Перепрограммируйте свой мозг. Руководство по избавлению от вредных привычек. Ричард О’Коннор

по моему собственному убеждению, я уже давно перерос. Как ни печально, мы упорно остаемся теми, кто мы есть.

      Саморазрушительное (самодеструктивное) поведение – это универсальная человеческая проблема, которой, однако, профессионалы не уделяют достаточно внимания. Не является она и темой многочисленных книг. Вероятно, это связано с тем, что большинство теорий утверждают: саморазрушительные действия всегда представляют собой симптом некой скрытой проблемы – зависимости, депрессии или расстройства личности. Но есть большое количество людей без стандартного диагноза, которым, похоже, не хватает сил свернуть с проторенной дорожки. Слишком уж часто наше поведение не зависит от нас и затягивает в такую яму, из которой крайне сложно выбраться, – при всем понимании своего абсолютного несчастья. Мы не отдаем себе отчета, насколько подчиняемся деструктивным паттернам, которые снова и снова причиняют нам боль. Именно этим вопросам и посвящена большая часть психотерапевтической работы.

      Суть в том, что внутри нас действуют могущественные силы, которые сопротивляются изменениям, даже если мы четко осознаем, что это положительно повлияет на нашу жизнь. Плохие привычки невероятно живучи. Кажется, что у человека не один, а целых два мозга: первый хочет для нас самого лучшего, а второй – отчаянно и часто бессознательно стремится сохранить статус-кво. Новые знания о том, как работает мозг, помогают понять это разделение «я», дают руководство к действию – и надежду, что мы способны сделать больше для преодоления страхов и внутреннего сопротивления.

      Психотерапевты могут помочь огромному числу людей, но у нас слишком много недовольных клиентов, не получивших того, за чем пришли. Эта книга адресована как тем, кто разочаровался, так и тем, кто уже не ждет никакой помощи – кто чувствует, что обречен и дальше стрелять себе в ногу. Я обращаюсь к людям, которые никогда не задумывались о терапии, но понимают, что иногда могут быть злейшими врагами самим себе. Это утверждение свойственно, вероятно, большей части человечества. Сейчас у нас появляется все больше причин возлагать надежды на различные области психологии и науки о мозге. Вместе они дадут нам путеводитель по преодолению деструктивных привычек, что доставляют столько неприятностей.

      Модели саморазрушительного поведения

      • Интернет-зависимость

      • Переедание

      • Социальная изоляция

      • Азартные игры

      • Очевидная ложь

      • Малоподвижный образ жизни

      • Дарение подарков в ущерб собственным интересам

      • Трудоголизм

      • Суицидальные жесты

      • Анорексия/булимия

      • Неспособность к самовыражению

      • Зависимость от видеоигр и спорта

      • Воровство и клептомания

      • Неспособность расставлять приоритеты (слишком много задач в списке дел)

      • Влечение к «неправильным» людям

      • Избегание возможности проявить свои таланты

      • Пребывание в неблагоприятном положении (в работе или в отношениях)

      • Антисоциальное поведение

      • Пассивно-агрессивное поведение

      • Неправильное распоряжение деньгами (накопление долгового бремени, неумение экономить)

      • Самолечение

      • Жестокое, легкомысленное, эгоистичное поведение

      • Самоповреждение

      • Хроническая дезорганизация

      • Глупая гордость

      • Стремление избегать привлечения внимания к себе

      • Перфекционизм

      • Неспособность начать поиск работы

      • Подхалимство (манипулятивное поведение с целью завоевать расположение других людей)

      • Завышенные стандарты (предъявляемые к себе или к другим)

      • Мошенничество, расточительность

      • Прокрастинация

      • Пренебрежение собственным здоровьем

      • Злоупотребление алкоголем или наркотиками

      • Постоянные опоздания

      • Бесцеремонность

      • Вредные привычки сна

      • Невнимательность

      • Неумение расслабляться

      • Курение

      • Нежелание обращаться за помощью

      • Страдание в одиночестве

      • Мода как источник зависимости

      • Беспорядочные половые связи (случайный секс без отношений)

      • Нездоровая склонность к спорам (сутяжничество)

      • Телезависимость

      • Крайне неуверенное поведение

      • Чрезмерный риск

      • Суицидальные идеации

      • Эмоциональные покупки

      • Эмоциональная зависимость (навязчивая потребность во внимании)

      • Навязчивые состояние

      • Сексуальная