Здоровье
Различные книги в жанре ЗдоровьеИнтервальное голодание. Как восстановить свой организм, похудеть и активизировать работу мозга
Ожирение и диабет второго типа напрямую связаны с уровнем инсулина и восприимчивостью к нему. Любая еда поднимает уровень инсулина – но делает это по-разному. Углеводы дают резкие скачки вверх и длительное снижение до нормы. Жиры плавно поднимают и быстро опускают это значение. Именно поэтому подсчет калорий как таковой неэффективен при желании похудеть или оздоровить организм. Надо менять привычки. Но пищевые пристрастия, проросшие на почве определенного темпа жизни, не так легко изменить. Вместо того чтобы пытаться готовить «особые» блюда и тратить безумные деньги на дорогостоящие «полезные» продукты питания, можно пойти куда более простым путем: вернуться «к корням» – к посту, а точнее, интервальному голоданию. Новая книга доктора Фанга рассказывает о лечебном применении голодания и развеивает все скептические вопросы, которые обычно возникают у тех, кто впервые слышит об этом методе. Никаких мучений, апатии или слабости. Никаких переживаний и потери смысла жизни. Интервальное голодание – это не диета, а значит, оно лишено всех минусов «ограниченной» жизни. Только легкость, красота и здоровье – естественные спутники системы доктора Фанга. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Энергетическая ценность. План питания для здоровья и продуктивности
Джеймс Коллинз – спортивный нутрициолог, работающий с ведущими атлетами планеты, предлагает разработанный им энергетический план, призванный привести питание в соответствие с повседневными потребностями вашего тела. Джеймс Коллинз – спортивный нутрициолог, работающий с самыми активными людьми на этой планете. Он сотрудничал с командой атлетов Великобритании на трех весьма успешных Олимпийских играх, включая лондонскую Олимпиаду 2012 года. В 2010 году он начал трудиться в лондонском «Арсенале», где провел семь сезонов в качестве ведущего нутрициолога клуба. Он работал с английской футбольной сборной, французской футбольной сборной (выигравшей в 2018 году Кубок мира) и с УЕФА, где руководил командой ученых, которая создавала методические рекомендации по питанию для футболистов.
Эфирные масла для начинающих: подробное руководство по использованию
Эфирные масла прельщают нас прежде всего своим ароматом, и лишь после мы открываем для себя их уникальные лечебные и защитные свойства… Одно за другим мы исследуем каждое маленькое чудо в пузырьках из темного стекла и узнаем о его пользе, областях применения и о том, как мы можем его использовать во благо собственного здоровья и личностного роста. Каждое эфирное масло открывает перед вами море возможностей. Одни помогают избавиться от заложенности носа, другие – могут облегчить боли в мышцах, а благодаря третьим вы испытаете эмоциональный подъем и грусть ваша улетучится. Позвольте мне пригласить вас в этот удивительный и захватывающий мир! Я с нетерпением жду этого путешествия. Надеюсь, и вы тоже. Кэк Янг
Осознанная красота: привычка выглядеть и чувствовать себя на все сто
В книге вы найдете простые советы по сохранению красоты и молодости для повседневной жизни: как меньше нервничать и уставать, улучшить качество сна, правильно питаться, ухаживать за кожей и многое другое. Это проверенные способы от авторов, которые имеют опыт работы в медицине. Главная особенность книги в том, что она поможет восстановить баланс телесного и духовного. Авторы огромное внимание уделяют осознанности: тому, как человек мыслит, где находится его внимание, реагирует ли он реактивно или умеет управлять своими эмоциями. Представленные упражнения, визуализации и медитации подойдут даже новичкам, помогут успокоить ум, стать внимательнее к себе и окружающим. Шаг за шагом вы избавитесь от вредных, вызывающих стресс, подрывающих здоровье привычек и выработаете новые – которые ведут к счастливой и гармоничной жизни, а также к великолепному внешнему виду.
Super Лицо. Синергетическая гимнастика для молодости и красоты
Понятие «красота» неизменно ассоциируется со здоровьем и молодостью, несмотря на смену эпох, тенденций, влияние моды. Поэтому красивое и свежее лицо – цель множества женщин, в стремлении к которой они готовы перепробовать все возможные средства и способы. Но именно сейчас эта вполне реальная цель становится опасной для здоровья – девушки уже с юных лет регулярно делают инъекции, уничтожая тем самым свою природную красоту. В погоне за лицами с обложек журналов они теряют еще один важный компонент – индивидуальность. Гимнастика для лица – это естественный и эффективный способ, который позволит вам сохранить молодость и красоту без потери индивидуальности, что особенно ценно в наше время «одинаковых лиц». В своей книге я расскажу о том, как правильно выполнять упражнения, реально оценивать свои возможности, полюбить свое лицо и все его индивидуальные особенности, а также помогу окончательно разобраться, почему ботокс, филлеры и иные внешние вмешательства лишь вредят нашей естественной красоте. Выполняя весь комплекс упражнений – всего 15 минут в день – вы сможете: – избавиться от мимических и возрастных морщин; – убрать брыли, отеки и припухлости под глазами; – проработать зону второго подбородка и сделать четким овал лица; – улучшить состояние кожи и вернуть здоровый цвет лица; – скрыть последствия неудачной пластики и даже исправить асимметрию лица. Гимнастика для лица – это всегда про результат. Берегите и любите себя! В формате PDF A4 cсохранён издательский дизайн.
Вакцинация: как получить больше пользы?
Вакцина даже молодым здоровым людям не может дать 100% защиту. Чтобы получить от вакцинации больше нужно контролировать весь сложный процесс синтеза антител. Который некоторыми действиями можно нарушить даже за 1 месяц до вакцинации! А контролировать нужно 1 месяц после вакцинации. В книге популярно на научной основе освещены разные возможности повысить эффективность вакцинации. Особенное внимание уделено правильному питанию для иммунной системы. Если у вас хронический гастрит, панкреатит, эрозивный гастрит, жировой гепатоз, энтероколит, заболевания сердечно-сосудистой системы? Вы получите больше пользы от рекомендаций из этой книги! Что вы получите дополнительно? Улучшение переваривания пищи! Это необходимо вам постоянно. 105 полезных советов доктора Скачко Бориса. Книга будет полезна всем. Особенно семейным докторам, кардиологам. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Mr. Greedy Eats Clean to Get Lean
The Mr. Men have been tickling children for generations with their funny and charming antics. The Mr Men for Grown-Ups series now gives adults the chance to laugh along as the Mr Men and Little Miss try to cope with the very grown-up world around them. Featuring Roger Hargreaves classic artwork alongside hilariously funny new text.Mr Greedy loves to eat, but when everyone around him seems to be juicing and exercising, he decides it’s time to make some changes. Will Mr Greedy get lean with the help of his friends?The perfect book for anyone who's ever tried to kick start their life with a diet which promises a new improved you.Also available in The Mr Men for Grown-Ups series:Little Miss Shy Goes Online Dating, Mr Happy and the Office Party and Little Miss Busy Surviving Motherhood.
The Ultimate Introduction to NLP: How to build a successful life
Richard Bandler, co-creator of NLP and the man who inspired Paul McKenna to greatness, collaborates with Alessio Roberti and Owen Fitzpatrick to reveal how to unleash your true potential and transform your life.Richard Bandler – the world-renowned co-creator of NLP who has helped millions around the world change their lives for the better – has teamed up with Italian NLP Master Trainer Alessio and co-founder of the Irish Institute of NLP Owen, to craft a simple yet engaging story of one man’s personal change and discovery, to help readers understand the remarkable principles of NLP.Inspiring and easy-to-read, this fable recreates the experience of being at a workshop with Bandler. Rather than explaining the theories, An Introduction to NLP illustrates the principles and simple techniques that Bandler has developed over the past 35 years in action.This inspirational book gives you the tools to change your life, overcoming the things that are holding you back: your phobias, depression, habits, psychosomatic illnesses or learning disorders.Through the simple techniques of NLP, you too can become a strong, happy, successful person and achieve your goals.‘The must have self-help book!’ Paul McKenna
365 Days Wild
365 inspirational suggestions for enjoying nature. These 'Random Acts of Wildness' will encourage you to fall in love with, learn about or even help wildlife and wild places near you.A Random Act of Wildness is any little thing that you can do as part of your day, to enjoy nature. It can take a few seconds – like smelling a wildflower on the way to work; or a few hours – like creating a whole area for wildlife in your garden. Some Random Acts of Wildness don’t take any time at all, but instead are little changes to your daily routine that will ultimately be better for wildlife, like buying a reusable coffee cup.The best Random Acts of Wildness immerse you (if only for a few seconds) in nature, setting your senses alight. Smelling freshly fallen rain, tasting the sweet explosion of a fresh blackberry as you pop it in your mouth, wriggling your toes in the icy waters of a stream, waking up to bird song. It’s not just about seeing, but experiencing the wild in every way possible. Let this beautifully photographed adventure guide inspire you and help you to discover your 'wildest' life.
The Essential Aromatherapy Garden
Combining the popular subjects of aromatherapy and gardening, Julia Lawless promotes the aromatic garden as a means to health, well-being, and pleasure.This book details the history of the scented garden, starting with the Persian palaces 2,500 years ago, and links this with the present-day appreciation of essential oils and their healing powers. Focusing on some of the most memorable fragrant gardens, past and present, then moving on to a discussion of specific plants and their uses, The Essential Aromatherapy Garden guides you through every stage of creating your own aromatic paradise.Featured gardens, including the author’s former Gloucestershire garden and the Chelsea Physic Garden, provide inspiration and examples of the benefits that aromatic gardens afford. Accessible, practical advice helps you to achieve the reality—whether it’s a tiny, fragrant border, a hanging basket, or a formal rose garden. With chapters including ‘An aromatherapy and Perfumery Border,’ ‘Herbs for Health and Cooking,’ ‘Planning an Aromatherapy Garden,’ and ‘Secrets of the Still Room,’ the author offers invaluable advice on all aspects of your garden – ensuing that both the enthusiast and the aspiring gardener are catered for.Plant portraits, covering over 50 of the most essential aromatherapy plants from acasia to violet, guide you through the practicalities of cultivation, gardening, recommended varieties, and range of uses. There are plenty of ideas and tips here to transform your aromatic plants into effective recipe ingredients.