Здоровые стопы. Поль Брэгг

ни

      Куда ушли наши годы? Как быстро они пронеслись!

      Когда мы молоды, они еле тянутся,

      Но с каждым десятилетием пролетают все быстрее!

      В двадцать девять мы центр Вселенной,

      В тридцать – властелины мира.

      Но в сорок нас обуревает ужас; жизнь совсем не такая, какой кажется.

      К пятидесяти мы достигаем зрелости. В шестьдесят ощущаем превосходство над молодыми.

      Когда нас переполняет возбуждение творческой жизни,

      У нас нет времени для депрессии и отчаяния!

      Но в шестьдесят пять мудрость, которая приходит с опытом,

      Берет верх, и мы учимся принимать себя такими, какие есть.

      Каждый новый день – это бесценный дар,

      Позволяющий двигаться к новым достижениям!

      В семьдесят пять мы начинаем жить, чтобы просто существовать.

      Но если мы будем делиться, любить и отдавать,

      То достигнем звезд радости, умиротворения

      И возможностей Вечности!

Рут Любин, 88-летняя молодая душой и сильная женщина, которая начала писать стихи и заниматься скульптурой в 80 лет!

      P.S.: Рут является страстной поклонницей здорового образа жизни по Брэггу более 58 лет!

      Для того чтобы поддерживать нормальный вес, отличное здоровье, чувствовать себя радостным и счастливым, вам необходимы достаточный объем физических упражнений (растяжка, ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, глубокое дыхание, выработка правильной осанки и т. д.) и разумное питание полезными продуктами.

Поль Брэгг

      Пообещайте себе

      • Быть настолько сильными, чтобы ничто не смогло нарушить ваше душевное спокойствие.

      • Желать здоровья, счастья и процветания всем, кого вы встречаете на своем пути.

      • Заставить каждого из ваших друзей почувствовать, что в нем есть что-то особенное.

      • Искать светлую сторону во всяком событии и воплощать в реальность свой оптимизм.

      • Думать только о хорошем, работать только для лучшего и ожидать только лучшего.

      • Воспринимать успехи других с такой же радостью, как свои собственные.

      • Забыть об ошибках прошлого и сосредоточиться на великих достижениях в будущем.

      • Постоянно сохранять радостное выражение лица и дарить улыбку каждому встречному.

      • Уделять самосовершенствованию столько времени, чтобы его не оставалось на критику окружающих.

      • Быть слишком свободными, чтобы волноваться, слишком великодушными, чтобы гневаться, слишком сильными, чтобы бояться, и слишком счастливыми, чтобы допускать существование проблем.

Кристиан Ларсон

      Любовь – движущая сила нашего мира, и ничто не в силах остановить это движение, если любовь выражается в заботливых советах, которые улучшают и обогащают вашу жизнь. Вот почему нам с отцом нравится делиться с вами мудрыми мыслями на тему оздоровления, которыми вы можете руководствоваться в течение всей вашей долгой и счастливой жизни. Наши книги о хорошей физической форме и долголетии расходятся по миру, помогая людям жить полноценной жизнью, сохранить здоровье, обрести душевное спокойствие и любовь!

Патриция Брэгг

      Советы тем, кто желает сделать авиаперелет более комфортным

      • Забронируйте место у прохода или сразу за переборкой между салонами, чтобы для ног было больше места.

      • Физические упражнения заставляют мышцы работать и предотвращают спазмы в спине.

      • Поверните голову вправо, удерживайте 10 секунд, затем верните ее в исходное положение и поверните влево. Выполните 5 повторений.

      • Прижмите руки к бокам и выполните вращения плечами: вверх, назад, вниз, вперед и далее по кругу. Выполните по 5 повторений назад и вперед.

      • Снимите обувь. Поднимите пятки так, чтобы подушечки стоп оставались на полу, а затем резко опустите пятки на пол. А теперь поднимите носки, чтобы на полу оставались пятки. Выполните 10 повторений.

      • Прогуляйтесь по проходам. Сгибайте спину и прогибайтесь, поставив руки на талию. Выполните наклоны в сторону. Поставьте руки на бедра и слегка наклонитесь вправо. Удерживайте позу 5 секунд, затем выпрямитесь и наклонитесь влево. Выполните 10 повторений.

      Выполнять физические упражнения в небе полезно для здоровья

      Мы бегаем трусцой, занимаемся растяжкой, даже когда находимся в самолете на высоте нескольких тысяч метров, поэтому после приземления не чувствуем себя уставшими, ведь миллиарды клеток нашего тела получают необходимый массаж. Всем нам: офисным работникам, управляющим компаниями и домохозяйкам – следует научиться в течение дня извлекать пользу из свободных моментов, занимаясь бегом на тренажере. Физические упражнения необходимы нам для того, чтобы