Gewicht verlieren mit Yoga + praxis-erprobte Tipps zur Meditation. André Sternberg

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      Kapitel 1: Einführung in Yoga

      Von den vielen Dingen, mit denen Indien bekannt ist, ist ihr Beitrag zur Welt "Yoga“ vielleicht einer der wichtigsten und beliebtesten Exporte. Seit der Antike haben die Asketen, die "Rishis“ und die "Munis“ diese Form der Kunst und Wissenschaft ausgeübt um daraus die Vorteile der Erleuchtung, die Yoga begleiten, abzuleiten. Was ist Yoga und warum ist es in der heutigen Welt wichtig?

      Die Bedeutung von Yoga in der heutigen Welt hat viele Definitionen im Umlauf; aber wenn wir zurück zu

       den Wurzeln des Wortes gehen, finden wir, dass der Begriff "Yoga“ seinen Ursprung im Sanskrit hat. Es bedeutet, sich zu vereinen - Yoga hilft dem Körper, sich mit den anderen metaphysischen Aspekten von Geist und Seele zu vereinen. Es ist auch oft als Lebensstil definiert, der darauf abzielt, einen gesunde Geist in einem gesunden Körper zu haben.

      Am einfachsten definiert ist Yoga eine Reihe von Posen oder "Asanas“, gepaart mit Atemtechniken, die helfen dem Körper Kraft und Flexibilität zu verleihen, während es hilft, den Geist und sein Denken auszugleichen. Nicht wie bei anderen körperliche Übungen, wie Aerobic, kann man durch Yoga nicht nur körperliche Gesundheit erreichen, sondern auch geistiges und seelisches Wohlbefinden.

      Das Ziel von Yoga ist die Förderung des allgemeinen Wohlbefindens des Körpers. Und obwohl es für eine Vielzahl von Bedingungen vorteilhaft ist, wird es nicht als Therapie für eine bestimmte Krankheit angesehen. Im Gegensatz zu anderen Übungsformen hat Yoga einen ganzheitlicheren Ansatz, um den Menschen den richtigen Weg zu unterrichten, ihr Leben krankheits- und stressfrei zu führen, kostenlos.

      In der heutigen Welt leiden wir alle unter Stress und eine ständige Angst, gute Leistungen zu erbringen, was zu einer Vielzahl von Krankheiten führt, denen wir ausgesetzt si. Yoga zielt darauf ab, unseren Geist zu beruhigen und zu fassen und uns zu helfen. Konzentrieren Sie sich klar auf das Wesentliche - gute Gesundheit und das Glück, das es begleitet!

      VORTEILE VON YOGA

       Psychische Gesundheit

       Beginnen wir zunächst mit den Vorteilen von Yoga auf mentale Gesundheit. Schließlich ist eine gute psychische Gesundheit von größter Bedeutung, um auch körperlich gesund zu sein. Wie oben empfohlen, bildet die Atemtechnik ein Integral Teil des Yogas. Höre ich Sie fragen, wie? Es ist wirklich sehr einfach - durch tiefes und richtiges Atmen, etwas was Sie tun würden, wenn Sie Yoga praktizieren, Sie atmen mehr Sauerstoff ein und ermöglichen den Zellen dass Ihr Körper länger Zugang zu diesem Sauerstoff hat.

       Eine gängige Praxis im Yoga ist es, nur von einem Nasenloch zum anderen zu atmen, während Sie das andere mit der Fingerspitze geschlossen halten. Medizinische Forschung hat gezeigt, dass dies zu einer erhöhten Aktivität der gegenüberliegende Seite des Gehirns führt, was zu einer besseren kognitiven Leistung und Aufgaben, die mit der anderen Seite des Gehirns verbunden sind einhergeht. Regelmäßige Yogapraxis hilft Kinder mit Aufmerksamkeitsdefizitstörung und leidenden Menschen von Angstzuständen, Depressionen und Stimmungsschwankungen. Es hilft auch, den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen und dadurch das allgemeine Wohlbefinden der Person zu steigern.

       Stärke

       Haben Sie sich jemals gefragt, warum so viele von uns nach einem harten Arbeitstag, kommen und selbst auf unseren Heimsofas Platz nehmen, mit zu wenig Energie sogar um ein Glas Wasser zu für uns zu holen. Dies wird durch einen Mangel an innerer Stärke verursacht. Bestimmte Asanas des Yoga helfen, innere Stärke zu generieren. Innere Stärke ist unerlässlich, um die täglichen Aktivitäten zu erledigen und um Sie vor Verletzungen zu schützen. Das ist besonders nützlich, wenn wir alt werden und mehr Energie und Kraft für die gleiche Aktivität brauchen.

      Flexibilität

       Die weit verbreitete Vorstellung, dass Sie flexibel sein müssen um Yoga zu machen ist falsch; es ist wirklich anders - Sie sollten Yoga machen, damit Sie mehr flexibel sein können. Wenn Sie einen flexiblen Körper haben, fällt es Ihnen leicht Aufgaben zu erledigen. Viele Posen im Yoga konzentrieren sich auf dehnen und Verbesserung Ihrer Flexibilität.

       Beim Yoga werden nicht nur die Muskeln des Körpers, sondern auch die Weichteile Ihres Körpers trainiert, was zu einer geringeren Ansammlung von Milchsäure