Frauen mit Gewichten. André Sternberg

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      © Copyright: André Sternberg

      Impressum

      André Sternberg

      In der Seilmecke 20

      57392 Schmallenberg

      Die folgenden Informationen sind nicht von einem Arzt, Ernährungswissenschaftler oder Fitnesstrainer verfasst worden. Sie dienen lediglich dem Zwecke der Aufklärung und Bildung. Der Inhalt versteht sich nicht als Ersatz für eine fachliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Holen Sie bei allen Fragen zu Fitness-/Gesundheitsproblemen immer auch den Rat von geschultem Personal wie z. B. Ihres Arztes, Ernährungsfachmanns oder Fitnesstrainers.

      Als Leserin und Leser dieses Buches möchten wir Sie ausdrücklich darauf hinweisen, dass keine Erfolgsgarantien oder Ähnliches gewährleistet werden kann. Auch kann keinerlei Verantwortung für jegliche Art von Folgen, die Ihnen oder anderen Lesern im Zusammenhang mit dem Inhalt dieses Buches entstehen, übernommen werden. Der Leser ist für die aus diesem Buch resultierenden Ideen, Übungen und Aktionen (Anwendungen) selbst verantwortlich.

      Einführung

      Ein Anfängerleitfaden zu Gewicht und Kraft Training

      Alles scheint sich in unserer Welt ständig zu verändern. Von der Technologie über die neuesten Ernährungstrends bis hin zu den beliebtesten Trainingstrends zu dieser Zeit ist es schwer, den Überblick zu behalten und es von den Besten besser zu wissen.

      Auf der nicht so positiven Seite leben wir auch in einer Welt, in der Dinge, die am besten unsichtbar oder nicht erzählt sind, in den Nachrichten erscheinen. Ob es sich um das neueste Verbrechen oder einen frühen Tod durch eine Krankheit handelt, es gibt Dinge, die wir tun können, um uns zu verbessern und zu schützen.

      Einige mögen argumentieren, dass Frauen als Frau bereits in einen benachteiligten Zustand geraten. Ob Karriere, Geschlechterrollen oder gar Stärke, wir können uns streiten, bis wir blau im Gesicht sind, aber was bringt uns das?

      Wir müssen das, was uns gegeben wird, nehmen und so gut wie möglich optimieren. Während wir uns vielleicht bereits als mental oder emotional stark ansehen, kann eine körperliche Stärke unser Leben in unerklärlichem Maße verbessern. Warum?

      Lass uns mal sehen:

      Power- Gehen Sie jemals irgendwo einkaufen und kaufen Sie etwas Schweres oder haben Sie einfach zu viele Taschen zum Tragen einmal wegen des Gewichts? Dies wird wahrscheinlich immer seltener passieren, bis es gar nicht mehr passiert, wenn Sie durch Training an Kraft gewinnen. Das nächste Mal, wenn ein Mann Sie fragt, ob er diesen schweren Gegenstand für Sie zu Ihrem Auto tragen kann, werden Sie sagen: "Ich schaffe das!"

      Respekt – Eine Frau, die ganz offensichtlich körperlich stark ist, wird den Kopf verdrehen und Respekt verlangen. Betreten Sie einen Raum mit einem starken Körperbau und Sie werden lautlos Aufmerksamkeit verlangen. Starke Frauen sind selten. Starke Männer sind überall. Die Reaktionen sind bei weitem nicht gleich. Heben Sie sich ab, ohne zu sprechen. Lassen Sie Ihre Kraft sprechen.

      Bessere Gesundheit – Die Zunahme der Muskelmasse ist eng mit einer Menge gesundheitlicher Vorteile verbunden. Wenn wir stürzen, ist es weniger wahrscheinlich, dass wir uns verletzen, da die Muskeln unsere Knochen schützen. Unser Stoffwechsel arbeitet im Ruhezustand härter, je mehr Muskeln wir haben. Als ob es nicht genug wäre, sich nur besser zu fühlen und besser auszusehen!

      Sich sicherer fühlen – Ich bin sicher, jede Frau eine Zeit erlebt hat, in der sie sich in der Nähe eines fremden Mannes unsicher gefühlt hat. Egal, ob Sie nachts alleine zu Ihrem Auto gehen oder einfach nur alleine zu Hause sind, es passiert. Je stärker du wirst und desto bewusster bist du deiner Stärke, desto sicherer werden Sie sich fühlen. Sie werden wissen, dass Sie mithalten können, wenn es noch schlimmer wird.

      Meine Damen, es ist an der Zeit, das, was sie haben, zu nehmen und es noch besser zu machen. Sie sind vielleicht nie gleich oder so stark wie Männer, aber das bedeutet nicht, dass sie nicht Ihr Bestes geben können!

      Kapitel 1 – Frauen, die im Laufe der Geschichte Gewichte heben

      Denken Sie an das Wort Krafttraining und die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass die meisten Menschen diesen Sport schnell mit Männern in Verbindung bringen. Auch jetzt, im 21. Jahrhundert, hat das Heben von Gewichten das Stigma, ein Männersport zu sein. Es ist schwer vorstellbar, wie Frauen jemals zu einer treibenden Kraft in der Welt des Schleuderns wurden. Gewichtheben ist seit 1896 eine olympische Sportart.

      Es dauerte jedoch bis 1987 (vor gerade einmal 27 Jahren), dass Frauen in dieser olympischen Sportart antreten durften. Bis heute hat der olympische Gewichtheber Sport acht männliche und sieben weibliche Gewichtsklassen. Sprechen Sie darüber, einen langen Weg zu gehen!

      In den späten 1800er Jahren wurden Frauen als schwach und zerbrechlich angesehen. Es gab zwar ein paar Frauen, die versuchten, in die Welt der Stärke einzudringen, aber es wurde als inakzeptabel angesehen und die ganze Idee war schockierend und verpönt. In den 1930er Jahren glaubten Mediziner und die allgemeine Bevölkerung gleichermaßen, dass Bewegung der Gesundheit von Frauen abträglich sei und dass Frauen stattdessen ihre Energie für den Haushalt und die Kindererziehung verwenden sollten.

      Erst in den 1970er Jahren erlangten Frauen Anerkennung und Akzeptanz in der Fitnesswelt. In einer Ära des ungezügelten Feminismus begannen Frauen, ihre Stärke (sowohl körperlich als