Guía práctica de los estiramientos (Bicolor). Christophe Geoffroy

      Publicado según acuerdo con SPORMEL Sarl.

      Título original: Guide practique des étirements

      Revisión técnica: Toni Martínez

      Traducción: Imma Estany

      Ilustraciones: Marie-Anne Dupont

      Fotografía de cubierta: © Andrés Rodríguez, Fotolia.com

      Diseño de cubierta: Rafael Soria

      © 2016, Cristophe Geoffroy

      Editorial Paidotribo

       www.paidotribo.com

      E-mail: [email protected]

      1^a reimpresión de la 1^a edición

      ISBN: 978-84-9910-035-7

      ISBN EPUB: 978-84-9910-892-6

      Fotocomposición: Bartolomé Sánchez

       ÍNDICE

       PREFACIOS

       CONSEJOS DEL DR. J.-M FERRET

       INTRODUCCIÓN

       1. PREGUNTAS MÁS HABITUALES SOBRE LOS ESTIRAMIENTOS

       2. GENERALIDADES SOBRE LOS ESTIRAMIENTOS

       3. METODOLOGÍA GENERAL

       4. LAS TÉCNICAS

       TABLA RECAPITULATIVA

       ESTIRAMIENTOS PASIVOS Y POSTURAS PASIVAS

       ESTIRAMIENTOS ACTIVOS Y ACTIVO-DINÁMICOS

       ESTIRAMIENTOS ACTIVO-PASIVOS

       STRETCHING POSTURAL®

       OTRAS TÉCNICAS

       5. LOS ESTIRAMIENTOS PERSONALIZADOS

       ESTIRAMIENTOS INDIVIDUALIZADOS

       UTILIZACIÓN DE ORTESIS PLANTARES

       6. LOS ESTIRAMIENTOS Y EL DEPORTE

       GLOSARIO

       BIBLIOGRAFÍA

       A mi familia,

       A mis allegados,

       Natalie, Agathe, Corentin,

       Anaïs.

       Asimismo, desearía expresar todo mi agradecimiento a las personas y amigos que han contribuido a la realización de esta obra, ya que sin este espíritu de equipo el libro no existiría.

       Mis amigos,

       Mustapha Bensaada,

       Nicolas Dargent,

       Sébastien Jarrot,

       Marion Lafarie,

       Thomas Michaud,

       Yann Perrin,

       Lydiane Vandel.

       y a las empresas que han prestado su apoyo a este proyecto:

       Adidas, Compex, Kamol, Sidas, Spirulina-Euro-Nat, Wcup

       PREFACIOS

       EL STRETCHING, ¿MODA O NECESIDAD?

      En la actualidad, esta pregunta ha quedado totalmente obsoleta en el deporte de alto nivel. La panoplia de los diferentes estiramientos ya está integrada en la preparación física. Sin embargo, están por concretar un cierto número de datos esenciales:

       ¿Cuándo estirar? ¿Dónde? ¿Cómo?

       ¿Durante cuánto tiempo? ¿Qué técnicas elegir?

      En lo que respecta a las finalidades de los estiramientos y sus efectos, existe un amplio consenso respecto a que esta práctica desempeña un papel determinante en particular:

       en la prevención de lesiones,

       en el aumento de amplitud muscular,

       en el acompañamiento de todo trabajo de desarrollo muscular, y

       en la obtención de un cierto bienestar corporal.

      Las respuestas a todas las preguntas que he formulado se abordan en esta obra. Así pues, cada persona puede sacar provecho de ella en función de sus intereses, sus expectativas y, sobre todo, sus necesidades.

      La experiencia reconocida de Christophe Geoffroy en el terreno le ha permitido realizar una aportación brillante con un libro muy bien ilustrado, práctico y que deseo alcance un gran éxito.

       Gérard HOULLIER

       Director técnico nacional