Schonkost Kochbuch. Brigitte Holzapfel

Schonkost für Magen und Darm eine Entlastung Ihrer Verdauung erzielen können. Schonkost Kochbuch & Ratgeber mit 155 Rezepten. Leichte Vollkost bei Gastritis.

      1. Auflage

      Copyright © 2020 – Brigitte Holzapfel

      Alle Rechte vorbehalten.

      Inhalt

       Einführung

       Was ist eine Schonkost?

       Wie die Schonkost funktioniert

       Anleitung nach den Richtlinien der leichten Ernährung

       a) Verschiedene Formen der Zubereitung

       b) Essen Sie weiche, stark gemahlene Lebensmittel

       c) Vermeiden Sie scharfe Gewürze

       d) Vermeiden Sie Fette

       e) Vermeiden Sie Nahrungsmittel, die eine blähende Wirkung haben

       f) Ballaststoffe essen

       Das Wann und Wie ist ebenfalls wichtig

       Wertvolle Tricks und Tipps, um Lebensmittel schonender zuzubereiten

       a) Gönnen Sie sich ausreichend Ruhe und Schlaf

       b) Bereiten Sie Ihr Essen mit Sorgfalt zu

       c) Bewegung unterstützt die Verdauung

       Bereichern Sie Ihren Alltag durch Abwechslung

       Schonendes Essen beruhigt Magen und Darm

       Leichte Lebensmittel

       Leicht verdauliche Lebensmittel

       Schwer verträgliche Lebensmittel

       Bei welchen Symptomen kann eine Schonkost entlastend wirken?

       Welche Krankheiten erfordern eine Ernährung mit Schonkost?

       Schonkost - Schritt für Schritt

       Nahrungszubereitung

       Wie lange hilft eine leichte Diät?

       Leichte, bekömmliche Vollkost essen

       Fettarm - leicht gesalzen - mäßig gewürzt

       Einsatzgebiete - Leichte Vollkornlebensmittel helfen bei vielen Beschwerden

       Gründe für Verdauungsbeschwerden und schmerzhafte Symptome:

       Auslöser für Verdauungsprobleme - Gründe für Nahrungsmittelunverträglichkeiten

       Mögliche interne und externe Auslöser für Magen-Darm-Probleme:

       Leichte Vollwertnahrungsmittel - Kontrolle der Lebensmittelverträglichkeit

       Empfohlene Lebensmittel

       Leichte Vollkorn-Lebensmittel - eine schonende Alternative zu Vollkorn-Lebensmitteln

       Helle Vollkornprodukte sind nicht immer geeignet

       Mäßige Bewegung empfohlen

       Leichte Vollkornlebensmittel ersetzen nicht den Arztbesuch

       Keine einseitigen Diäten mehr empfohlen

       Gründe für das Sättigungsgefühl nach einer Mahlzeit:

       Ist jedes Sättigungsgefühl gefährlich?

       Welche Magenerkrankungen können Blähungen verursachen?

       Was passiert, wenn der Magen nicht normal geleert werden kann?

       Symptome eines Reizmagens

       Welche Darmerkrankungen können ein Völlegefühl verursachen?

       Veränderungen im Darmtransit als Ursache für Blähungen

       Wenn ein Reizdarm die Ursache für Blähungen wird

       Wie kann ein Völlegefühl behandelt werden?

       Wie die Ernährung die Psyche beeinflusst

       Einfluss der Ernährung auf die Gesundheit