ЗОЖ – не сельдерей
Скачать книги из серии ЗОЖ – не сельдерейУбить диету
Зачем летчикам шоколад, а пловцам – диета на 12 тысяч калорий? У специалиста по питанию и коуча по ЗОЖ Лики Длугач в этой лекции для вас есть целая куча удивительных историй о еде. Легко и понятно она объясняет, как тела разных людей реагируют на разные блюда и чем нужно кормить конкретно вас. Вы узнаете, как безболезненно прийти к типу питания, который подойдет именно вам, разберетесь в бактериях и сахарных капризах, прекратите запрещать себе наедаться и повысите качество жизни. И все для того, чтобы есть вкусно, полезно и счастливо – и радоваться жизни.
Килограммы в твоей голове
Об этом вы слышали, конечно: все проблемы в голове. Не спешите закрывать страницу, у Лики Длугач есть для вас кое-что особенное. Специалист по питанию и тренер здорового образа жизни рассказывает, как лишние килограммы захватывают мозг и почему это вовсе не всегда плохо. Она научит вас замечать, когда «перевес» становится вредным, а также даст инструменты для борьбы. Эта лекция – экспресс-курс для тех, кто хочет получать удовольствие от вкусной пищи, не переедать при этом и держать под контролем здоровье. Вы узнаете: • какие анализы и как часто стоит сдавать, чтобы не пропустить проблему • что еще может рассказать о состоянии здоровья • какие продукты приносят радость (вкусные – не совсем верный ответ) • почему от ароматной еды насыщение приходит быстрее • как не переедать • зачем диетологи борются за вторые завтраки и полдники • как медитация поможет наладить питание И все для того, чтобы есть вкусно, полезно и счастливо – и радоваться жизни!
Еда и дети
Нужно ли ребенку хваленое ПП? И в каких случаях малыша стоит кормить отдельно? Специалист по питанию и коуч по ЗОЖ Лика Длугач написала целую книгу «Как накормить ребенка». Теперь, в этой лекции, она не только дает рецепты, которые подойдут и взрослым, и детям, но и объясняет, как правильно организовать совместный обед родителей и малышей. Слушайте: • что такое детское питание и как оно должно вписываться в рамки правильного питания • почему не стоит кормить ребенка отдельно • о комбинированном столе • почему важно ходить за продуктами с ребенком • как заложить основы разнообразного питания еще в детстве И все для того, чтобы есть вкусно, полезно и счастливо – и радоваться жизни!
Малоежки
Шесть шагов – и проблема решена. Больше никаких «мама, я не хочу есть» и «не хочу брокколи, дай сосиску». Специалист по питанию и тренер ЗОЖ Лика Длугач обращается к больной теме многих родителей и протягивает руку помощи. Вы узнаете, почему если дети плохо едят – это далеко не всегда капризы. Автор научит вас распознавать проблемы со здоровьем, мешающие малышу кушать, а также расскажет о небольших нюансах развития, о которых вы не задумывались. Лика Длугач основывается на работе врачей, которые выводят детей из расстройств пищевого поведения: она дает проверенную медиками систему, учит делать рацион разнообразным и помогает спастись от соблазна «схитрить» при кормлении малоежки. Все для того, чтобы ребенок ел вкусно, полезно и счастливо – и радовался жизни!