Фитнес. Секретные методики спецслужб. Эшли Симмонс

на ум, когда жалуются на такую проблему: кто-то не выкладывался на тренировках. Занятия фитнесом требуют отдачи. Мышцы должны работать, чтобы не стать вялыми и дряблыми.

      Выполнять упражнения кое-как, лишь бы дотянуть до космического количества повторов в одном подходе, точно не нужно. Сделайте два – три повтора, но абсолютно по всем правилам, не жалея себя и свою самооценку.

      Пусть вы что-то не можете сейчас, но только честное выполнение упражнений приведёт к тому, что все получится.

      2.3. Принцип третий. Не смотрите на картинки из журналов

      Фитнес – модное и популярное слово, за которым скрываются десятки направлений. И многие тренеры и спортсмены ставят себе особенную цель, связанную с красотой. Например, похудеть, выполняя упражнения, или получить подтянутое тело, или набрать мышечную массу и наработать красивые рельефные мускулы. Журналы и интернет только укрепляют в мысли, что фитнес нужен для красоты. Любая реклама чего-то, связанного с фитнесом, показывает гармонично сложенных, довольных, ухоженных людей.

      Если вы хотите тренироваться, как боец спецназа, выбросите эти картинки в мусорный бак. Никогда не думали, сколько сотрудников спецслужб снимается для рекламы? Ни одного. И дело не только в секретности. Долгие, изнурительные физические тренировки делают из людей атлетов, готовых абсолютно к любым неожиданностям. Их тела способны долгое время обходиться без питательных веществ и работать по максимуму. Они могут переносить запредельную нагрузку. Могут мгновенно реагировать на любые изменения среды и функционировать с точностью часового механизма.

      Но тренировки выносливости не делают из людей глянцевых красавцев. Хотите примерно представлять, как выглядит тело человека, который тренируется, как сотрудник спецслужб? Посмотрите на тех, кто занимается кроссфитом. Это популярное сейчас направление в фитнесе, нагрузки здесь в чём-то схожи с теми, которые используют на тренировках специалисты.

      Хотя изобретатель кроссфита Грег Глассман был гимнастом, и система эта отличается от армейской или какой-то ещё, многие принципы похожи. Это интенсивная нагрузка и развитие всего тела сразу.

      Но спецслужбы добавляют к своей программе ещё одно условие – функциональность. Они не тренируются ради тренировки, они становятся лучше ради дела.

      Поэтому если вы вдруг посмотрите в зеркало, а в отражении увидите не то, что на плакате, не переживайте. Гордитесь – вы теперь можете многое и ваше тело стало лучше. Вы не кажетесь спортсменом, вы и есть спортсмен.

      2.4. Принцип четвёртый. Готовьтесь изменить жизнь

      Сотрудники спецслужб всегда на задании, в любой момент, в любое время дня и ночи. Поэтому для них тренировка – такая же необходимость, как для всех остальных – чистка зубов. Приготовьтесь к тому, что если хотите быть в форме всегда, то и тренироваться придётся всю жизнь, а не только весну, чтобы сбросить к лету пару кило.

      Специалистам