Саммари книги Джейн Макгонигал «SuperBetter». Полина Крупышева

Читать онлайн.

Название Саммари книги Джейн Макгонигал «SuperBetter»
Автор произведения Полина Крупышева
Жанр
Серия Библиотека авторских саммари СоКратко
Издательство
Год выпуска 2023
isbn



Скачать книгу

еты и сделать свою жизнь счастливее, чем раньше. Этот пересмотр ценностей получил название посттравматического роста.

      Аналогичный рост можно получить, даже если человек не получал тяжелую травму, а выбрал трудновыполнимую цель, создав условия для собственной борьбы. Такой рост получил название постэкстатического.

      Посттравматический и постэкстатический рост работают одинаково. Вот те способы действия и мышления, которые могут поспособствовать им:

      • Мыслите, как человек, готовый принять вызов;

      • Выясните, что может сделать вас лучше;

      • Стремитесь быть психологически гибким;

      • Действуйте целенаправленно;

      • Работайте над отношениями с союзниками;

      • Создайте героическую историю;

      • Научитесь находить выгоду.

      Все эти действия получают практическое применение во время игры. Получается, что игра может быть не простым развлечением, а способом стать лучшей версией самого себя.

      С помощью игры можно улучшить все виды устойчивости, а именно:

      • Физическую (то есть способность организма противостоять стрессу);

      • Психическую (мотивация и сила воли);

      • Эмоциональную (способность получать положительные эмоции, несмотря на негативные обстоятельства);

      • Социальную (способность обратиться за помощью и получить ее).

      Игра является эффективным способом претворить в жизнь три особенности человеческой психики – это способность контролировать внимание, умение превращать любого человека в своего союзника и умение замотивировать себя. Наука об играх заинтересована в том, чтобы извлечь из игр максимум пользы и минимизировать их вред.

      Часть I. Почему игры делают нас лучше

      Глава 1. Вы сильнее, чем думаете

      Игра может завладеть всем вниманием человека, создав эффект присутствия, то есть иммерсивность. Доказано, что благодаря этому человек может, сфокусировав внимание на игре, забыть про болевые ощущения. Таким образом, пациенты могут облегчить себе страдания, а врачи снизить издержки на болеутоляющие.

      Изобретатели игры Snow World, используемой пациентами, страдающими от серьезных ожогов, объясняют этот факт психологическим феноменом, который описывается в прожекторной теории сознания. По этой теории, человеческое сознание можно сравнить с прожектором, то есть оно может воспринимать только ограниченный объем информации за раз, а остальные ощущения игнорируются. Боль является одним из самых важных видов информации, которая почти всегда доходит до мозга. Но если игра перетягивает на себя и удерживает все внимание пациента, сигналы с информацией о болевых ощущениях не обрабатываются мозгом, что было доказано во время функциональной магнитно-резонансной томографии.

      Одним из сложно поддающихся лечению симптомов ПТСР являются флешбэки – образы травмирующей ситуации, которые могут преследовать пациента даже через несколько лет после травмы и приводить к паническим атакам или нарушению сна. Чтобы мозг не сформировал визуальную память, которая и приводит к флешбэкам, нужно отвлечься на что-то, что требует большого визуального внимания. Исследования показали, что такой вещью может являться игра в Тетрис или другая игра, во время которой мозгу приходится обрабатывать большой объем визуальной информации.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

/9j/4AAQSkZJRgABAQEASABIAAD/2wBDAAMCAgICAgMCAgIDAwMDBAYEBAQEBAgGBgUGCQgKCgkI CQkKDA8MCgsOCwkJDRENDg8QEBEQCgwSExIQEw8QEBD/2wBDAQMDAwQDBAgEBAgQCwkLEBAQEBAQ EBAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBD/wgARCAfQBYYDAREA AhEBAxEB/8QAHQABAAICAwEBAAAAAAAAAAAAAAYHBQgCAwQBCf/EABsBAQACAwEBAAAAAAAAAAAA AAABBQIEBgMH/9oADAMBAAIQAxAAAAHakAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAEOPCTo7QAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAADT0oEy5taXwRIypnDBnnJIY U8hnzAGQMiR495liNnlJcY04GMM+cTGGeMCegywMAZA5GHMqeAzBgSQEfJIYo85kjDAypiiSGKPO Z4AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAwR+ZRv2WucDWQp 4rY/QU1AKvP0eNDCLH6MH5ylrGzhoabGGxBpaRs2POw1uPpOTZY1LN1D88zYQ3KB+bxssUST0m5r ibvn5zn6TH5sn6ZH54GcNqTRwnRsyaTn6ZH54GcP0VAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAIcfm4fo6TcGrRVxVxuUa9HkJuQMgJ+jB+ehKyekILMLoNaSGk/ LGKSNrzQ43tNTDkeEtg3KB+bx7jCn6TGvJqGSohR+kx+bJfxWZ7Tak0wP07MQfmEX8Vme0/RUAAA AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA6z83SXFkFtmgZs4a5G4 pr0W8aqG0xqwfowfnobHmu5f55iMHmPIZosY1jLfKwNyzQ4tYs4whuUD83i/DXA2yPIa1m4poOfp MfmySM24NYzak0wP07MQfmESM24NYz9FQAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA AAAAAAAAAAAAAAAAA