100 рецептов блюд, богатых витамином С. Вкусно, полезно, душевно, целебно. Ирина Вечерская

может закончиться смертью.

      При недостаточности поступления витамина С в организм в течение длительного времени может развиваться гиповитаминоз. Симптомы дефицита витамина С в организме:

      1. Боли в мышцах.

      2. Кровоточивость десен.

      3. Раздражительность.

      4. Общая слабость, вялость, апатия, снижение умственной и физической работоспособности.

      5. Суставная боль.

      6. Легкость возникновения синяков.

      7. Мелкоточечные кровоизлияния около волосяных фолликулов, особенно на ногах.

      8. Плохое заживление ран.

      9. Снижение иммунитета.

      10. Выпадение волос.

      11. Кожа становится сухой, шелушащейся.

      12. Появляются на нижней части языка как бы загрубевшие красные линии.

      При остром недостатке аскорбиновой кислоты:

      1. Выпадают зубы.

      2. Появляются боли в области сердца.

      3. Наблюдаются кровоизлияния в подкожную клетчатку.

      4. Нарушается деятельность желудка и кишечника.

      5. Гипотония.

      6. Повышенная чувствительность к холоду, беспричинный озноб.

      7. Плохой сон.

      8. Снижение аппетита.

      9. Тахикардия.

      Гиповитаминоз развивается при дефиците витамина С в продуктах питания в течение 1–3 месяцев, а через 3–6 месяцев уже развивается цинга.

      Имеются наблюдения, свидетельствующие о том, что дефицит витамина С в организме является предрасполагающим фактором формирования избыточной массы тела. Болезни, возникающие при дефиците аскорбиновой кислоты, протекают более тяжело и длительно, чаще возникают осложнения.

      Витамин С в организме человека играет огромную роль:

      1. Участвует в синтезе коллагена, межклеточного «цементирующего» вещества, обеспечивающего структуру мышц, сосудистых тканей, костей и хрящей.

      2. Предохраняет организм от многих вирусных и бактериальных инфекций.

      3. Повышает эластичность и прочность кровеносных сосудов.

      4. Помогает очищать организм от ядов, начиная от сигаретного дыма и кончая ядами змей.

      5. Витамин С в организме пособствует снижению холестерина в крови.

      6. Участвует в метаболизме фолиевой кислоты.

      7. Активизирует работу эндокринных желез, особенно надпочечников.

      8. Витамин С в организме участвует в выработке адреналина – гормона, увеличивающего частоту пульса, кровяное давление, приток крови к мускулам.

      9. Улучшает состояние печени.

      10. Ослабляет воздействие различных аллергенов.

      11. Аскорбиновая кислота способствует превращению трехвалентного железа в двухвалентное, которое легче усваивается организмом.

      12. Защищает от окисления необходимые организму жиры и жирорастворимые витамины (особенно А и Е).

      13. Аскорбиновая кислота уменьшает вредное воздействие сахара на организм при диабете второго типа, снижает уровень сахара.

      14. Витамин С в организме ускоряет заживление ран, ожогов, кровоточащих десен.

      15. Защищает зрение. За счет своих антиоксидантных свойств он предотвращает возникновение и развитие катаракты, снижает внутриглазное давление, тем самым не дает развиться глаукоме.

      16. Повышает сопротивляемость организма к любым неблагоприятным воздействиям.

      17. Укрепляет иммунитет.

      18. Витамин С в организме помогает при расширении вен и геморрое, убирает складки и морщины. Доза витамина С моментально может устранить кровоточивость десен, за полчаса укрепив капилляры в тканях.

      19. Эффективен при лечении большинства заболеваний.

      20. Повышает сопротивляемость организма к стрессу.

      21. Витамин C в организме участвует более чем в 300 биологических процессах.

      Аскорбиновая кислота не лечит, но она укрепляет иммунную систему и способствует скорейшему излечению при следующих состояниях и заболеваниях: астме, аллергии, ослабленной иммунной системе, гриппе и острых вирусных заболеваниях, герпесе, синдроме хронической усталости, ожирении, расшатанной нервной системе, депрессии, тревожности, расстройствах внимания и/или гиперактивности, мигрени, болезни Альцгеймера, рассеянном склерозе, ослабленной сердечно-сосудистой системе, гипертонии, атеросклерозе, высоком уровне холестерина, варикозном расширении вен, геморрое, фарингите остром, бронхите и пневмонии, синусите, отите, гепатите, ревматоидном артрите, остеоартрозе и остеохондрозе, остеопорозе, подагре, сахарном диабете, гипогликемии, гипотиреозе, цистите, предменструальном синдроме, фиброзно-кистозной мастопатии, фибромиоме матки, избыточном менструальном кровотечении, климактерическом синдроме, дисплазии шейки матки, фурункулезе, целлюлите, ухудшении зрения, катаракте, глаукоме, дегенерации