Физкультура в вопросах и ответах. Артем Патрикеев

подготовки, только теоретические знания, но об устройстве костной системы детей им знать необходимо, ведь в раннем возрасте все только формируется.

      vikont-ic

      Про воспитателей Вы сильно не беспокойтесь, если они нормально учились, то их должны были научить, как проводить зарядку, физкультминутки и утреннюю гимнастику.

      Утренняя гимнастика дома

      Утреннюю гимнастику желательно проводить и дома, не только рассчитывая на воспитателей детского сада. Ведь она призвана помочь ребенку проснуться и подготовить мышцы к предстоящему дню. Никаких сложных упражнений в нее вводить не надо, достаточно простых, легких по исполнению и не требующих много места упражнений. Ни в коем случае не делайте резких движений и сильно не налегайте на растяжку, мышцы еще не разогреты, так что резкими движениями можно себе что-нибудь дернуть (растянуть). Вот что желательно попробовать:

      Вначале потянуться, лежа на кровати: руки тянуть вверх, а ноги вниз одновременно. Секунд пять потянулись, расслабились и так раза четыре. Затем, также лежа, можно поднимать прямые ноги (невысоко), 6—8 раз, после «походить» лежа. Поднять руки вперед, согнуть их в локтях, затем снова выпрямить, 6—8 раз. Теперь можно и подниматься. Остальные упражнения выполняем стоя:

      Потянуться вверх, как бы стараясь руками достать до потолка. Наклоны головы вправо-влево, вперед-назад (не делайте круговых движений головой). Движения руками вперед, назад, в стороны, вверх (вот здесь постарайтесь проследить, чтобы ребенок точно выполнял все движения, руки должны быть прямые и смотреть точно в нужную сторону). Наклоны туловища вправо-влево, вперед-назад, можно сделать круговые движения туловищем. Наклоны вперед, стараясь коснуться руками пола (выполнять медленно, тянуться постепенно, без болевых ощущений). Подниматься на носки. Выполнить перекаты с пятки на носок. Сгибать поочередно правую и левую ногу (фиксировать позу «Цапли» на 2—3 сек). Поприседать – 5—10 раз. Если соседи позволяют, можно выполнить несколько легких прыжков (но это только после того, как вы хоть немного размяли стопу). После этого можно идти умываться. Такая гимнастика не должна занимать больше 5—7 минут. Упражнения можно слегка варьировать, менять, главное, чтобы ребенок не воспринимал их как рутину (необходимость, каторгу или что-либо подобное), а чтобы она стала для него еще одним веселым развлечением.

      Закаливание в дошкольном возрасте

      Начинать закаливание детей необходимо с самого раннего возраста. Однако делать это надо осторожно, постепенно повышая интенсивность воздействия на организм. Какие самые важные факторы природы мы можем использовать? Вода, солнечные лучи и свежий воздух, вот наши главные помощники.

      Первым делом не забываем проветривать комнату, в которой чаще всего находится ребенок. Проветриваем 3—4 раза в день, один из которых должен быть перед сном. Весной, летом и осенью, в хорошую погоду форточка