Массаж болевых точек. Александр Жданов
Читать онлайн.| Название | Массаж болевых точек |
|---|---|
| Автор произведения | Александр Жданов |
| Жанр | Здоровье |
| Серия | |
| Издательство | Здоровье |
| Год выпуска | 2013 |
| isbn | 978-5-496-00074-1 |
Примите положение сидя. Так же, как и в предыдущем упражнении, определите середину верхней части черепа. Чуть впереди от центра найдите чувствительную точку. Справа и слева от нее указательными пальцами обеих рук нащупайте соединение затылочной и теменной костей. Начните от этого места ритмичные поглаживания указательными пальцами обеих рук вниз по волосистой части головы до затылка. Делайте это 1,5–2 мин, потом прервитесь на несколько минут и повторите упражнения три-четыре раза.
После перерыва длительностью 3–4 мин с помощью согнутого среднего пальца правой руки найдите самую чувствительную точку чуть спереди макушки и проведите массаж, используя прием вонзания до момента появления боли.
Как только боль начнет стихать, постепенно усиливайте давление среднего пальца на точку. Делайте это в течение 1–2 мин, повторяя прием четыре-шесть раз через каждые 2–3 мин. Когда боль исчезнет, продвигайте согнутый средний палец вниз по направлению к затылку. Найдя на этой линии чувствительную болевую точку, проведите ее массаж.
Примите положение сидя. Так же, как в упражнении 5, определите середину верхней части черепа. Чуть впереди от центра найдите чувствительную точку. Расположите указательные пальцы с обеих сторон от найденной точки (расстояние между пальцами должно быть около 2 см). Медленно, плавно проведите ритмичные поглаживания указательными пальцами вниз по затылку параллельно средней линии головы в течение 1,5–2 мин. После 2-минутного перерыва повторите это упражнение три-пять раз.
Затем согнутым средним пальцем правой кисти найдите уже знакомую вам чувствительную точку чуть спереди от макушки и выполните вонзания до появления боли. По мере ее уменьшения постепенно усиливайте давление на точку, надавливая в течение 1–2 мин. Повторяйте прием до шести раз через каждые 2–3 мин, пока боль не успокоится. После этого продвигайте палец вниз по средней линии головы в направлении затылка. Если обнаружится болевая точка, проведите массаж повторно.
Лягте на спину, удерживая голову в нейтральной позиции. С помощью подушечки среднего пальца правой руки найдите небольшое углубление на месте соединения лобной и теменной костей. Медленными плавными движениями в течение 1 мин проводите в этой точке ритмичное вращение по часовой стрелке, постепенно ослабляя давление. Повторите это действие три-шесть раз с перерывами на 1 мин.
После перерыва длительностью 2–3 мин согнутым средним пальцем правой руки выполните прием вонзания до появления боли. Когда боль начнет проходить, постепенно усиливайте давление среднего пальца на точку. Надавливайте на точку в течение 1–2 мин четыре-шесть раз через каждые 2–3 мин до исчезновения боли.