Подорожник
Скачать книги из серии ПодорожникКак питаться и тренироваться, чтобы быть в отличной форме
Авторский коллектив «Буферная бухта»
Подкаст «Подорожник» – это совместный проект Лайфхакера и Яндекс.Такси, в котором мы простыми словами расскажем вам, как стать лучшей версией себя. Каждый выпуск подкаста длится примерно 20 минут – как эпизод популярного ситкома или одна поездка в такси. Это время можно потратить рассматривая в окошко прохожих, болтая с водителем или залипая в телефон. А можно послушать наш подкаст, научиться чему-то новому и прокачаться в разных сферах. Первый выпуск мы посвятили самому главному – заботе о себе. В нём мы расскажем: 01:00 – почему важно быть активным. Узнаете, как часто нужно заниматься спортом, какой вид активности выбрать, чтобы похудеть или получить красивый рельеф, как правильно отдыхать и восстанавливаться. 06:57 – как начать правильно питаться. Объясняем как, сколько и когда есть, сколько воды пить, разбираемся, помогают ли диеты. 14:11 – как не сорваться и мотивировать себя. Перечисляем проверенные способы мотивации, которые помогут не бросить занятия после первых тренировок и всё-таки достигнуть цели. Следующий выпуск подкаста «Подорожник» уже через неделю. Не пропустите! В нём мы расскажем, почему не стоит дарить друзьям деньги, тряпичных гномиков и кружки со смешными надписями. А также соберём топ лучших новогодних подарков для родных, коллег и друзей.
Как правильно выбирать и дарить подарки
Авторский коллектив «Буферная бухта»
Подкаст «Подорожник» – это совместный проект Лайфхакера и Яндекс.Такси, в котором мы простыми словами расскажем вам, как стать лучшей версией себя. Каждый выпуск подкаста длится примерно 20 минут – как эпизод популярного ситкома или одна поездка в такси. Это время можно потратить рассматривая в окошко прохожих, болтая с водителем или залипая в телефон. А можно послушать наш подкаст, научиться чему-то новому и прокачаться в разных сферах. В первом выпуске мы рассказывали как питаться и тренироваться, чтобы быть в отличной форме, а этот – посвятим подаркам: 01:11 – рассказываем, как угадать с подарком. Перечисляем несколько отличных способов, которые помогут узнать, что хочет получить ваш близкий человек, без смс и регистрации. 06:02 – обсуждаем, какие подарки и кому стоит дарить. Объясняем, как подобрать подарки родственникам, друзьям, любимым, коллегам и не сойти с ума. 13:14 – выбираем топ антиподарков. Слушайте и запоминайте, что ни в коем случае нельзя дарить, если хотите остаться с человеком в хороших отношениях. 15:16 – советуем, как правильно дарить подарки. Вручать с порога или скромно положить под ёлочку? Узнайте, как правильно преподнести презент. В следующем выпуске подкаста «Подорожник» поговорим о том, как научиться экономить и дадим полезные советы, которые помогут вам выяснить, на что вы чаще всего тратите деньги и научиться их копить.
Как научиться экономить и накопить на что угодно
Авторский коллектив «Буферная бухта»
Подкаст «Подорожник» – это совместный проект Лайфхакера и «Яндекс.Такси», в котором мы простыми словами расскажем вам, как стать лучшей версией себя. Каждый выпуск подкаста длится примерно 20 минут – как эпизод популярного ситкома или одна поездка в такси. Это время можно потратить, рассматривая в окошко прохожих, болтая с водителем или залипая в телефон. А можно послушать наш подкаст, научиться чему-то новому и прокачаться в разных сферах. В первых выпусках мы рассказывали, как, применяя два простых правила, привести себя в форму, и как выбирать и дарить подарки. Если ещё не слушали, обязательно сделайте это. Третий выпуск посвящён очень важной теме – финансам.В нём мы говорим, как: 01:01 – научиться планировать бюджет. Рассказываем, как вести учёт доходов и расходов, чтобы определить, сколько денег вы получаете и куда именно они утекают. 05:06 – экономить на самых частых тратах. Послушайте этот блок, чтобы перестать тратить огромные суммы на еду, одежду, транспорт и развлечения. 12:07 – избавиться от импульсивных покупок. Объясняем, как держать себя в руках во время шопинга и прекратить покупать ненужные вещи. 13:35 – накопить на что угодно. Делимся полезными советами, которые помогут держать финансы под контролем.Следующий выпуск подкаста «Подорожник» будет через неделю. В нём мы расскажем вам как научиться не откладывать дела и побороть прокрастинацию. Очень актуальная тема, не пропустите!
Как перестать прокрастинировать и начать действовать
Авторский коллектив «Буферная бухта»
Подкаст «Подорожник» – это совместный проект Лайфхакера и «Яндекс.Такси», в котором мы простыми словами расскажем вам, как стать лучшей версией себя. Каждый выпуск длится примерно 20минут, как эпизод популярного ситкома или одна поездка в такси. Это время можно потратить, рассматривая в окошко прохожих, болтая с водителем или залипая в телефон. А можно послушать наш подкаст, научиться чему‑то новому и прокачаться в разных сферах. В предыдущих трёх выпусках мы рассказывали, как привести своё тело в порядок с помощью тренировок, как не ошибиться с выбором подарка и как накопить на всё, что угодно. Обязательно послушайте, там очень дельные советы. Этот выпуск посвящён не менее серьёзной теме. В нём мы рассказываем о прокрастинации и способах борьбы с ней. Таймкоды: 01:08 – то такое прокрастинация и почему она опасна для человека. Рассказываем, чем грозит привычка постоянно всё откладывать. 03:34 – почему люди прокрастинируют. Называем самые частые причины отлынивания от работы. Ведь если знать врага в лицо – с ним легче справиться. 07:52 – как перестать переносить дела на потом. Только проверенные лайфхаки по борьбе с прокрастинацией. 15:15 – можно ли прокрастинировать с пользой? Рассказываем, как оставаться продуктивным, когда совсем лень заниматься работой.
Как эффективно учить иностранный язык, если вы уже взрослый
Авторский коллектив «Буферная бухта»
Подкаст «Подорожник» – это совместный проект Лайфхакера и «Яндекс.Такси», в котором мы простыми словами расскажем вам, как стать лучшей версией себя. Каждый выпуск длится примерно 20 минут, как эпизод популярного ситкома или одна поездка в такси. Это время можно потратить, рассматривая в окошко прохожих, болтая с водителем или залипая в телефон. А можно послушать наш подкаст, научиться чему‑то новому и прокачаться в разных сферах. В предыдущем выпуске мы говорили про прокрастинацию – что это за проблема такая и как с ней бороться. А в этом расскажем как быстро и эффективно выучить иностранный язык. Таймкоды: 01:10 – почему важно учить иностранные языки. Рассказываем какие плюсы можно получить от уроков иностранного. Спойлер: там много причин, от широкого круга общения до предотвращения болезней. 06:24 – как найти свой эффективный способ обучения. Объясняем какие учебники выбирать аудиалу и визуалу, с кем лучше заниматься и сколько времени тратить на изучение. 11:36 – лучшие способы изучения. Не обязательно переезжать в другую страну, чтобы учить язык (хотя если у вас есть такая возможность, почему бы и не попробовать). Делимся проверенными лайфхаками, которые сделают обучение не только продуктивным, но и очень интересным
Как эпидемия изменила нашу жизнь и работу?
Авторский коллектив «Буферная бухта»
Подкаст «Подорожник» – это совместный проект Лайфхакера и «Яндекс.Такси». Во втором сезоне мы рассказываем о героях нашего времени: людях, которые даже в условиях пандемии продолжают трудиться, совершать добрые дела и помогать окружающим. В каждом выпуске подкаста мы знакомимся с тремя героями. Это люди разного возраста, разных профессий и из разных городов. В нашем подкасте они поделятся своими советами и мыслями, которые помогут вам проще пережить карантин и лучше понять, что происходит в стране во время пандемии. 1:17 – знакомимся с героями: Юрик Шахвердян, врач-инфекционист из Краснодара, Игорь Каблуков, водитель-партнер сервиса «Яндекс.Такси» из Санкт-Петербурга, и Лилия Гавва, работает в сфере IT в крупной компании в Воронеже. 7:50 – обсуждаем последствия пандемии. Юрик надеется, что она заставит людей относиться внимательнее к собственному здоровью, а Лилия обеспокоена тем, что будет сложно встроиться в рабочий офисный ритм, когда самоизоляция завершится. 9:52 – слушаем советы героев, которые помогут проще пережить карантин. Игорь рекомендует следить за своим здоровьем и помогать близким, а Юрик – сделать то, до чего прежде не доходили руки. Например, нарисовать картину.
Как эпидемия сделала нас ближе друг к другу
Авторский коллектив «Буферная бухта»
Подкаст «Подорожник» – это совместный проект Лайфхакера и «Яндекс.Такси». Во втором сезоне мы рассказываем о героях нашего времени – людях, которые даже в условиях пандемии продолжают трудиться, совершать добрые дела и помогать окружающим. В каждом выпуске подкаста мы знакомимся с тремя героями. Это люди разного возраста, разных профессий и из разных городов. В нашем подкасте они поделятся своими советами и мыслями, которые помогут вам проще пережить карантин и лучше понять, что происходит в стране во время пандемии. 1:22 – знакомимся с героями второго эпизода. О изменениях в своей жизни во время пандемии коронавируса расскажут Николай, IT-предприниматель из Ульяновска, Тимур, водитель-партнер сервиса «Яндекс.Такси» из Санкт–Петербурга, и Александра, студентка-археолог из Москвы. 1:53 – говорим о помощи окружающим в непростое время. Тимур доставляет посылки, Николай разрабатывает специальное приложение для помощи горожанам, а Саша разносит еду пожилым людям. 7:45 – говорим о мерах предосторожности. Так, Николай «выдрессировал» себя не трогать лицо, Тимур всегда носит маску и дезинфицирует автомобиль после каждой смены, а Саша использует перчатки.
3 личные истории о том, как изменилась жизнь во время самоизоляции
Авторский коллектив «Буферная бухта»
Подкаст «Подорожник» – это совместный проект Лайфхакера и «Яндекс.Такси». Во втором сезоне мы рассказываем о героях нашего времени – людях, которые даже в условиях пандемии продолжают трудиться, совершать добрые дела и помогать окружающим. В каждом выпуске подкаста мы знакомимся с тремя героями. Это люди разного возраста, разных профессий и из разных городов. В нашем подкасте они поделятся своими советами и мыслями, которые помогут вам проще пережить карантин и лучше понять, что происходит в стране во время пандемии. 1:11 – знакомимся с героями третьего эпизода. О том, как изменилась жизнь за время пандемии коронавируса, расскажут Мария (психолог, семейный психотерапевт и соучредитель детского сада в Москве), Артём (курьер из Москвы) и Анна (медиакоординатор Гринпис России из подмосковного города Долгопрудный). 4:02 – разбираемся, как проводить время в самоизоляции с пользой. Анна рассказывает, что заново открыла для себя спорт и научилась держать себя в форме, не выходя из дома. 7:19 – герои рассказывают о том, как отважные курьеры помогают им пережить самоизоляцию. Мария заказывает детские вещи и продукты для пожилых родственников. А курьеру Артёму кажется, что люди стали гораздо дружелюбнее – хоть он и видит их на расстоянии, доставляя заказы бесконтактно.
3 личные истории медиков и тех, кто им помогает
Авторский коллектив «Буферная бухта»
Подкаст «Подорожник» – это совместный проект Лайфхакера и «Яндекс.Такси». Во втором сезоне мы рассказываем о героях нашего времени – людях, которые даже в условиях пандемии продолжают трудиться, совершать добрые дела и помогать окружающим. В каждом выпуске подкаста мы знакомимся с тремя героями. Это люди разного возраста, разных профессий и из разных городов. В нашем подкасте они поделятся своими советами и мыслями, которые помогут вам проще пережить карантин и лучше понять, что происходит в стране во время пандемии. 1:16 – знакомимся с героями четвертого эпизода. Об изменениях в своей жизни и работе рассказывают Виктория (работница станции скорой помощи из Выборга), Павел (таксист из Санкт-Петербурга) и Дмитрий (врач-педиатр из Ульяновска). 5:27 – герои предполагают, как изменится мир после пандемии. Дмитрию кажется, что люди пересмотрят свое отношение к гигиене и прививкам и продолжат держать социальную дистанцию. 8:04 – Виктория вспоминает, как вызвавшая «скорую» старушка с температурой очень испугалась её защитного костюма и начала кидаться в неё тазиками.
Как пандемия поменяет нас и мир вокруг
Авторский коллектив «Буферная бухта»
Подкаст «Подорожник» – это совместный проект Лайфхакера и «Яндекс.Такси». Во втором сезоне мы рассказываем о героях нашего времени – людях, которые даже в условиях пандемии продолжают трудиться, совершать добрые дела и помогать окружающим. В каждом выпуске подкаста мы знакомимся с тремя героями. Это люди разного возраста и разных профессий из разных городов. В нашем подкасте они поделятся своими советами и мыслями, которые помогут вам проще пережить карантин и лучше понять, что происходит в стране во время пандемии. 1:15 – знакомимся с героями: Павел Федоров, шеф-редактор «Лайфхакера» и управляющий редактор в КБ «Палиндром» из Великого Новгорода, Ольга Сидорова, руководитель направления контента для водителей в «Яндекс.Такси», Сергей Леонидов, генеральный директор компании «Сравни.ру» из Москвы. 4:27 – предвкушаем дальнейший рост онлайн-бизнеса. Сергей считает, что те кто не смогут перейти в онлайн, будут проигрывать своим конкурентам. 5:50 – анализируем привычки, приобретенные в дни самоизоляции. Сергей уверен, что они останутся с с людьми и дальше. И это существенно повлияет на финансовое поведение. 7:22 – прогнозируем рост числа людей, работающих на удалёнке. Так, Павел и Сергей уверены, что компании, которые не смогут предложить дистанционной работы, будут проигрывать в конкуренции на рынке труда.