ноги в угол и описать ими круг сначала по часовой стрелке, а затем против.

      8. То же, но описывать круги каждой ногой в свою сторону: правой по часовой стрелке, левой против, затем наоборот.

      9. В висе прямыми ногами «написать» в воздухе какую-нибудь букву или цифру.

      10. В висе подтягивание на руках, затем поочередно на правой и левой.

      11. В висе, перехватывая гриф руками, передвижение от одного конца перекладины к другому и возвращение в исходное положение.

      12. В висе выполнять движения ногами, имитируя езду на велосипеде.

      Анна Андреева

      Хочу немного добавить в тему. Просто из нашего опыта, что придумалось еще вместе с ребенком (с 5 до 6 лет):

      – в висе поднимает ноги к перекладине, упирается в нее, или кладет на нее ноги. Потом можно выйти на переворот назад;

      – в висе бить ногами по воздушному шарику, шарик привязываем недалеко, чтобы достать можно было;

      – в висе бить поочередно руками по подвешенному рядом воздушному шарику (колокольчику);

      – залезть на перекладину, держась руками лечь животом и лежать горизонтально, потом можно сделать переворот вперед.

      vikont-ic

      Отлично придумано!

      Подтягивания и девочки

      nadezhda_k

      А скажите, пожалуйста, почему для девочек в БГТО подтягивания нет? Это обусловлено какими-то физиологическими причинами или как?

      vikont-ic

      Там есть подтягивание на низкой перекладине. Но вообще считается, что для девочек важнее отжимания. Даже в физкультурной академии так сдают, мальчики подтягиваются, девочки – отжимаются. Но вообще, найти подтягивающихся девочек довольно трудно.

      nadezhda_k

      Подтягивание на низкой перекладине мне кажется проще, по крайней мере, это в отличии от нормального подтягивания я всегда умела. А почему отжимания важнее? А мальчикам важнее подтягивания? Сын в секции айкидо и подтягивается, и отжимается, насчет школы не спрашивала.

      vikont-ic

      На мой взгляд, подтягивания – это более силовая работа, которая для девочек не так актуальна, да и более трудна. При отжиманиях в большей степени тренируются грудные мышцы, что многим девушкам может пригодиться в дальнейшей жизни. Но, мне кажется, это больше связано с облегчением для девочек сдачи норматива. Это по тому же принципу, что разнятся результаты многих тестов для мальчиков и девочек, особенно в старших классах. У девочек везде есть преимущества (если можно так выразиться). В дальнейшем, быстро развиваясь и потяжелев, очень мало кто из девочек сумеет подтянуться хотя бы 1 раз.

      nadezhda_k

      Ага, понятно, спасибо большое.

      Разнообразим приседания

      Чтобы разнообразить приседания (которые можно делать в утренней зарядке), а заодно и объединить два упражнения (экономя время), можно попробовать выполнять приседания стоя на гимнастической палке. Так и свод стопы будет тренироваться (профилактика плоскостопия), и мышцы будут тренироваться-разминаться.