Вся позитивная психология в одной книге (сборник). Александр Свияш

вы выбираете объект прощения. Затем пишете:

      1. «Я прошу прощения у (объект прощения) за то, что я» – и далее выписываете все гадости, которые ВЫ делали по отношению к объекту прощения. Если, например, это ваш муж, то вы пишете:

      Я прошу прощения у моего мужа за то, что я:

      • мало уделяла ему времени и не была нежна и ласкова с ним, как он этого хотел;

      • отказывала ему в сексе, когда он этого просил;

      • устраивала скандалы, истерики и сцены ревности;

      • хотела, чтобы он принадлежал только мне и активно этого требовала;

      • проверяла его телефон, компьютер и карманы;

      • позволяла себе нелестные высказывания по поводу его родителей, сестер и других близких родственников;

      • позволяла себе жестко критиковать его;

      • спорила с ним по поводу воспитания детей;

      • мало уделяла времени ведению домашнего хозяйства и приготовлению пищи;

      • жаловалась на него своим подругам, рассказывая нелицеприятные вещи, и принижала его.

      И так далее. Писать нужно подробно, не стесняясь и не скрывая от себя ничего. Некоторые жены в этом пункте пишут до 80 фраз.

      ВТОРОЙ ПУНКТ РФП

      «Я прощаю (объект прощения) за…» – и далее подробно прописываете те гадости, которые совершал ОН по отношению к вам.

      Если продолжить тему прощения мужа, то этот пункт может выглядеть следующим образом:

      Я прощаю моего мужа за то, что он:

      • мало внимания уделяет мне и нашим детям;

      • высмеивает меня в присутствии других людей;

      • бывает агрессивен и груб;

      • часто всем недоволен и изводит меня своим ворчанием и нравоучениями;

      • флиртовал на моих глазах с другими женщинами;

      • был скрытным и врал мне;

      • изменял мне;

      • хотел уйти от меня к другой, но засомневался и не ушел;

      • концентрируется на моих недостатках;

      • эгоист и никогда не извиняется;

      • агрессивно требовал секса, когда я этого не хотела;

      • ограничивал меня в общении с другими людьми и финансах;

      • хочет постоянно контролировать меня;

      • хочет быть независимым морально и материально.

      И так далее. Обиженным женам есть что написать в этом пункте, тоже до 70–80 фраз набирается.

      ТРЕТИЙ ПУНКТ РФП

      «Я забираю всю энергию из воспоминаний о…» – и далее вы приводите все случаи, когда вы конфликтовали по какому-то конкретному вопросу. И у вас в теле осталось отдельное воспоминание об этом событии (эмоциональный блок).

      Если вы пишете РФП на свекровь, то этот пункт может иметь вид:

      Я забираю всю энергию из воспоминаний о том, что моя свекровь:

      • не поздравила своего сына с рождением ее первого внука;

      • ни разу не приехала понянчить внука;

      • очень радовалась, когда с ее сыном случилась беда;

      • устроила скандал на нашей свадьбе;

      • выгоняла