Прими свои чувства. Практики, которые помогут обрести спокойствие и уверенность, когда мир вокруг сходит с ума. Аманда Кассил

the highly sensitive person (2010), а также рецензия на эту книгу (Greven, 2019).

СВЕРХЧУВСТВИТЕЛЬНАЯ ЛИЧНОСТЬ В СРАВНЕНИИ С ИНТРОВЕРТАМИ, ЭКСТРАВЕРТАМИ И ЭМПАТАМИ

      Общественная жизнь может стать утомительной для сверхчувствительной личности, так как ей приходится обрабатывать большое количество информации: данные об эмоциях окружающих, микровыражениях, скрытом подтексте, условиях общения. Вследствие чего сверхчувствительные индивиды стараются использовать такие копинг-стратегии, как: отойти и понаблюдать за происходящим со стороны, уйти раньше, расслабиться вдали от большого скопления людей и т. д. Такое поведение может быть ошибочно расценено как проявление интроверсии, хотя на самом деле перед нами разные типы личности.

      Интроверсия и экстраверсия, согласно популярному индикатору типов личности Майерса – Бриггса, определяется через то, в чем индивид черпает вдохновение. Интровертам может понравиться вечер, проведенный с друзьями, но он отнимет много сил. Им больше подойдут личные встречи с одним-двумя близкими людьми или размышления наедине с самим собой. Экстраверт же, напротив, может предпочесть провести вечер с книгой, но будет ощущать зудящее стремление выйти из дома и встретиться с друзьями. Несмотря на то что многие (около 70%, согласно исследованию доктора Эрон (Aron, 2010)) сверхчувствительные натуры проявляют черты интровертов, сверхчувствительность и интроверсия/экстраверсия измеряют разные стороны личности. Иными словами, повышенная сенсорная чувствительность проявляется в том, насколько детально обрабатывается получаемая человеком информация, а шкала интроверсии/экстраверсии определяет энергетический ресурс, выбираемый индивидом на основании собственных предпочтений.

      Сверхчувствительность часто заменяют термином «эмпатия». Ключевым моментом в этом обобщении служит тот факт, что сверхчувствительность характеризуется высокой интенсивностью переживаемых индивидом эмоций и его внимательным отношением к эмоциональному состоянию окружающих. В некоторых случаях термины «сверхчувствительная натура» и «эмпатийная натура» используются в одном и том же значении. Иногда понятию «эмпатия» приписывается (по сравнению со сверхчувствительностью) бóльшая духовность. В иных случаях эмпатийность рассматривают как подвид сверхчувствительности, принимая во внимание то, что эмпат способен испытывать чувства на более высоком уровне, нежели другие сверхчувствительные люди. Однако этот подход не имеет научного подтверждения на данный момент.

      Сверхчувствительность может проявляться на всех уровнях, и каждая тонко чувствующая личность испытывает затруднения в общении по-своему. Задавая вопросы самому себе о том, что дает вам энергию, что утомляет, нервирует и вдохновляет, вы сможете выяснить, что больше всего помогает вам выразить собственные убеждения и потребности в общении с другими. Также это поможет вам планировать свои действия заранее и использовать эффективные копинг-стратегии в потенциально опасных ситуациях общения.