Сон, отлучение от груди и горшок. Спасение очень уставших родителей. Мария Корнатт

чувствуете (как написала мама пятимесячной малышки).

      Вам совсем не обязательно кому-то показывать свои ответы. Вы делаете это только для того, чтобы понять, нужно ли вам предпринимать что-то или в глубине души вас все устраивает так, как есть.

Практическое задание: оцените свой ресурс!

      1. Помогает ли вам кто-то в уходе за ребенком?

      ___________________________________________________

      2. По шкале от 0 до 10 (где 10 – очень устала, а 0 – полна сил и энергии) оцените, пожалуйста, степень вашей усталости.

      ___________________________________________________

      3. Как часто вы бываете раздражительной или обеспокоенной без явной на то причины?

      ___________________________________________________

      4. Легко ли вы засыпаете?

      ___________________________________________________

      5. Просыпаетесь ли вы отдохнувшей?

      ___________________________________________________

      6. Расстраивает ли вас ситуация со сном малыша? (Опишите, пожалуйста, что вы чувствуете.)

      ___________________________________________________

      ___________________________________________________

      ___________________________________________________

      ___________________________________________________

      ___________________________________________________

      Как правило, ответы на эти вопросы позволяют родителям увидеть реальную картину того, как они себя чувствуют – эмоционально и физически. Причем одно дело, если вы устаете к вечеру, и совсем другое, когда уже утром просыпаетесь разбитой. Тем более если это длится уже не первую неделю, а еще хуже – не первый месяц или год.

      Если ответы дали вам лишний раз понять, что не все так плохо, – глубокая проработка сна, скорее всего, вам ни к чему! Вы поймете, когда вам действительно потребуется помощь.

      Однако, если ответы вас не радуют, есть веский повод что-то менять:

      • пройдите тест на определение послеродовой депрессии в Приложении 3 «Эдинбургская шкала послеродовой депрессии» в конце книги;

      • найдите психолога, который работает с женщинами в послеродовом периоде;

      • заручитесь поддержкой семьи и постарайтесь обрести помощников в уходе за малышом;

      • если у вас нет ресурса и накоплена усталость, задайте себе вопрос: «Сколько я еще так продержусь? Не самое ли время начать работу над сном ребенка?»

Бросьте свой кокос

      Периодически на консультации я вижу молодых родителей, которые на грани физического и эмоционального истощения. Хронический недосып, усталость от постоянных укачиваний и кормлений, нерегулярное питание, отсутствие возможности уделить себе хотя бы 30 минут в день – весь этот коктейль делает свое дело.

      Но знаете, что самое удивительное? Родители боятся что-то менять даже в таких ситуациях, так как переживают, что будет еще хуже, еще труднее.

      Страх буквально парализует их, и вот они уже ждут, когда же их ребенок «перерастет».

      «Моральное истощение, отсутствие ресурса и непонимание, как выйти из данной ситуации. Боязнь что-то менять из-за страха, что станет еще хуже», – поделилась в анкете мама малышки 4 месяцев до начала работы над сном.

      Тут я часто вспоминаю об одном очень интересном способе ловли обезьян, о котором я узнала из книги «Бояться, но делать»