Массаж болевых точек. Александр Жданов

Читать онлайн.
Название Массаж болевых точек
Автор произведения Александр Жданов
Жанр Здоровье
Серия
Издательство Здоровье
Год выпуска 2013
isbn 978-5-496-00074-1



Скачать книгу

руки продвигайте вниз до лба. В случае обнаружения чувствительной болевой точки проведите массаж повторно.

      Приемы массажа при головных болях в затылке

Упражнение 11

      Это упражнение предназначено для расслабления шейной мышцы. Примите сидячую позу, сомкните в замок пальцы заведенных за голову рук. Начните преодолевать головой сопротивление рук, надавливая на них затылком и одновременно опуская подбородок. Повторите это упражнение шесть-семь раз по 10–12 с с расслаблением на 8–10 с. Запомните, что подбородок должен быть опущен.

Упражнение 12

      Лягте на спину или удобно сядьте, голову держите свободно. По четыре пальца обеих рук разместите параллельно линии лоб – затылок несколько выше затылочного бугра. Пальцы должны соприкасаться. Подушечками пальцев надавливайте на болевую зону в течение 1 мин.

      После того как вы найдете самую чувствительную болевую точку с правой стороны, согнутым средним пальцем правой руки осуществите прием вонзания до появления боли. Когда она пойдет на спад, в течение 1 мин усильте давление на точку. Повторяйте прием три-шесть раз через каждые 2–3 мин до полного исчезновения боли.

      После этого согнутым средним пальцем правой руки проведите вниз параллельно средней линии черепа до затылка справа. Если вы найдете другие болевые точки – повторите массаж. То же самое проделайте левым пальцем с левой стороны черепа.

Упражнение 13

      Лягте на спину. Основание левой ладони расположите на спине напротив самого выступающего позвонка чуть выше уровня плеч. Основание правой ладони разместите посредине верхней части грудины. Ноги вытяните. Лежа в этом положении, надавите основанием правой ладони на грудину и воздействуйте так в течение 1–2 мин до наступления спада боли.

      После этого сядьте и повторите упражнение с помощью основания любой ладони.

      Спустя 2–3 мин, в течение которых вы должны отдохнуть, средним пальцем левой кисти надавите на точку, расположенную по линии позвоночника ниже уровня VII шейного позвонка, до появления боли.

      Когда боль начнет снижаться, давление нужно постепенно усиливать. Этот прием повторяйте четыре-шесть раз в течение 1–2 мин через каждые 2–3 мин, пока боль не уменьшится или не исчезнет.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

/9j/4AAQSkZJRgABAQEBLAEsAAD/2wBDAAIBAQIBAQICAgICAgICAwUDAwMDAwYEBAMFBwYHBwcG BwcICQsJCAgKCAcHCg0KCgsMDAwMBwkODw0MDgsMDAz/2wBDAQICAgMDAwYDAwYMCAcIDAwMDAwM DAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAz/wAARCAJgAZ0DAREA AhEBAxEB/8QAHQAAAQMFAQAAAAAAAAAAAAAAAAUGBwECAwQICf/EAGUQAAECBAQDBQQFBAkMDwcE AwECAwAEBREGBxIhEzFBCBQiUWEJMnGBFSNCkaEWUmKxFyQzcrS1wdHhCiZDU2Z1doKSorPwGCU0 NThEY2RzdJSVstLxJ0VHVleTllRVg8JYhtP/xAAdAQABBAMBAQAAAAAAAAAAAAAAAgMEBQEGBwgJ /8QAUxEAAQIEAgUGCQcICQQCAwEBAQACAwQREgUhBiIxQVEHEzJhcYEIFEJSkaGxwdEVIzNicoLw FiQ1Q3OSsuE0NlNUorPC0vEXJSaTY4NEVaPD4v/aAAwDAQACEQMRAD8A6Ei4XlNECEQIRAhECEQI RAhECEQIRAhECEQIRAhECEQIRAhECEQIRAhECEQIRAhECEQIRAhECEQIRAhECEQIRAhECEQIRAhE CEeDUjipUprWniAcym41AepF4M/J2+9Bt8rZv7N/qXQ2fGez2C6TQGcJvyHCq8qqZbmg2HUts