Unfu*k yourself. Парься меньше, живи больше. Гэри Джон Бишоп

а дерзкая и невероятно искренняя книга Джен Синсеро заставляет проснуться, засунуть свои страхи куда подальше и начать действовать. В ней вы найдёте сразу 25 подходов, которые дают реальный результат. Испытайте на себе систему полного преображения жизни.

      2. Хакни рутину. Как алгоритмы помогают справляться с беспорядком, не тупить в супермаркете и жить проще

      Каждый день на рутинные дела вроде похода в магазин или сортировки почты уходит куча времени и энергии. Математик Али Альмоссави предлагает решать повседневные задачи самым интересным способом: с помощью алгоритмов, с которыми любой процесс станет в разы быстрее и эффективнее.

      3. Право на «лево». Почему люди изменяют и можно ли избежать измен

      Почему люди изменяют? Что заставляет их заводить вторые семьи и разрабатывать сложные схемы ведения двойной жизни? Эстер Перель, практикующий психотерапевт, в течение 10 лет работала с сотнями пар, которые столкнулись с неверностью. Ее книга – это всестороннее исследование желания, возникающего при взгляде на сторону.

      4. Игра в возможности. Как переписать свою историю и найти путь к счастью

      Мы строим свою жизнь, опираясь на страхи и обиды прошлого ‒ такие шаблоны поведения мешают вам наслаждаться настоящим. Талантливый психотерапевт и коуч Розамунда Зандер расскажет, как избавиться от своих детских травм, развеять старые предубеждения и стереотипы и обрести душевный покой.

* * *

      Благодаря этой книге вы узнаете:

      1. Как правильно беседовать с самим собой (Гл. 1)

      2. Как подготовиться, выбрать цель и не видеть препятствий (Гл. 2)

      3. Как превратить любое поражение в победу (Гл. 3)

      4. Как преодолеть барьеры подсознания (Гл. 4)

      5. Для чего нужно смотреть на проблемы издалека? (Гл. 4)

      6. Почему так полезна неопределенность? (Гл. 5)

      7. Человек действующий или человек мыслящий? (Гл. 6)

      8. В чем сила упрямства? (Гл. 7)

      9. Почему ожидания опасны для жизни? (Гл. 8)

      10. Как работает жизнь? (Гл. 9)

      01

      Поехали!

      Эта книга подобна пощечине, которую отвешивает Вселенная, чтобы разбудить вас, прочистить мозги и вернуть к настоящей жизни

      Вы когда-нибудь ощущали себя белкой в колесе? Той, что изо всех сил бежит, преследуя некую цель, но в итоге остается на месте?

      День за днем голос внутри вас нашептывает: «ты ленивый», «ты глупый», «ты недостаточно хорош» – и вот вы уже не можете выбраться из замкнутого круга осуждения самого себя. Вы даже не замечаете, насколько сильно начинаете верить собственным словам! Каждый день на работе вы пытаетесь преодолеть стресс и начать жить нормальной жизнью, а вместо этого выходите из офиса еще более опустошенным. Вы понимаете, что если не выберетесь из этого чертова колеса, то никогда не получите того, чего хотели: ощущения радости от потери веса, удовлетворенности своей карьерой, счастья в по-настоящему теплых отношениях – всего того, что пока кажется вам недоступным.

      Эта книга написана для тех, кто день за днем ведет разрушительный внутренний монолог. Кто изводит себя бесконечным потоком сомнений и отговорок, ограничивающих и усложняющих повседневную жизнь. Она подобна пощечине, которую отвешивает Вселенная, чтобы разбудить вас, прочистить мозги и вернуть к жизни.

      Поэтому давайте сразу двинемся в правильном направлении. Существуют две разновидности разговоров: одни мы ведем с окружающими, а другие – с собой. Сейчас вы можете воскликнуть: «Эй, приятель, я не разговариваю сам с собой!» Но даже не замечая этого, вы разговариваете с собой постоянно – в собственной голове, где никто не может вас потревожить.

      Не важно, творческий вы человек или практичный, экстраверт или интроверт – все равно большую часть времени вы проводите, разговаривая… С СОБОЙ! Вы делаете это, когда тренируетесь, работаете, едите, читаете, пишете, гуляете, набираете сообщения, плачете, спорите, составляете планы, молитесь, медитируете, занимаетесь сексом (с самим собой или с другими). И да, даже когда спите.

      Вы делаете это и сейчас.

      Все в порядке – вы не сумасшедший. Или, наоборот, мы все немного не в себе. В любом случае, все люди делают это, поэтому расслабьтесь и добро пожаловать в наш странный мир.

      Исследования показывают, что каждый день нас посещает порядка 50 тысяч мыслей. Интересно, от скольких из них вам бы хотелось избавиться? Некоторые возникают у нас сами по себе, в ответ на ту или иную ситуацию – мы практически не в силах на них повлиять. Существуют и значительные, масштабные размышления, которым мы придаем большое значение. Увы, почему-то именно они не загружаются автоматически!

      Специалисты в области нейробиологии и психологии все чаще приходят к выводу, что то, какие разговоры вы ведете, непосредственно влияет на качество жизни. Профессор Уилл Харт из университета Алабамы провел четыре эксперимента, в ходе которых участники рассказывали о радостных,