Guía para progresar como corredor. Gordon Bakoulis

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       Guía para

      PROGRESAR COMO CORREDOR

       Por

       Gordon BakoulisCandace Karu

      Título original de la obra: The Running Times Guide to Break trough Running

      © Human kinetics Publishers, Inc

      Traducción: Francisco Jiménez Ardana

      Revisión técnica: Aurora Álvarez Ordas

      © 2015, Gordon Bakoulis

      Candace Karu

      Editorial Paidotribo

      E-mail: [email protected]

       http://www.paidotribo.com

      2^a reimpresión de la 1^a edición

      ISBN: 978-84-8019-553-9

      ISBN EPUB: 978-84-9910-861-2

      BIC: WSKC

      Fotocomposición: Editor Service, S.L.

      Diagonal, 299 – 08013 Barcelona

       Este libro está dedicado a todo corredor con coraje para esforzarse por mejorar su rendimiento

       Índice

       Introducción

       PARTE I Progresando en el entrenamiento

       1Conformando la actitud para el entrenamiento, Gordon Bakoulis y Candace Karu

       2Mejorando la biomecánica, Roy Benson

       3Equipándose para el entrenamiento Teresa Gibreal

       4Eligiendo el calzado para entrenar, Kirk Rosenbach y Gregory Sheats

       5Periodización del entrenamiento para rendir al máximo, Tudor O. Bompa y Michael Carrera

       6Edificando la base, Mark Conover

       7Entrenamiento de resistencia, Richard Benyo

       8Entrenamiento en el umbral del lactato, Pete Pfitzinger

       9Optimizando la velocidad, Brooks Jonson

       10Desarrollando fuerza con ejercicios de resistencia, Stephen Anderson

       11Desarrollando flexibilidad, Heather C. Liston

       12Entrenamiento cruzado, Gordon Bakoulis

       13Dieta para entrenar, Suzanne Girard Eberle

       14Entrenando en altitud, Pete Pfitzinger

       PARTE II Progresando como corredor

       15El corredor que hay en usted, Gordon Bakoulis 241

       16Preparando la distancia de la carrera, Jonathan H. Beverly

       17Equipándose para correr, Teresa Gibreal

       18Seleccionando las zapatillas adecuadas para correr, Kirk Rosenbach y Gregory Sheats

       19El arte de ir al máximo, Tom Fleming

       20Preparándose para competir, Jim Hage 303

       21Depurando la actitud para competir, Andy Palmer

       22Planificando las tácticas de la carrera, Randy Acceta

       23Aprovisionando el organismo para competir, Jackie Berning

       24Consumo de drogas y competición, Jim Ferstle

       PARTE III Progresos en la recuperación

       25La necesidad de descansar y recuperarse, Anne Audain

       26Reduciendo el riesgo de lesiones, Amol Saxena

       27Inclusión del reposo en el entrenamiento, Rex Baird

       28Recuperación y descanso del cuerpo, Linda Jaros-Osga y Rex Baird

       29Equilibrando las energías, Joan Benoit Samuelson