Если хочешь быть здоров. Елена Качур

тку зовёт меня Чевочка с хвостиком. Но никакого хвоста у меня нет, зато есть ушки на макушке и нос, как у ёжика. Больше всего на свете я люблю узнавать новое, поэтому всё время задаю дяде Кузе всякие вопросы. О чём бы я ни спросил, он всё знает и мне рассказывает. Это потому, что дядя Кузя очень умный. Он прочитал много-много разных книг. А ещё мы с ним любим путешествовать! В путешествиях нам помогает времяскок – это такой прибор, его дядя Кузя изобрёл. Набираешь на времяскоке место и время, куда хочешь попасть, раз, два – и уже там! Сегодня мы наверняка тоже куда-нибудь отправимся!

      – Чевостик!

      – Я здесь! Здравствуй, дядя Кузя!

      – Привет, Чевочка с хвостиком! Собирайся скорее, нам пора в путь.

      – Ура! Я уже давно собрался! Новое путешествие – это так здорово! Я хочу много-много путешествовать и всё-всё узнать.

      – Одного желания для этого мало. Чтобы сделать всё, что задумал, надо быть сильным, выносливым, а главное, здоровым.

      – Я, конечно, хочу таким стать. Только не знаю как. Ты мне расскажешь, что для этого нужно делать?

      – Охотно. Об этом ты узнаешь во время нашего путешествия. А начнётся оно с того, что мы с тобой зарядимся силой и бодростью.

      – Зарядка нам точно пригодится, только… Я знаю, что заряжают батарейки, а про людей такого не слышал.

      – Как это ни удивительно, для нас тоже есть способ зарядиться энергией.

      – Способ зарядиться энергией? Дядя Кузя, наверное, он какой-то особенный. Скорее бы узнать про него и начать заряжаться!

      – Тогда, Чевостик, доставай времяскок. Настраиваю. Внимание, перенос.

      – Вперёд, в удивительное место, где заряжаются энергией!

      На свежем воздухе!

      Делаем зарядку

      Ну и ну! Мы оказались на обыкновенной лужайке. Она, конечно, очень хорошая, покрыта ровной зелёной травкой. На небе ни облачка, пахнет цветами.

      – Но дядя Кузя, как же мы зарядимся бодростью, если здесь ничего для этого нет!

      – Ошибаешься, Чевостик. Тут есть самое нужное – свежий воздух. Для зарядки он необходим. Ведь зарядка – это упражнения: бег, приседания, наклоны. Когда мы их выполняем, мы дышим чаще и глубже.

      – А вдыхать чистый воздух приятнее.

      – И полезнее. Конечно, зарядку можно делать и в комнате, но тогда её надо как следует проветрить.

      – Не-ет, в ней всё равно не будет столько свежего воздуха. И здесь он не просто свежий. Он пахнет травой и цветами. Ими так приятно дышать! Но одного свежего воздуха, наверное, мало. Дядя Кузя, а что ещё нужно, чтобы делать зарядку?

      – Удобная одежда и обувь, а главное – желание.

      – Этого у меня хоть отбавляй! И одет я удобно – в майку и шорты, а на ногах – кеды.

      – Тогда начнём. Зарядку обычно делают под счёт. Например, под такой: раз, два, три, четыре.

      – До четырёх я тоже умею! А могу и до ста. Но зачем во время зарядки считать?

      – Это помогает делать упражнения с нужной скоростью. Наша зарядка начнётся с ходьбы.

      – А куда мы пойдём?

      – Никуда. Для зарядки вполне подойдёт ходьба на месте.

      – Как это – на месте?

      – Очень просто! После каждого шага ставь ногу на то же место, где она стояла перед этим. На счёт «раз» подними правую ногу. На счёт «два» опусти её на место. «Три» – подними левую, «четыре» – опусти её. Потом всё сначала. Начали?