Бросай курить сейчас, не набирая вес. Аллен Карр

поведения, удалось преуспеть там, где потерпели поражение бесчисленные психологи и психиатры с дипломами и научными степенями, – в изобретении простого и эффективного способа бросить курить».

Доктор Уильям Грин, бакалавр хирургии, член Королевского колледжа психиатров Австралии и Новой Зеландии, доктор педиатрии, глава психиатрического отделения в больнице Матильды, Гонконг

      Введение

      Одно из самых невероятных событий в моей жизни случилось в апреле 1989 года, в день, который в остальном был ничем не примечателен. Я был заядлым курильщиком. Я знал, что курение губит и разоряет меня. Но хуже всего было то, что курение управляло моей жизнью. Я и прежде пытался бросить, призывая на помощь силу воли, никотиновую жвачку и десятки других ухищрений, но всякий раз мучился так, что срывался и опять начинал курить. Я с ужасом думал: если я все-таки откажусь от курения, то без сигареты уже никогда не смогу наслаждаться едой, напитками, общением, не сумею справляться со стрессами. Кроме того, мне внушала страх психологическая травма, нанесенная мне предыдущими неудачными попытками, и я боялся, что от тяги к курению не избавлюсь никогда.

      Когда я позвонил в дверь скромного дома Аллена Карра в лондонском пригороде Рейнс-Парк, я вовсе не был уверен в том, что на этот раз все пойдет иначе.

      Но мой старший брат побывал здесь на сеансе терапии и утверждал, что без труда прекратил курить и ничуть не жалел об этом. Я изумился, поскольку видел, как раньше он дымил, словно паровоз, и уже не раз безуспешно пытался бросить курить. А когда еще с полдесятка моих знакомых, закоренелых курильщиков, сообщили, что сеансы у Аллена Карра подействовали на них таким же образом, во мне проснулась надежда. Выяснив, что возврат денег гарантируется, я подумал: «Что я теряю?»

      Пять часов, проведенных более 20 лет назад в обществе Аллена Карра и группы курильщиков, изменили мою жизнь. Я пришел на сеанс курильщиком, который впадал в панику, если при нем не оказывалось как минимум двух пачек сигарет; я был убежден, что, отказавшись от сигарет, лишусь одной из радостей жизни и буду страдать и чувствовать себя обделенным, боялся, что без сигарет не сумею справляться с трудными ситуациями, – словом, считал почти невозможным вообразить жизнь без курения. Я ушел оттуда, не испытывая ни потребности, ни желания курить. Меня не мучила ломка. Подобно моему брату и друзьям, я обнаружил, что бросить курить легко. Для этого не нужна сила воли. Как и предсказывал Аллен, я сразу же начал в полной мере радоваться общению и лучше справляться со стрессом. Я вовсе не чувствовал себя обделенным. Напротив, испытывал ни с чем не сравнимое облегчение и безмерно радовался свободе. Более того, подобно другим посетителям сеансов, я не набирал вес. Поистине невероятно!

      Я сразу понял, что Аллен Карр разработал метод, способный помочь миллионам курильщиков во всем мире бросить курить легко и сразу, и в письме спросил, нельзя ли и мне поучаствовать в этом деле. К моему восторгу, предложение было принято. Аллен подготовил меня к работе терапевтом, и мы вместе открыли