Susanne Lehmann
Список книг автора Susanne LehmannIntervallfasten - Intermittierendes Fasten Mit der 16:8 5:2 Diät zur Traumfigur Abendessen Rezepte Kochbuch Gesund Abnehmen - Diät - Schlank werden
Intermittierendes Fasten ist eine Ernährungsform, bei der Sie zwischen Ess- und Fastenperioden abwechseln. Dabei werden keine Lebensmittel ausgeschlossen oder vorgeschrieben.
Viele Studien belegen, dass diese Ernährungsform zu Gewichtsverlust führt, den Stoffwechsel verbessert und vor Krankheiten schützen kann. Zudem berichten viele Menschen, dass sie sich während des Fastens besser fühlen und mehr Energie haben.
Eine der beliebtesten Formen des intermittierenden Fastens, ist als die 16:8-Methode bekannt. Wenn Sie das Frühstück auslassen und Ihre erste Mahlzeit mittags und Ihre letzte Mahlzeit um 20 Uhr zu sich nehmen, fasten Sie jeden Tag 16 Stunden lang und beschränken Ihr Essen auf ein 8-Stunden-Zeitfenster. Während des Fastens ist kein Essen erlaubt, aber Sie können Flüssigkeiten wie stilles Wasser, Tee, Brühe und andere kalorienfreie Getränke trinken.
Die 5:2-Diät bedeutet, an 2 Tagen in der Woche zu fasten und nur etwa 500 – 600 Kalorien zu sich zu nehmen und an den restlichen 5 Tagen normal zu essen.
Eat-Stop-Eat: Sie fasten ein- oder zweimal pro Woche für 24 Stunden. An den restlichen Tagen sollte man sich gesund ernähren.
Dieses Buch begleitet Sie durch Ihre Diät und liefert Ihnen einfache, leckere Rezepte für Ihre Fastentage mit maximal 500 Kalorien und genauen Nährwertangaben.
Grillen Low-Carb für Anfänger Grillbuch Barbecue BBQ Grillgerichte Kochbuch für Grill-Party Grillrezepte Grillsoßen Salat Dips Grillbutter Marinaden & Desserts Diät Rezepte zum Abnehmen
Warmes Wetter lädt zum Grillen ein. Endlich ist es wieder Zeit, die Grill-Saison anzuheizen und Ihre Familie und Freunde zu einem köstlichen Grillabend einzuladen. Sie müssen kein Profi sein, um köstliche Grillrezepte auf den Tisch zu zaubern. Grillen eignet sich hervorragend für die Low-Carb Diät, da viele Rezepte kohlenhydratarm sind.
In diesem Kochbuch finden Sie die besten Low-Carb Grillrezepte und detaillierte Angaben zu Kohlenhydraten und Kalorien für jedes Rezept.
Inhaltsverzeichnis: Low-Carb Grillrezepte: Gegrillte Artischocken mit Bärlauch-Minze Nackensteak mit Orangen-Kerbel-Marinade Knoblauch-Lachsfilet vom Grill Gegrillte Chicken Wings in Paprikamarinade Spargel im Speckmantel Gegrillte Spitzpaprika gefüllt mit Papaya-Feta Pizza-Brötchen Rote Grillzwiebeln gefüllt mit Kräuterbutter Zucchini-Halloumi-Spieße Low-Carb Grilldesserts: Gegrillte Erdbeer-Spieße mit Minz-Creme Gegrillte Pfirsiche mit Mandelpesto Honigmelone gegrillt mit Frozen Yogurt Beerenpäckchen vom Grill mit Kokoscreme Low-Carb Grillmarinaden: Feurige Chili-Limetten-Marinade Kräuter-Marinade Zitronengras-Kümmel-Marinade Curry-Kokos-Marinade Low-Carb Grilldips: Feta-Dill-Dip Macadamia-Dip Mango-Meerrettich-Dip Avocado-Chili-Dip Low-Carb Salate: Fruchtiger Krautsalat Wassermelone-Ricotta-Salat Papaya-Chinakohl-Salat mit gerösteten Erdnüssen Topinambur-Salat mit selbst gemachter Mayonnaise Low-Carb Grillbutter: Bärlauch-Gorgonzola-Butter Tomaten-Butter mit Röstzwiebeln Mandel-Kokos-Butter Ingwer-Curry-Butter Low-Carb Grillsoßen: Low-Carb Ketchup Erdnuss-Ingwer-Soße Fruchtige Joghurt-Soße Grillsoße mit Sauerrahm
Low-Carb Diät Kochbuch für den Thermomix TM31 und TM5 Rezepte für Frühstück Mittagessen Abendessen Abnehmen und Essen fast ohne Kohlenhydrate
Eine kohlenhydratarme Ernährung ist eine der einfachsten Möglichkeiten abzunehmen und das Gewicht dauerhaft zu halten. Mit der Low-Carb-Diät können Sie nicht nur Ihren Stoffwechsel ankurbeln und Fett verbrennen, sondern auch ihr Hungergefühl nachhaltig reduzieren. Alle Rezepte in diesem Kochbuch sind kohlenhydratreduziert und abwechslungsreich gestaltet. Von raffinierten Frühstücksideen über Leichtes für die Mittagspause bis hin zu satt machenden Rezepten für das Abendessen und süßen Nachspeisen wird hier jeder fündig. Alle Rezepte enthalten detaillierte Nährwertangaben (Kohlenhydrate und Kalorien) und sind geeignet für den Thermomix TM31 und TM5* – *Bei der Bezeichnung «Thermomix» handelt es sich um eine geschützte Marke der Firma Vorwerk (CH). Der Verfasser des Buches steht in keiner geschäftlichen Beziehung zum Unternehmen.
Inhaltsverzeichnis: Low Carb Frühstücks-Rezepte: Himbeer-Schoko-Muffins Bagels mit Aprikosen-Vanille-Marmelade Tomaten-Rühreier mit Käse und Salami Kokos-Nuss-Müsli Würziges Schinkenbrötchen
Low Carb Mittagessen Rezepte: Cremige Lachs-Zoodles Putenknödel mit Petersilienwurzelpüree Kürbis-Kohlrabi-Lasagne Rinderrahmgulasch mit Shirataki Reis Veggie-Burger Low Carb Brötchen
Low Carb Abendessen Rezepte: Bunter Eintopf Schweineschnitzel mit Kohlrabi-Pommes Pikanter Geflügelauflauf Topinambur mit Pilzfüllung Knuspriges Käse-Schollenfilets mit Apfel-Selleriepüree
Low Carb Desserts & Kuchen Rezepte: Pistazien-Biskuitrolle Bunte-Beeren-Eis-Pops Erdbeer-Rhabarber-Crumble Fruchtiger Stracciatella-Käsekuchen Kokos-Schoko-Schnitten
Low Carb Snacks Rezepte: Nuss-Riegel Käse-Crostini mit Erdbeer-Kokos Low Carb Baguette Cheddar-Chia-Cracker Chili-Quinoa-Chips Mandel-Trüffel