Weg das Fett!. Damian Lübke

      Damian Lübke

      Weg das Fett!

      So gehts weiter, wenn nichts mehr geht

      Dieses ebook wurde erstellt bei

      

      Inhaltsverzeichnis

       Titel

       Einleitung

       Einfach Gewicht verlieren

       Der Diäten-Wahn

       Wenn beim Abnehmen nichts mehr geht

       Wenn das Übergewicht überhand nimmt

       Empfehlungen zur Gewichtskontrolle

       Nährstoffe, die bei der Gewichtsabnahme hilfreich sein können.

       Multi-Vitamine / Minerale zur Grundversorgung

       Impressum neobooks

      Einleitung

      Es ist unmöglich eine Schätzung der Anzahl von Menschen abzugeben, welche verzweifelt nach Möglichkeiten suchen, ihr zu viel an Fett abzubauen und insgesamt fitter zu werden. Nach Möglichkeit inklusive Sexy auszusehen und klar definierte Bauchmuskeln zu haben.

      Dass man sich mit Übergewicht nicht nur weniger attraktiv fühlt, sondern dass das auch ein ungesunder körperlicher Zustand ist, wissen wir doch alle. Zu viel Übergewicht kann zu Diabetes, Herzerkrankungen sowie anderen Krankheiten und weiteren gesundheitsschädigenden Leiden führen.

      Es ist daher wichtig, Methoden kennen zu lernen, wie man von diesem Gewicht wieder herunter kommt und dann auch dafür sorgt, dass es unten bleibt - Ihrer Gesundheit sowie Ihrem Selbstwertgefühl und Ihrer allgemeinen Zufriedenheit zuliebe.

      Erwarten Sie bitte keine dicke Abnehm-Bibel, denn diese gibt es schon genug. Auch eine spezielle Diät, ein spezielles Abnehmprogramm werden Sie nicht finden. Informationen auf das Wesentliche, auf das Wichtigste beschränkt. So klappt es dann auch mit dem Abnehmen. Wenn Sie es einfach TUN und dran bleiben!

      Einfach Gewicht verlieren

      Als zunehmender Trend in vielen Diät Büchern ist zu beobachten, das diese immer komplexer werden.

      Mit den immer neuen Diäten, welche den Markt regelrecht überschwemmen, müssen wir Kohlenhydrate und Fett in Gramm und Kalorien zählen, unseren GI-Index und vieles andere kennen. Und dem noch nicht genug, müssen wir Prozentsätze ausrechnen für die Aufnahme von Kohlenhydraten, Protein und Fett. Ja so ist es, folgen Sie einer bestimmten Diät, müssen Sie das für jede Mahlzeit ausrechnen.

      Irgendwie kann ich nicht glauben, das es wirklich ernst gemeint ist, so zu essen. Essen sollte genossen werden. Die meisten von uns wissen doch was gesund ist und was nicht. Die meisten wissen, das ein Apfel besser und gesünder ist, als ein Stück Sahne-Torte. Die meisten von uns wissen auch, das wir eine gute und ausgewogene Auswahl an Lebensmitteln brauchen, um sich wohl zu fühlen.

      Die neuen Diäten werden nicht helfen. Es werden dann noch komplexere Dinge kommen und von uns verlangt werden. Es ist wirklich traurig, weil wir alle wissen, das wir mit nur ein paar kleinen Änderungen sicher Gewicht verlieren:

      1 Bewusst entscheiden, nur gesunde und vernünftige Lebensmittel zu essen.

      2 Die Lebensmittel Auswahl variieren

      3 Genießen Sie gelegentlich einen kleinen Teil von dem was Sie mögen, auch wenn es viel Fett oder Zucker oder was auch immer, enthält.

      4 Essen Sie wirklich NUR, wenn der Körper Hunger meldet.

      5 Hören Sie sofort auf zu essen, wenn Sie sich zufrieden fühlen, der Hunger weg ist. Nicht erst, wenn Sie übervoll sind.

      6 Füllen Sie sich die Hälfte Ihres Tellers beim Mittags- und Abendessen mit Gemüse oder Salat auf, ein Viertel mit Kohlenhydrate und ein Viertel mit Eiweiß.

      Wenn alle, die Gewicht verlieren wollen, sich an diesen einfachen Richtlinien halten würden, könnten sich einige viel Ärger und Geld sparen, beim Ziel, Gewicht zu verlieren.

      Warum nicht heute gleich damit anfangen?

      Der Diäten-Wahn

      Schlägt man eine typische Frauenzeitschrift auf, dann gibt es jede Woche eine Menge neuer Diäten: Die Frühlings-, Kartoffel-, Suppen-, was weiß ich nicht noch - Diät.

      Es wird ein Bild in den Modemagazinen vermittelt, dass besagt: Je dünner, um so besser.

      Mädels, lasst euch gesagt sein: Die nehmen deswegen so dünne Modelle, weil dann der Stoff am besten fällt. Aber es sind die Ausnahmen. Diese Models hungern sich über die Runden. Und sich zu quälen, nur um ein paar Gramm weniger zu wiegen, finde ich persönlich weder erstrebenswert noch besonders nachahmenswert.

      Mein Tipp: Verzichte niemals auf den Nachtisch. Denn das Leben bietet noch etwas mehr als Entbehrungen.

      Griffige Frauen sind TOP. Und welche die nach dem Essen kotzen - salopp gesagt: ein FLOP.